De meest effectieve voedingsmiddelen voor gewichtstoename zijn die met een hoge energiedichtheid, wat betekent dat ze een groot aantal calorieën in relatief weinig volume zodat u meer kunt eten zonder dat u zich gevuld voelt. Maar gewichtstoename is geen excuus om op junkfood te teren - u zult beter voelen en presteren door een uitgebalanceerd dieet van natuurlijk, minimaal verwerkt voedsel te kiezen dan door brownies en friet te vullen.
Video van de dag
Opties voor gezonde voeding
Vetrijke plantaardige voedingsmiddelen zoals noten, zaden en avocado zijn effectief voor gewichtstoename, omdat vet meer dan het dubbele van de calorieën van eiwitten bevat of koolhydraten. Vermijd vette dierlijke producten zoals boter en spek echter omdat ze ongezonde verzadigde vetten bevatten. Kies ook voor zwaar volkoren brood, zoals roggebrood en rogge, en dichte granen zoals muesli. Eet yoghurt met verlaagd vetgehalte en andere zuivelproducten, evenals dichtere groenten zoals maïs, erwten en aardappelen. Optimale keuzes voor fruit zijn bananen, mango's en gedroogd fruit.
