Bij het nastreven van snelle resultaten en het afwerpen van ongewenst buikvet, kijken veel mannen naar vetverbrandende supplementen om die vervelende extra kilo's te verschuiven. Het probleem hiermee is echter dat niet alleen vlekvermindering van vet uit een bepaald gebied onmogelijk is, maar het is onwaarschijnlijk dat vetverbranders u meer merkbare of snellere resultaten zullen geven dan alleen dieet en lichaamsbeweging.
Video van de dag
Fat Burner Basics
De meeste vetverbrandende supplementen bevatten een mix van stimulerende middelen en kruiden die de lichaamstemperatuur kunnen verhogen en resulteren in een verhoogde calorieverbranding, merkt sport voedingsdeskundige Anita Bean op de Men's Fitness website. Ze kunnen ook de eetlust onderdrukken of adrenaline afgeven en uw stofwisseling verhogen, hoewel dit effect waarschijnlijk erg klein is.
Ingrediënten
De meeste vetverbrandende supplementen bevatten een mengsel van ingrediënten, waarvan de twee meest voorkomende cafeïne en groene thee zijn, merkt sportwetenschapper Dr. Jim Stoppani op. Cafeïne kan vetverlies helpen door zich te binden aan vetcellen en de vetverbranding te verhogen, terwijl verbindingen in groene thee, bekend als catechinen, kunnen helpen met een stijgend metabolisme, voegt Stoppani eraan toe.
Big Fat Myth
Het idee dat mannen supplementen nodig hebben om vet te verbranden is een complete mythe, volgens diëtist Dr. Chris Mohr. Supplementen kunnen een kleine boost geven in combinatie met het juiste dieet en een intensieve trainingsroutine, maar geen supplement, pil of poeder zal op magische wijze buikvet verbranden, merkt Mohr op. Bovendien, waar je vet verliest op je lichaam wordt bepaald door de genetica, dus om buikvet te verliezen, moet je je concentreren op het verliezen van vet uit elk gebied.
Dieet en lichaamsbeweging versus supplementen
Een vetverbrandend supplement toevoegen aan je regime om buikvet te verbranden, hoeft niet per se schadelijk te zijn, maar het is onwaarschijnlijk dat het ook veel goed zal doen. Raadpleeg uw arts voordat u begint met het innemen van een nieuw supplement. Volgens personal trainer Christian Finn, zijn de beste manieren voor mannen om snel vet te verbranden, minder te eten dan te verbranden, twee tot drie keer per week gewicht te nemen, een eiwitrijk dieet te volgen en wat cardiovasculair werk toe te voegen.
