Of je nu een bootcamp voor kinderen lesgeeft of gewoon je gewone trainingskamp wilt opfleuren, als fitnessinstructeur kan het moeilijk zijn om uw deelnemers gemotiveerd te houden. Bij het voltooien van dezelfde oude squats en lunges concentreren je studenten zich op de moeilijkheid en vermoeidheid van de oefening. Door bootcampgames te introduceren, krijg je een idee van oefening en iets interessants voor een effectieve oefening zonder de klachten.
Video van de dag
Op en Neer
Door je deelnemers te betrekken bij een vriendschappelijke competitie, voeg je een nieuwe interessante laag toe aan je trainingsprogramma's voor je trainingskamp. Deelnemers opsplitsen in twee groepen en ze voor een rijtje kegels opstellen. Eén kolom met kegels moet liggen en de andere moet rechtop staan, legt HomeFitnessBusiness uit. com. Wanneer je het startsein geeft, loopt elke deelnemer tegen een tegenstander aan, beweegt hij om de positie van zijn kegeltjes zo snel mogelijk te veranderen en rent dan terug om een teamgenoot te taggen. Het eerste team dat alle leden doorloopt, wint een kleine prijs.
Hinderniscursus
Door een hindernisparcours in de stijl van een leger op te zetten, kun je je bootkampdeelnemers uit een oefenbaan halen. Hoewel je misschien niet denkt dat je het kapitaal hebt om een hightech hindernisbaan te bouwen, kun je banden vinden op het autokerkhof, touwen voor klimmen en andere items die direct beschikbaar zijn. Of probeer naar een lokale lege speeltuin te gaan en gebruik de verschillende klimtoestellen als onderdeel van je hindernisbaan om je deelnemers hun lichaam op nieuwe en andere manieren te laten bewegen.
Geheime woord
Leg aan het begin van je trainingskamp uit dat er een geheim woord is dat, wanneer iemand anders in de groep zegt, een soort oefening moet initiëren. U kunt bijvoorbeeld het woord 'moe' gebruiken. Telkens wanneer iemand "moe" zegt, blaas je op je fluit en de groep moet 10 push-ups, 10 crunches, een sprint of een andere oefening doen. Het is niet alleen een spel om de houding van je deelnemers onder controle te houden, maar het voegt een extra interessant element toe aan je bootcamp, zodat deelnemers hun oren open houden en lichamen klaarstomen om te presteren.
Springtouw
Zet springtouwen op en betrek boot-kampdeelnemers in een spelletje ouderwetse springtouwen. Als je handig bent met een rijm, kun je zelfs een paar springtouwrijmpjes verzinnen die de namen en fitnessdoelen van de deelnemers bevatten. DietBites. com merkt op dat een 170-lbs. individuele verbrandt bijna 200 calorieën voor elke 15 minuten springtouw, dus probeer varianten van dubbelspel, groepspringtouw en individueel springtouw voor een element van plezier terwijl je met je groep traint.
