Wat lichaamstraining betreft, bieden vechtsporten een enorme variëteit. Vechtsporttrainingen zijn populair onder degenen die gefascineerd zijn door de mentaliteit en allure van de vechtkunsten, evenals degenen die gewoon een training willen die interessanter en gevarieerder is dan het tillen van gewichten en het lopen op een loopband.
Video van de dag
Uw training afstemmen op uw doelen
De beste workout voor u hangt af van wat uw doelen zijn. Als uw prioriteit gewichtsverlies is, dan is een cardio-workout met hoge intensiteit die veel calorieën verbrand, misschien het beste, maar als u kracht wilt opbouwen of meer flexibiliteit wilt, zijn andere mogelijkheden beter. Het hangt ook af van wat je het meest interessant vindt. In werkelijkheid is de vraag welke de beste full-body workout voor u is, zeer subjectief.
Martial Arts-training op het hele lichaam
De meeste vechtsporten werken je hele lichaam. Terwijl boksen de nadruk legt op sterke benen, streven de meeste vechtsporten naar het genereren van kracht door het hele lichaam. Dit geldt voor traditionele stijlen zoals karate of kungfu, maar ook voor grappling-sporten zoals worstelen of judo. Echter, elk bereikt dit via een andere methodologie, dus wat je kiest hangt af van wat je het meest interessant vindt, of het nu gaat om stompen en trappen of worstelen en het gooien van een tegenstander.
High-Caloric Burn
De meeste vechtsporten bieden intensieve trainingen. Een persoon van 30 kg kan een uur lang 531 calorieën verbranden. Schermen verbranden 354 calorieën, terwijl karate, judo, kickboxing en tae kwon allemaal ongeveer 590 calorieën verbranden. Vergelijk deze met 413 calorieën voor een uur gematigd werken op de roeimachine of op de hometrainer, of 236 calorieën voor een sessie yoga. Naast het verbranden van calorieën, helpt de meeste training in vechtsporten om functionele kracht en uithoudingsvermogen te ontwikkelen, waardoor je gewend raakt aan het bewegen van je eigen lichaam.
Voorbeeldtrainingen
Vechtsporten vallen onder verschillende categorieën. Traditionele vechtsporten zijn het soort stijlen waarin ritueel en discipline worden benadrukt, zoals karate en kungfu. Deze kunnen helpen bij het opbouwen van fysieke kracht en uithoudingsvermogen, evenals mentale weerbaarheid. Stijlen zoals kickboksen of boksen zijn gericht op competitie, gericht op explosieve bewegingen en snelheid, evenals uithoudingsvermogen en fysieke hardheid. Deze hebben de neiging om veel informeler te zijn, met meer nadruk op sparring en techniek. Andere kunstvormen zijn grappling arts zoals judo of jiu jitsu, die je leren om te worstelen, te gooien en anderen te controleren. Dit ontwikkelt meer rauwe kracht en kracht, evenals fysieke controle en coördinatie.
