Snackbars zijn een normaal onderdeel van de boodschappenlijst geworden. De term snackreep kan eiwitrepen, energiebaren, mueslirepen en graanrepen omvatten. Atleten, gezinnen onderweg en de frequente reiziger houden snackbars bij de hand om te helpen gevoed te blijven als een traditionele maaltijd niet mogelijk is. Een gezond evenwicht van voedingsstoffen in uw bar helpt de spijsvertering te vertragen en een energiecrash te voorkomen.
Video van de dag
Totaal, verzadigde en gehydrogeneerde vetten.
Kijk in het deelvenster met voedingsfeiten om te zien hoeveel calorieën uit vet komen. Probeer je aan het bereik van 30 procent of minder te houden. Blijf weg van verzadigd vet, dat wordt vermeld onder totaal vet op het paneel met voedingsfeiten. Controleer de ingrediëntenlijst om er zeker van te zijn dat er geen transvetten zijn die als een vorm van gedeeltelijk gehydrogeneerde olie zullen worden geëtiketteerd.
Protein
Eiwitgehalte hangt weer af van hoe de bar wordt gebruikt in het dieet. Als het naast andere voedingsmiddelen is, zoek dan naar een reep met ongeveer 5 g eiwit. Als het als maaltijdvervanger wordt gebruikt, kan het gaan tot 10 g, afhankelijk van uw lengte, gewicht en de rest van de dag proteïneconsumptie …
Calorieën, eenvoudige suikers en vezels
Niet alle balken zijn gelijk gemaakt als het gaat om het totale aantal calorieën. Ze zijn bedoeld om een vuist te maken als het gaat om calorieën, omdat wordt aangenomen dat ze worden gebruikt als maaltijdvervanger. Als u de bar eet naast andere voedingsmiddelen en calorie-bevattende dranken, kijk dan naar bars die minder dan 150 calorieën bevatten. Als de bar als maaltijdvervanger wordt gegeten, kunt u een hoger caloriegehalte veroorloven zolang het eenvoudige suikergehalte minder dan 10 g suiker bevat. Een dieet met weinig vezels kan leiden tot spijsvertering en andere gezondheidsproblemen. Kies een reep met ten minste 3 g vezels die worden vermeld onder totale koolhydraten op het paneel met voedingsfeiten van de verpakking van de bar.
Snackbarkeuzes
Er zijn veel gezonde keuzes die je kunt maken als het gaat om het kopen van snackbars zolang de basisvoedingsregels worden gevolgd. Clif Bars hebben biologische keuzes met echt fruit en voldoende vezels. De Alpsnack Bar bevat ook omega-3-vetzuren. Sommige balken, zoals de Solo-balk en bepaalde Power Bars, geven nu een lage glycemische index op hun label, erop wijzend dat de balk een evenwicht heeft tussen voedingsstoffen en trage spijsvertering en een balans biedt tussen vitaminen en mineralen.Kinderen, vrouwen na de menopauze en mensen met bepaalde ziekten moeten uit de buurt blijven van staven met een ijzergehalte van meer dan 100 procent. Raadpleeg een medisch team als u een medisch specifiek dieet volgt.
