Of je nu in een klein appartement woont en geen ruimte hebt voor full-size fitnessapparatuur, of je hebt om tijdens het reizen in vorm te blijven, heb je genoeg opties als het gaat om draagbare fitnessapparatuur. Op basis van de richtlijnen van Centers for Disease Control and Prevention voor volwassenen, moet u vijf dagen per week streven naar minstens 30 minuten aërobe activiteit.
Video van de dag
Oefenbal
Oefenballen zijn uitstekende draagbare fitnessinstrumenten, volgens de Mayo Clinic. Ze worden soms stabiliteitsballen genoemd en ze zijn er in verschillende maten - de ideale maat bal voor je legt je knieën in een hoek van 90 graden wanneer je erop zit. Je kunt een effectieve kernlichaamtraining met een oefenbal krijgen en honderden oefeningen zijn beschikbaar om je spieren te richten. Je kunt oefenballen laten leeglopen en opblazen voor maximale draagbaarheid.
Ab Wheel
Een ab-wiel oefent niet alleen uw spieren, maar helpt ook om uw armen, schouders en borstspieren te versterken. Een ab-wiel is een klein, goedkoop oefenmateriaal dat je vrijwel overal kunt gebruiken. Gecertificeerde kracht- en conditioneringsspecialist Jim Bathurst van BeastSkills. com stelt dat het ab-wiel een eenvoudig en effectief trainingsapparaat is dat helpt om je balans, kracht en stabiliteit te verbeteren.
Draagbare stepper
Trapsteppermachines zijn geweldige fitnessgereedschappen, maar ze zijn vrij groot. Je kunt een draagbare versie van de grotere traptredermachine kopen die twee pedalen en niet veel anders bevat. Deze goedkope alternatieven voor traptreden op ware grootte passen gemakkelijk thuis onder je bureau of op het werk, en ze zijn klein genoeg om mee te reizen. Een traptrede biedt zelfs een handige manier om te trainen terwijl u tv kijkt.
Draagbare hometrainer
Net zoals de draagbare trappendeurs hebben draagbare hometrainers slechts de essentiële kenmerken: twee pedalen, een weerstandswiel en soms een ingebouwde computer. Ze zijn klein genoeg om onder je bureau te passen of in de kofferbak van je auto om te reizen. Prijzen variëren van $ 20 voor een basismodel tot $ 100 voor een trapmachine met een ingebouwd LCD-scherm, gebaseerd op de prijzen van 2011. Deze draagbare fitnesshulpmiddelen helpen je benen te vormen en te kloppen.
