Als u zich zorgen maakt over uw buikvet, wilt u misschien beter naar uw dieet kijken voor mogelijke vitaminetekorten. Sommige tekortkomingen kunnen in het midden bijdragen tot vet. De Centers for Disease Control and Prevention schatten dat meer dan twee derde van de Amerikaanse volwassen mannen en vrouwen te zwaar zijn.
Video van de dag
effecten
Buikvet is van bijzonder belang vanwege zijn rol in het metabool syndroom. Deze groep risicofactoren, waaronder buikvet en hoge bloeddruk, verhoogt uw risico op het ontwikkelen van coronaire hartziekten, de belangrijkste doodsoorzaak in de Verenigde Staten in 2007. Een in het tijdschrift "Nature" gepubliceerd onderzoek uit 2001 wees uit dat vet de het vermogen van het lichaam om insuline te gebruiken en kan een bijdragende factor zijn voor de ontwikkeling van diabetes.
Vitamine D
Eén vitaminetekort van bijzondere zorg met betrekking tot buikvet is vitamine D. Een studie uit 2010, gepubliceerd in "Medische Hypothesen", vond dat overtuigend bewijs van een verband tussen de prevalentie van obesitas en een ophoping van vet. Hoewel dit onderzoek ontnuchterend is, zijn de bevindingen van een onderzoek uit 2010 in Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism verontrustend. "Onderzoekers hebben vastgesteld dat vitamine D-tekorten vetophopingen veroorzaakten bij gezonde jonge vrouwen.
Veganistische diëten
Het type dieet dat u volgt, kan ook het risico op vetophoping rond uw buik verhogen. Hoewel een veganistisch dieet weinig verzadigde vetten bevat, kan het sommige mensen een risico op vitaminetekorten geven die de stofwisseling kunnen beïnvloeden. Een onderzoek uit 2010 in het "American Journal of Clinical Nutrition" wees uit dat veganisten een verhoogd risico liepen op het ontwikkelen van tekorten aan vitamine B12- en D-, calcium- en omega-3-vetzuren. Vitamine B-12 wordt bijvoorbeeld voornamelijk gevonden in dierlijke bronnen.
Metabolische ondersteuning
Verschillende voedingsstoffen spelen een sleutelrol in het vetmetabolisme. Tekorten in deze vitaminen en mineralen kunnen het metabolisme verstoren en de vetophopingen verhogen. Vitaminen E, B-1 en B-6, evenals niacine, zijn allemaal essentieel voor een gezonde stofwisseling. Ironisch genoeg is vetverbruik noodzakelijk om de effecten van een vitamine E-tekort te voorkomen. Vitamine E is een in vet oplosbare vitamine, legt Colorado State University Extension uit. Consumptie van vet is noodzakelijk om ervoor te zorgen dat je lichaam het kan gebruiken.
Overwegingen
Andere vitaminetekorten kunnen bijdragen aan buikvet door uw training te beïnvloeden. Vitamine D is bijvoorbeeld noodzakelijk voor calcium- en fosforabsorptie voor sterke botten. Tekorten aan een van deze voedingsstoffen kunnen het risico op osteoporose verhogen, wat uw vermogen om te oefenen en vet te verbranden kan verminderen. Een gezonde levensstijl is belangrijk om u te helpen het risico van chronische gezondheidsproblemen geassocieerd met buikvet te verminderen.Een dieet rijk aan voedingsstoffen geeft je lichaam de nodige voedingsstoffen om gewicht te beheersen.
