Hormonen zijn verantwoordelijk voor het overbrengen van boodschappen van je endocriene klieren naar alle delen van je lichaam. Deze krachtige chemicaliën tasten delen van uw lichaam en geest aan, zoals ontwikkeling, metabolisme, seksuele functie en gemoedstoestand. Wanneer uw hormonen uit balans raken, kan uw lichaam op grote schaal worden beïnvloed. Yoga is een oefeningstechniek die kan helpen hormonen op natuurlijke wijze in evenwicht te brengen door middel van houdingen, ademhaling en meditatie.
Video van de dag
Brug vormen
Deze eenvoudige houding kan de bloeddruk helpen stabiliseren door uw hoofd lager te houden dan uw hart. Omdat de bloeddruk de hormoonsecretie kan beïnvloeden, kan de brughouding effectief zijn om het lichaam in balans te houden. Ga op de grond liggen met je knieën gebogen. Plaats indien nodig een deken of handdoek onder de schouders om nekpijn of letsel te voorkomen. Als je uitademt, duw je je armen en voeten tegen de grond terwijl je je heupen en staartbeen opwaarts verhoogt. Buig zacht uw billen en hef tot uw dijen parallel met de vloer zijn. Houd deze houding 30 seconden vast voordat je uitademt.
Staande kop tot kniehouding
Door de bloedsuikerspiegel in balans te houden, houdt deze houding de insulinespiegel tegen van spiking, wat een veel voorkomende oorzaak is van ongebalanceerde hormonen. Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Til je rechterknie op en houd hem met je beide handen tegen je lichaam. Adem in en adem langzaam uit. Bij je volgende ademhaling, beweeg je je hand van je been naar je rechtse enkel. Trap uw rechterbeen uit met een stevige greep en houd uw been in een hoek van 90 graden. Als u niet in staat bent, verlengt u gewoon uw been zo hoog als u in staat bent. Laat je hoofd naar je knie zakken en houd twee ademhalingen vast. Herhaal met het linkerbeen.
Strekken naar voren Bend
Begin in een stafhouding door op de grond te gaan zitten of een mat met uw benen voor u uitgestrekt. Met je handpalmen op de grond, begin je met je handen naar je voeten te lopen terwijl je naar de heupen buigt en je rug plat houdt. Ga zo ver mogelijk verder en houd vervolgens vijf ademhalingen vast. Laat je handen langzaam naar je heupen lopen, trek je rug recht en ga terug naar een stafhouding.
Rabbit Pose
Deze pose kan helpen bij depressie en hormonen in evenwicht brengen door de schildklier en de bijschildklier te stimuleren.
Ga op de grond zitten met je benen gebogen op je zij en je enkels raken je billen. Pak je enkels of voetzolen beet en stop je kin. Buig op de heupen en rond je rug, laat je voorhoofd op je knieën vallen. Rust en adem voor een paar tellen voordat je gaat raisen.
