Plantar Fasciitis kan een zeer pijnlijke aandoening zijn die veel actieve mensen van wandelaars tot joggers treft en vol raakt op hardlopers en sprinters. Het selecteren van een goede schoen en het vervangen van je schoenen als ze versleten zijn, zijn noodzakelijke stappen om genezing te bevorderen en herhaling van deze pijnlijke en invasieve conditie te voorkomen.
Video van de dag
Wat is plantaire fasciitis?
Plantaire fasciitis treedt op wanneer uw fascia plantaris - een platte band van bindweefsel dat zich uitstrekt tussen uw tenen en hielbot - belast wordt, waardoor pijn, ontsteking en zwakte in uw voet ontstaan. Het zorgt ervoor dat een of beide hielen pijn doen als er een bepaalde hoeveelheid gewicht op wordt gelegd en kan zeer ernstig worden na periodes van staan, lopen of rennen.
Tip 1. Juiste pasvorm
Het klinkt misschien eenvoudig, maar het niet goed passen van schoenen is een van de belangrijkste oorzaken voor hardlopers en recreatieve joggers of wandelaars om Plantar Fasciitis te ontwikkelen. Neem contact op met een verkoopprofessional bij het selecteren van een nieuwe schoen en laat ze passen voor een schoen. Zorg ervoor dat ze rekening houden met zowel de lengte als de breedte van je voeten, en vermeld of je wel of geen zwelling in je voeten opmerkt tijdens het sporten. Door ervoor te zorgen dat de schoenen die u selecteert goed passen en rekening kunnen houden met veranderingen in de grootte die kunnen optreden terwijl u oefent, is het van vitaal belang om herhalingen van Plantar Fasciitis te voorkomen.
Tip 2. Pronatiecorrectie
Als uw voeten naar binnen rollen terwijl u loopt of rent, proneert u. Pronatie tot op zekere hoogte is heel normaal en overheersend in de meeste van de bevolking, maar overmatige pronatie kan tot veel verwondingen leiden en is een van de belangrijkste oorzaken van Plantaire fasciitis. Vanwege de vaak voorkomende pronatie heeft bijna elk groot schoenenmerk verschillende stijlen die hier voor corrigeren. Wanneer u een nieuwe schoen selecteert, bezoek dan een schoenenwinkel; hun verkooppersoneel is vaak opgeleid om uw biomechanica te kunnen analyseren en kan u vertellen of u wel of niet proneert. Zij zullen u specifiek kunnen vertellen welke modellen pronatie zullen helpen corrigeren en welke mate van pronatiecorrectie geschikt is voor uw voeten.
Tip 3. Goede steun aan de voet en een gedempte zool
Uw fascia plantaris is een ligament dat de longitudinale boog van uw voet ondersteunt. Als u vatbaar bent voor het ontwikkelen van Plantaire fasciitis is het waarschijnlijk dat u een zwakke boog heeft en extra ondersteuning nodig heeft bij uw tennisschoenen. Deze extra ondersteuning vermindert de belasting van uw fascia plantaris en voorkomt overmatige inspanning als u traint. Een schoen met een zachte zool dragen, zal helpen je hiel te beschermen en pijn te verminderen bij een opflakkering van Plantar Faciitis.
