Als je broek zich ongemakkelijk strak uit een opgeblazen buik voelt, is het werkelijke buikvet waarschijnlijk niet de oorzaak. Het onplezierige gevoel - zoals een ballon zich in je buik uitbreidt - heeft waarschijnlijk meer te maken met iets dat je hebt gegeten of hoe je het hebt gegeten. Je hebt misschien te veel gegeten tijdens een vergadering of een bepaald voedsel geconsumeerd dat bekend staat om het veroorzaken van een opgeblazen gevoel. Soms is een opgeblazen buik een teken van een ernstiger toestand. Spreek met een arts als uw opgeblazen gevoel niet beter wordt met een huismiddeltje of op zichzelf.
Video van de dag
Oorzaken van opgeblazen gevoel
Vaak ontstaat er een oprispingen na te veel eten tijdens een maaltijd; wanneer je eten verteert en je stoelgang in beweging is, zal je maag platter worden. Een opgeblazen gevoel kan ook het gevolg zijn van te snel eten of eten als je angstig of van streek bent, waardoor je lucht in je maag kunt krijgen. Het drinken van koolzuurhoudende dranken zoals frisdrank en bier produceert ook een opgeblazen gevoel, net als constipatie en premenstrueel syndroom.
Een opgezwollen maag kan echter ook wijzen op een onderliggende gezondheidskwestie, waaronder coeliakie - een onvermogen om het eiwitgluten te verdragen - of een andere voedselintolerantie, het prikkelbare darmsyndroom of de ziekte van Crohn; ovariumcysten of baarmoederfibromen, een tumor of vochtophoping. Een onbalans van darmbacteriën, mogelijk veroorzaakt door het nemen van antibiotica, kan ook een opgeblazen gevoel veroorzaken, evenals bepaalde medicijnen. Als u pijn, bloed in de ontlasting, koorts, diarree of verlies van eetlust met uw opgeblazen gevoel ervaart, of als het gevoel van uitzetting niet verdwijnt, neem dan contact op met een zorgverlener voor advies.
Belly-Cubating Habits
Als u vermoedt dat uw buikbloat gerelateerd is aan te veel eten, verlaag dan uw porties en probeer niet te veel te eten bij een maaltijd. Maak het uw doel om kleinere maaltijden gedurende de dag te eten in plaats van twee of drie grotere maaltijden.
De manier waarop u eet kan ook een impact hebben - het langzaam vertragen en voorzichtig kauwen van uw voedsel kan uitbraken van bloat elimineren. Eet in een ontspannen tempo zittend, en multitasse niet door te werken tijdens het eten; praat niet te veel of eet niet op de vlucht in uw auto. Vermijd het drinken van dranken met een rietje, waardoor u te veel lucht kunt inslikken. Als u een opgezwollen gevoel ervaart na het drinken van koolzuurhoudende dranken, stop dan met drinken of verminder uw consumptie.
Buikstillende voedingsmiddelen om te beperken of te vermijden
Specifieke voeding kan buikzwelling veroorzaken U kunt intolerant zijn voor koolhydraten zoals lactose - de suiker die wordt aangetroffen in melk en melkproducten - of voor fructose, dat van nature voorkomt in fruit en wordt ook gebruikt als een additief in bewerkte voedingsmiddelen.Deze voedingsmiddelen kunnen gisten in je darmen, produceren gas en een opgeblazen gevoel. Sommige groenten zijn berucht om het veroorzaken van gas en een opgeblazen gevoel - vooral broccoli, bloemkool, kool en andere kruisbloemige groenten. Bonen en peulvruchten zijn waarschijnlijk ook boosdoeners. Kunstmatige zoetstoffen die worden gebruikt in kauwgom en harde snoepjes, met name sorbitol en maltitol, kunnen buikzwellen veroorzaken. Een goede manier om uw triggers te vinden, is door een voedseldagboek bij te houden; wanneer je een opgeblazen gevoel ervaart, noteer dan het voedsel dat je hebt gegeten om te bepalen of er een duidelijk patroon naar voren komt. Te weinig vezels in de voeding krijgen of te veel tegelijk consumeren, kan ook leiden tot buikuitstorting. Verkrijgen van minder dan de aanbevolen 25 tot 30 gram vezels per dag kan leiden tot obstipatie en op zijn beurt kan leiden tot buikligging. Maar verhoog uw vezelinname niet te snel, anders kan uw ongemak erger worden. Verhoog uw inname geleidelijk, in de loop van een maand of twee, en drink veel water om vezels door uw systeem te duwen. Andere verlichting voor opgeblazenheid van de buik Als uw opgeblazen gevoel af en toe en niet ernstig is, wilt u misschien een natuurlijke benadering voor verlichting proberen. Pepermunt en kamille thee zijn bekende folk remedies voor het ongemak gas oorzaken. Het gebruik van kruiden zoals venkel of karwijzaad en anijs helpt sommige mensen.Sommige vrij verkrijgbare producten kunnen het opgeblazen gevoel van de buik verlichten, afhankelijk van de oorzaak van het opgeblazen gevoel. Er zijn supplementen die ervoor kunnen zorgen dat je lichaam lactose afbreekt of dat de vertering van koolhydraten zoals bonen bevordert. Vraag uw arts om aanbevelingen.
