Fietsen heeft veel fysieke voordelen en vermindert het risico op ziekte als gevolg van een zittende levensstijl. Het is een aërobe activiteit die calorieën verbrandt en zich richt op kernspiergroepen om een toon te ontwikkelen zonder bulk. Er is geen oefening die de lengte kan verhogen, maar regelmatig fietsen verlengt de spieren en verbetert de houding om de rijders de slanke, gebeitelde lichaamsbouw te geven, wat het uiterlijk van een grotere hoogte creëert.
Video van de dag
Stretching Straight
Regelmatig fietsen verbetert de spierkracht, mobiliteit en coördinatie. Het gebruikt alle belangrijke spiergroepen - hamstrings, bilspieren, heupen en quads - en toont het onderste en bovenste lichaam. Tijdens het trappen worden quads en bilspieren geactiveerd en bouwt dit magere spierweefsel op in het onderlichaam. Fietsen versterkt ook de kernregio door de buik- en rugspieren te gebruiken om het lichaam op de rijdende fiets te stabiliseren. Dit verbetert balans en houding. Het fixeren van je vorm geeft de illusie van een grotere hoogte wanneer je die zakkende schouders recht maakt en lang staat.
Werpgewicht
Met een normale routine verhoogt fietsen de kans op succes op de lange termijn met gewichtsverlies. Het verhoogt de basale metabolische snelheid (BMR), wat betekent dat je lichaam zelfs na de rit calorieën verbrandt. Studies tonen aan dat een dagelijkse training van 30 tot 40 minuten uw BMR zal verhogen en het de hele dag calorieën zal laten verbranden. Biking Magazine zegt dat de meest effectieve manier om calorieën te verbranden en af te slanken, is met ritten met hoge intensiteit. Fietsen eet ook calorieën tijdens het trainen - een recreatieve rit van 30 minuten per dag, kan 11 kilo vet verbranden in één jaar. U krijgt geen centimeters op uw lengte, maar u brandt centimeters van uw middel af, en hoe slanker u wordt, hoe groter uw uiterlijk.
Verhoogde gezondheid
Fietsen laat uw lichaam bewegen en het hart kloppen. Regelmatig fietsen verbetert de longcapaciteit, versterkt de ademhalingsspieren en zorgt ervoor dat er meer zuurstofrijk bloed door het lichaam stroomt, wat de prestaties en het energieniveau verbetert. Dit reflecteert in een verbeterd fysiek uiterlijk met een verhoogd zelfvertrouwen waardoor u langer kunt lopen. Rapporten laten zien dat mensen die regelmatig fietsen, eerder geneigd zijn om afgeslankt te zijn, gezonder te leven en meer zelfvertrouwen hebben dan degenen die inactief zijn. Een studie gepubliceerd in de Archives of Internal Medicine observeerde 2, 400 volwassenen en ontdekte dat degenen die naar hun werk fietsten fit en slank waren en gezonder waren met betere bloedwaarden dan hun niet-cyclische tegenhangers.
Positierisico's
Het risico bestaat altijd dat u schade toebrengt aan uw lengte met een fiets die niet past. USA Cycling raadt aan een gekwalificeerde installateur te bezoeken om mogelijk ongemak te voorkomen dat wordt veroorzaakt door een onjuiste plaatsing van de "voeten, de stoel en de handen."Onjuiste positionering van de draagbalken kan uw houding beschadigen en uw ruggengraat doen ronddraaien of rondbogen, evenals een hyperuitgebreide nek veroorzaken. De zadelpositie is even kritisch, als deze verkeerd geplaatst is, kan het dezelfde problemen aan uw rug en schouders veroorzaken en een gevoel creëren. Voetpijn of gevoelloosheid kunnen meestal worden gecorrigeerd met de juiste schoenen of traptechniek.
