Als u een appartement heeft, is het niet waarschijnlijk dat u voldoende ruimte heeft om grote fitnessapparaten op te nemen, zoals elliptische machines, steppers en niet-ontvouwbare loopbanden. Als u niet op de eerste verdieping woont, kan het moeilijk zijn om grote fitnessapparaten in uw appartement te krijgen. Compacte stukken cardio-apparatuur en andere trainingsapparaten zijn handige opties voor appartementsbewoners.
Video van de dag
Opvouwbare loopband
Hoewel niet-ontvouwbare loopbanden waarschijnlijk niet geschikt zijn voor een appartement, kunt u budgetvriendelijke versies vinden die worden opgevouwen wanneer ze niet worden gebruikt. Opvouwbare loopbanden hebben meestal een extra verbinding in het midden van het dek om snel en gemakkelijk te kunnen vouwen. Loopbanden kunnen het energieverbruik beter verbeteren dan andere cardio-fitnessmachines, volgens een studie uit 1996 in 'The Journal of the American Medical Association'. Als je echter een serieuze hardloper bent, zijn opvouwbare loopbanden meestal niet gebouwd om de impact van frequente hardloopsessies.
Stabiliteitsbal
Stabiliteitsballen zijn gemaakt om je lichaamsgewicht te weerstaan. Tijdens elke vorm van oefening met de bal, werk je de spieren in je Voorbeelden van bewegingen die je kunt doen op een stabiliteitsbal zijn crunches, planken en beenliften Stabiele ballen zorgen voor een weerstandstraining zonder de noodzaak om halters en halters te kopen Naast weerstandstraining om de sterkte en het uithoudingsvermogen van de spieren te vergroten, gebruik je een oefening bal om de buikspieren te strekken ter voorbereiding op andere vormen van lichaamsbeweging Als de bal niet in gebruik is, bergt u hem op in een hoek van uw appartement.
Mini-Steppers
Steppers bestaan meestal uit een grote basis, een console en daaraan bevestigde skistokken. Mini-steppers zijn het pedaalgedeelte van de machine. Je beweegt je voeten op en neer om de spieren in het onderlichaam te bewerken. Mini-steppers staan je ook meestal toe om het weerstandsniveau te veranderen om de training moeilijker te maken. Mini-steppers geven u de mogelijkheid om traplopen te doen, zelfs als u geen trappen in uw appartement heeft. Voor iemand die 155 pond weegt., een step-workout kan ongeveer 446 calorieën verbranden in één uur gebruik, volgens Harvard Health Publications. Wanneer u klaar bent met de apparatuur, kunt u de stepper in een kast in een appartement of onder uw bed opslaan.
Weerstandsbanden
Weerstandsbanden nemen nauwelijks ruimte in wanneer ze niet worden gebruikt. U kunt een dvd met weerstandsbanden aanschaffen om instructies te ontvangen over het uitvoeren van verschillende oefeningen. Bevestig de weerstandsband aan een stoel of aan uw benen om verschillende spiergroepen te werken. Het opvallende kenmerk van een weerstandsband is dat je weerstand kunt creëren zonder dumbbells in verschillende gewichten te kopen en op te slaan. Het veranderen van de manier waarop u de weerstandsband vasthoudt, kan de moeilijkheidsgraad van uw training verhogen of verlagen.
