kunnen afwegen. Als u zwanger wilt worden en wilt zorgen dat u genoeg van de juiste vitamines binnenkrijgt, bent u misschien het wegen van de kosten van voorgeschreven prenatale vitamines versus prenatale vitamines zonder recept, die minder duur zijn. Over-the-counter prenatale vitaminen bevatten meestal dezelfde voedingsstoffen als receptvitaminen, hoewel ze mogelijk minder ijzer en folaat bevatten. Met alle opties kan het moeilijk zijn om te bepalen welke van deze vitaminen het beste is voor jou. Weten waar u op moet letten, kan u helpen bij het kiezen van een van de best beschikbare OTC-prenatale vitaminen.
Video van de dag
Genoeg essentiële voedingsstoffen
Zoek naar een prenatale vitamine die 400 tot 800 microgram foliumzuur bevat, 30 milligram ijzer, 250 milligram calcium, bij ten minste 400 milligram magnesium, 400 tot 800 internationale eenheden vitamine D, 2 milligram vitamine B-6, 50 milligram vitamine C en 30 milligram choline. Foliumzuur is vooral belangrijk omdat het geboorteafwijkingen van de neurale buis helpt voorkomen.
Maar niet te veel
Te veel van bepaalde vitamines innemen kan schadelijk zijn voor u of uw baby. Kies een prenatale vitamine die niet meer bevat dan de aanbevolen 2, 565 internationale eenheden vitamine A in de vorm van retinol, omdat grotere hoeveelheden aangeboren afwijkingen kunnen veroorzaken. Als de vitamine A in je vitamine voornamelijk in de vorm van bèta-caroteen is in plaats van retinol, hoef je je hier geen zorgen over te maken, omdat je lichaam alleen beta-caroteen omzet in vitamine A wanneer je het nodig hebt.
USP-Verified and Low in Contaminants
Uw vitamine helpt u niet als het niet oplost of als het geen voedingsstoffen bevat die op het etiket staan vermeld. Zoek naar de USP, het Amerikaanse Pharmacopeial-symbool op het etiket. Deze organisatie test supplementen om ervoor te zorgen dat ze goed oplossen, dat ze de ingrediënten op het etiket bevatten in de juiste hoeveelheden en dat ze geen schadelijke niveaus van bepaalde verontreinigingen bevatten. De Amerikaanse Food and Drug Administration ontdekte dat sommige vrij verkrijgbare prenatale vitamines besmet waren met lood, volgens een rapport dat op de FDA-website werd gepubliceerd in augustus 2008. In sommige gevallen was het niveau van besmetting veel hoger dan in andere, met de hoogste potentiële blootstelling per dag, geschat op 8. 97 microgram, hetgeen nog steeds lager is dan de voorlopige totale aanvaardbare innameniveaus.
Verdraagzaam voor u
Sommige prenatale vitaminen zijn gemakkelijker te verdragen dan andere. Als u een bepaalde vitamine niet kunt doorslikken of als u misselijk of constipaat wordt, spreek dan met uw arts over het overschakelen naar een andere vitamine. Grote vitamines waren het moeilijkst voor vrouwen die leden aan zwangerschapmisselijkheid, hoewel degenen met een hoog ijzergehalte ook enkele problemen veroorzaakten, volgens een studie gepubliceerd in "Canadian Family Physician" in november 2006.Gecoate vitamines, kleinere vitaminen en vitamines die minder ijzer bevatten, kunnen allemaal gemakkelijker te verdragen zijn. Kleinere vitaminen, echter, vereisen vaak dat je elke dag meerdere pillen neemt of ze bevatten geen calcium, dus je zou voldoende calcium uit voedsel moeten halen. Kauwbare versies zijn een andere optie, maar ze smaken niet per se erg goed.
