Zwarte koffie biedt een rijke bron van cafeïne wanneer u dit het meest nodig heeft. CNN Health meldt dat meer dan de helft van de Amerikaanse volwassenen elke dag koffie drinkt en dat koffie drinkers meestal ongeveer drie kopjes van hun favoriete java per dag consumeren. Die hoeveelheid cafeïne kan de grootste zorg zijn over de effecten van koffie op je lichaam, hoewel de effecten van koffie niet allemaal problematisch zijn.
Video van de dag
Energy Boost
Een standaard 8-ounce kopje zwarte koffie bevat ongeveer 95 tot 200 milligram cafeïne, wat genoeg is om je hart te krijgen racen en je energie aanzienlijk verhogen. Cafeïne stimuleert je centrale zenuwstelsel, wat bijdraagt aan het verhoogde energie-effect. Een kopje koffie kan vermoeidheid tijdelijk verlichten. Naast fysieke energie heeft koffie ook effect op mentale energie; verbetering van concentratie, focus en mentale alertheid.
Antioxidanten
Nog een gunstig effect van koffie op uw lichaam is het beschermen van oxidatie door vrije radicalen zoals ultraviolette stralen, luchtverontreinigende stoffen en sigarettenrook. Dit komt door antioxidanten van zwarte koffie, flavonoïden, dezelfde soort antioxidanten die voorkomen in thee, rode wijn en chocolade. Vanwege de gebruikelijke koffie gewoonte van Amerika, meldt Joe A. Vinson, Ph. D., bij CNN Health dat koffie de belangrijkste bron van antioxidanten is in het Amerikaanse dieet. Het bevat geen hoger gehalte aan antioxidanten dan andere voedingsmiddelen en dranken, maar omdat het zo vaak wordt geconsumeerd, biedt het een aanzienlijke hoeveelheid antioxidanten.
Effecten op slaap
Het cafeïnegehalte in zwarte koffie kan u helpen wakker te blijven, maar ironisch genoeg kan dit ook het inslapen belemmeren. Cafeïne zit al vele uren in je systeem nadat het is verbruikt, dus je koffiepauze midden op de dag kan ervoor zorgen dat je de nacht door blijft lopen. Chronisch slaapverlies - minder dan 7 uur per nacht - kan leiden tot gezondheidsproblemen zoals diabetes, een hartaanval en zelfs obesitas, volgens het boek Sleep Disorders and Sleep Deprivation: An Unmet Public Health Problem, gepubliceerd door The National Academies. Dus, als je de hele dag door koffie drinkt en 's nachts last hebt van slapeloosheid, probeer dan je middagkoffie te verkorten. Als u na het verminderen van de koffieconsumptie nog steeds niet kunt inslapen, praat dan met uw arts over andere mogelijke slaapcomplicaties.
Bijwerkingen
Koffie kan problematische effecten op uw lichaam veroorzaken, anders dan alleen slaapcomplicaties. Als u gevoelig bent voor cafeïne of veel koffie drinkt, meer dan vier kopjes per dag, kunt u last krijgen van bijwerkingen zoals nervositeit, rusteloosheid en prikkelbaarheid. Het kan ook fysieke effecten veroorzaken, waaronder maagklachten, hoofdpijn, onregelmatige hartslag en spiertrillingen. Cafeïne is hard voor je lever en kan interageren met alcohol en bepaalde medicijnen die ook zwaar zijn voor je lever. Praat met uw arts over uw huidige medicijnen en cafeïne-inname als u regelmatig koffie of andere cafeïnehoudende dranken gebruikt.
