Elke zakelijke grunt kent het gevoel. Om vijftien stuit je op een muur, net als een marathonloper die net de hoek om is bij mijl 20. Ja, de gevreesde middagval, wanneer je slaperig bent, ben je geagiteerd en begin je naar de klok te staren als een kind dat vastzit. Om terug te vechten, doe je wat iedereen doet: je reikt naar nog een kopje Joe.
Nou, het blijkt dat je dat waarschijnlijk niet zou moeten doen. In plaats daarvan moet u waarschijnlijk een bezoek brengen aan uw trappenhuis op kantoor.
Onderzoekers van het Department of Kinesiology van de University of Georgia ontdekten dat het tien minuten op en af lopen van trappen, of in totaal ongeveer 30 verdiepingen, dezelfde energieboost biedt als 50 mg cafeïne - ongeveer 4 oz. van koffie. Maar krijg dit: de mini-workout heeft een veel sterker effect op je vermogen om weer aan het werk te gaan dan elke Venti van Starbucks.
Auteurs Patrick O'Connor en Derek Randolph publiceerden hun bevindingen in Physiology & Behaviour . De deelnemers hadden slaapgebrek - dat is minder dan zes en een half uur slaap per nacht - vrouwelijke studenten. Om de effectiviteit te meten, lieten O'Connor en Randolph deelnemers op afzonderlijke dagen cafeïnepillen of een placebo consumeren of een trap op en af lopen.
Aan het einde van elke dag van de studie hielden de auteurs computer-gebaseerde examens af - om zowel emotie als cognitieve prestaties te meten. De cafeïne en de placebo hadden geen effect. Maar traplopen bleek de motivatie om werk gedaan te krijgen en kracht door die middagval te vergroten.
Moet je de trap op om jezelf een energieboost te geven? Natuurlijk niet. De studie zegt dat 10 minuten milde oefening voldoende is. Maar de auteurs kozen ervoor om de trap op en af te lopen omdat de meeste kantoormedewerkers ze natuurlijk bij de hand hebben en omdat ze weten dat veel werknemers het moeilijker vinden om naar de sportschool te gaan.
Plus, zoals O'Connor het zegt: "Het heeft nooit op me geregend tijdens het lopen van de trap." Dus de volgende keer dat je de lift overweegt, niet doen.
Volg ons nu op Facebook voor meer verbazingwekkend advies om slimmer te leven, er beter uit te zien, je jonger te voelen en harder te spelen !
Ari Notis Ari is een senior editor, gespecialiseerd in nieuws en cultuur.