Als je wilt afvallen maar het gewoon niet kunt krijgen in versnelling heb je misschien een kort, snel startend dieet nodig - een dieet dat niet alleen leidt tot gewichtsverlies, maar je ook energiek houdt en je toekomstige inspanningen om gewicht te verliezen begint. Een tweedaags dieet zal u op de goede weg zetten naar uw inspanningen om gewicht te verliezen en blijvende resultaten te garanderen.
Video van de dag
Stap 1
Bepaal wat het beste voor u werkt. Omdat een tweedaags dieet nogal strikt moet zijn, moet je kiezen voor iets waar je mee kunt leven. Goede opties zijn onder meer een vloeibaar dieet, een koolhydraatarm-programma of een caloriearm menu. Allen kunnen goede resultaten opleveren.
Stap 2
Schrijf voor elke maaltijd een menu op voor de twee dagen. Denk aan ontbijt, lunch, diner en twee snacks. Hierdoor kunt u om de drie tot vier uur eten, wat helpt de honger onder controle te houden en uw bloedsuikerspiegel te stabiliseren, wat leidt tot een snel metabolisme en minder onbedwingbare trek.
Stap 3
Houd uw koelkast gevuld met veel vloeistoffen. Water, light frisdranken, thee en koffie, groentesappen en andere calorie-vrije drankjes zijn allemaal belangrijk, ongeacht het dieet dat u volgt. Richt op acht tot tien glazen per dag. Dit helpt je om gifstoffen te spoelen, houdt je vol zodat je minder eet en helpt je gehydrateerd te blijven. Helpguide. org legt uit dat dorst vaak wordt verward met honger, dus gehydrateerd blijven kan je helpen om die extra calorieën niet te eten.
Stap 4
Voeg veel niet-zetmeelrijke groenten toe aan elke maaltijd. Vermijd aardappelen en maïs. Concentreer u op groene bladgroenten, gevolgd door andere die u verkiest. Groenten bevatten veel vezels, waardoor je verzadigd raakt, zodat je minder eet en je spijsvertering goed blijft functioneren, volgens MedlinePlus. com. Ze bevatten ook weinig calorieën, zodat ze een maaltijd ophogen zonder de calorische waarde te verhogen.
Stap 5
Houd uw porties klein, zoals geadviseerd door de Helpguide. org. Als je een vloeibaar dieet volgt, zul je een shake of een glas groentesap moeten drinken, maar bij elk ander programma moet je streven naar porties die niet groter zijn dan je vuist. Probeer alle maaltijden op dezelfde grootte te houden, in plaats van er een te maken die veel groter is dan de andere.
Stap 6
Blijf uit de buurt van alles met een hoog suikergehalte, zoals snoep en gebak, granen en witte meel, gezoete dranken en zelfs zetmeelrijke groenten. Vermijd ook alles dat is gebakken, gehavend of gepaneerd. Dit voegt gewoon calorieën toe zonder enige voedingswaarde.
