Als u uw koolhydraten meet, bieden de meeste fastfoodrestaurants lage koolhydraatopties op hun menu's. Er zijn veel salades met minder dan 30 g koolhydraten per portie waaruit je kunt kiezen in verschillende restaurants. Zorg ervoor om aandacht te besteden aan dressing en portie; beide kunnen de inname van koolhydraten aanzienlijk verhogen. Terwijl de meeste koolhydraatbeperkte diëten dagelijks 60 tot 90 g koolhydraten aanbevelen, raden diëtisten en gezondheidsexperts aan om niet minder dan 100 g tot 150 g per dag te consumeren. Koolhydraten voeden je lichaam en zorgen voor energie voor lichaamsbeweging.
McDonald's
Je kunt eten bij McDonald's en je houden aan een low carb-plan. De Premium Southwest-salade zonder kip, de Premium Bacon Ranch-salade met knapperige kip en de Premium Caesar-salade met knapperige kip bevatten elk 20 g koolhydraten. De Bacon Ranch-salade met gegrilde kip en de Premium Caesar-salade met gegrilde kip bevatten 12 g koolhydraten. De Premium Southwest-salade met gegrilde kip bevat 30 g, de Premium Bacon Ranch-salade zonder kip bevat 10 g en een salade aan de zijkant bevat 4 g koolhydraten. McDonald's serveert Newman's eigen saladedressings. Romige zuidwestelijke, romige Caesar en laag-vet balsamico vinaigrette dressing bevatten elk 4 g koolhydraten per portie. Low Fat Italian Dressing bevat 8 g, terwijl Ranch Dressing 9 g koolhydraten bevat.
Subway
Subway biedt veel salades die heel weinig koolhydraten bevatten. De Ham Salad, Subway Club Salad, Turkey Breast Salad en de Turkey Breast and Ham Salad bevatten elk 12 g koolhydraten. De Oven Roasted Chicken Salad, de Roast Beef Salad en de Veggie Delite Salad bevatten elk 10 g koolhydraten. Fat Free Italian Dressing bevat 7 g, terwijl Ranch Dressing 3 g koolhydraten bevat.
Arby's
Arby's biedt veel verschillende koolhydraatarme salades. De gehakte boerenkipsalade met gegrilde kip en de gehakte boerenkipsalade met geroosterde kip bevatten elk 10 g koolhydraten. De Chopped Turkey Club Salad met Buttermilk Ranch Dressing bevat 11 g en de Chopped Farmhouse Chicken Salad met Crispy Chicken bevat 29 g koolhydraten. De Italiaanse salade met balsamicevinaigrette-dressing bevat 15 g en de gehakte bijsla bevat 4 g koolhydraten.
Wendy's
Eet bij Wendy's en je zult enkele koolhydraatarme salade-opties vinden. Kies de Chicken Caesar Salad (20 g), de Chicken Caesar Side Salad (14 g) of de Side Salad (11 g).
Burger King en Taco Bell
Burger King en Taco Bell bieden de minste opties voor koolhydraatarme salades. Burger King's Tendergrill Garden Salad bevat 19 g en de Side Garden Salad bevat 18 g koolhydraten.Taco Bell's Chicken Ranch Taco Salad (Fresco Style) bevat 25 g en de Chipotle Steak Taco Salad (Fresco Style) bevat 24 g koolhydraten.
