Tijdens de laatste negen maanden is de huid op je buik uitgerekt tot het uiterste. Nu je baby is aangekomen, is je buik kleiner, maar helaas is je huid nog steeds uitgerekt en doorhangend. Oefeningen kunnen helpen om de losse huid tot een bepaald punt strakker te maken, maar je belangrijkste wapen is tijd - het duurde negen maanden om je huid te strekken, en het zal nog een aantal extra kosten vergen om terug te keren naar de pre-baby stevigheid.
Video van de dag
Ab-Focused Exercises
Oefeningen die de buik werken, helpen u niet direct om extra huid te verliezen, maar het verstevigen van de spieren eronder kan helpen de bovenliggende huid strakker te maken. Bekkenkantelingen en buikcompressieoefeningen kunnen vroeg op postpartum worden gedaan. Zodra je volledig hersteld bent, kun je intensere oefeningen proberen, zoals planken, fietscrunches, zijbruggen en stabiliteitsbalpikes.
Aanbouwen van het hele lichaam
Door uw hele lichaam te werken met cardiovasculaire oefeningen en krachttraining, bouwt u spieren op en verbrandt u overtollig vet dat u onder uw huid heeft, waardoor uw buik er steviger uitziet. Streef naar minimaal 30 minuten cardio op de meeste dagen van de week en krachttraining drie keer per week, met de nadruk op oefeningen gericht op de belangrijkste spiergroepen in het lichaam. Voer twee tot drie sets uit van acht tot twaalf herhalingen van elke oefening.
