Iedereen die een dieet op de juiste manier wil starten, moet weten dat het stellen van een vast doel je een voordeel geeft als je" volgende week "zegt. "Het is misschien niet eenvoudig om een dieet te beginnen en favoriete voedingsmiddelen, snacks en dranken op te geven, maar als je eenmaal bent begonnen, wordt het een gewoonte om gezondere voedingskeuzes te maken. Het kiezen van een definitieve dag of datum past hierin omdat je jezelf hebt gecommitteerd om je leven te veranderen. Raadpleeg uw arts voordat u aan een nieuw dieet begint.
Video van de dag
Stel een datum in
U krijgt een voordeel voor uw dieet wanneer u een specifieke datum kiest om met uw dieet te beginnen. Door een bepaalde datum zoals je verjaardag of de eerste van de volgende maand te kiezen, heb je je doel bepaald en gedefinieerd - en het instellen van realistische, persoonlijke doelen is cruciaal voor het succes van een dieet, MayoClinic. com rapporten.
Door een specifieke datum te kiezen, weet u dat de tijd voor het begin van uw dieet aanstaande is en elke dag dichterbij komt. Tegen de tijd dat die datum komt, weet je "vandaag is de dag. "Als u een specifieke datum hebt gekozen en omcirkeld in uw agenda, kunt u ook voedsel weggooien dat uw vermogen om aan uw dieet te blijven hangen in gevaar zou brengen en om nieuwe, gezondere voedingsmiddelen en dranken te kopen.
Kies een zaterdag
In het weekend - op zaterdag en zondag - kunt u het beste aan uw dieet beginnen. Omdat je thuis bent, weg van school of werk, heb je twee dagen ingebouwd in het begin van je dieet om te beginnen aan het eten van een nieuw en gezond voedingspatroon, zegt tv-gezondheidspersoon Dr. Mehmet Oz. Tegen de tijd dat u daadwerkelijk met uw dieet begint, zou u uw kasten, voorraadkast, koelkast en vriezer van de meeste, zo niet alle, van het zoete, vetrijke en ongezonde voedsel dat u had leeggemaakt moeten hebben. U zou nu voornamelijk gezonde, magere, suikers of suikervrije voedingsmiddelen moeten hebben om uit te kiezen. Als je iets over het hoofd hebt gezien, heb je genoeg tijd in een weekend om je supermarkt te bezoeken en te kopen.
Als u een zaterdag of een zondag kiest, hebt u ook meer tijd om te beginnen met trainen.
Vertel een vriend
Wanneer je plannen maakt om een dieet te beginnen, heb je waarschijnlijk een specifiek doel voor ogen - afvallen, zodat je in een bruidsmeisjesjurk kunt passen voor een aanstaande bruiloft, zwempakseizoen of gewoon genoeg gewicht verliezen om uw gezondheid te verbeteren en uw risico op ernstige ziekte te verminderen. Denk met dit doel aan uw vriendenkring en kies de enige persoon die u niet toestaat te glijden of falen.
Door deze persoon te kiezen, bent u de eigenaar van uw verantwoordelijkheid om aan uw plan voor gewichtsverlies te blijven voldoen. Als je goed hebt gekozen, zal je vriend je interesses en gezondheid in hart en nieren hebben en zal ze je niet toestaan op te geven. Ze zal je ook herinneren aan je slipjes, StartYourDiet.com opmerkingen.
Andere dieettips
Weeg jezelf aan het begin van je dieet, noteer je huidige gewicht en plan je doel. Als u 30 ponden wilt laten vallen, kunt u nu uw wekelijkse gewichts-doelen instellen. Vervang low-calorie voedsel en kruiden tijdens uw dieet. Verspreid bijvoorbeeld sandwiches met mosterd in plaats van mayonaise. Uw belangrijkste doel bij gewichtsverlies moet uw gezondheid zijn. Ja, het passen in een schraal bikini deze zomer is een goed doel - maar je gezondheid is belangrijker. Neem meer lichaamsbeweging op in uw dagelijkse routine tijdens uw dieet. Voeg meer naar uw dag toe - stop bij de winkel, parkeer aan het einde van de parkeerplaats en loop over de parkeerplaats naar de winkel. Raadpleeg uw arts voordat u aan een nieuw trainingsregime begint.
