Hoewel het nauwelijks een ideale drank is, lijkt Diet Coke een betere keuze dan de klassieke Coca-Cola. Cola Light bevat geen calorieën, suiker of koolhydraten, terwijl een blikje cola met standaard cola 140 calorieën en 39 gram suiker bevat. Maar Diet Coke bevat ingrediënten die ongewenste bijwerkingen kunnen veroorzaken, vooral wanneer deze in grote hoeveelheden worden geconsumeerd.
Video van de dag
Caffeine
Je mag Diet Coke drinken vanwege de energieboost die de cafeïne biedt, maar cafeïne kan in sommige gevallen schade veroorzaken. Een blik van 12-inch Diet Coke bevat 47 milligram cafeïne - een gemiddelde hoeveelheid voor de meeste mensen. Maar als u veel blikjes per dag drinkt, of als u gevoelig bent voor cafeïne, kunt u last hebben van beverigheid, duizeligheid, hoofdpijn, angstgevoelens, abnormale hartritmes en slapeloosheid. Cafeïne kan ook interfereren met medicijnen en supplementen, waaronder ciprofloxacine, norfloxacine, theofylline en echinacea.
Cafeïne beïnvloedt elk individu anders. Over het algemeen geldt: hoe groter een persoon, hoe minder gevoelig hij zal zijn voor cafeïne. Als je regelmatig light-cola en andere cafeïnehoudende dranken drinkt, kun je een tolerantie opbouwen en zal er steeds meer cafeïne nodig zijn om je de gewenste boost te geven. Aan de andere kant, als u regelmatig cafeïne drinkt en dan stopt, kunt u hoofdpijn krijgen door ontwenning.
Uitdroging
Cola light is geen goede manier om je dorst te lessen. Het bevat geen voedingswaarde en het cafeïnegehalte kan bijdragen aan uitdroging. Cafeïne is een diureticum, wat betekent dat je gaat plassen. Hoe meer cola light je drinkt, hoe meer je zult plassen, waardoor je het lichaam van nodig water afbreekt. Uitdroging kan duizeligheid, hoofdpijn, snel hart, toevallen en, in extreme gevallen, de dood veroorzaken. Het is onwaarschijnlijk dat het drinken van cafeïnehoudende dranken levensbedreigende uitdroging veroorzaakt, maar cola light zal je niet zo goed hydrateren als water of kruidenthee.
Calcium
U hebt calcium nodig voor de groei en het behoud van sterke botten en tanden en light-cola kan uw calciumspiegel storen omdat het veel fosfaat bevat. Te veel drinken Cola Light voegt grote hoeveelheden fosfaat toe aan de bloedbaan, die dan calcium uit je botten haalt. Het dagelijks drinken van Cola Light kan uw kans op een fractuur door een val met drie of vier keer vergroten, volgens een artikel in de American College of Sports Medicine-nieuwsbrief. Bovendien kan te weinig calcium osteoporose veroorzaken.
Gewichtstoename
Als u light frisdrank kiest om suikercalorieën te vermijden of om af te vallen, kunt u ongewild uw inspanningen schaden. Gedragsneurowetenschappen Susan E. Swithers legt uit dat mensen die kunstmatig gezoete dranken consumeren en gesuikerde dranken drinken, een hoger lichaamsgewicht hebben en meer kans hebben op diabetes type 2 en hart- en vaatziekten.De redenen zijn niet duidelijk, maar het is mogelijk dat zoete, niet-calorische voedingsmiddelen en dranken de natuurlijke metabole reacties van het lichaam afstoten.
Reacties op aspartaam
Toen aspartaam, de kunstmatige zoetstof in Diet Coke, in de jaren tachtig op de markt kwam, was er grote publieke bezorgdheid dat het kanker zou kunnen veroorzaken. Deze angsten lijken ongegrond, legt de American Cancer Society uit in een overzicht van aspartaamonderzoek. Aspartaam kan echter andere problemen veroorzaken. Iedereen met fenylketonurie - een zeldzame aandoening waarbij het lichaam het aminozuur fenylalanine niet kan verwerken - moet aspartaam volledig vermijden. En aspartaam kan kleine ongemakken veroorzaken - hoofdpijn, spijsverteringsproblemen, stemmingswisselingen - bij gevoelige personen. Als u zich ziek voelt na het nuttigen van aspartaam, neem dan contact op met uw zorgverzekeraar.
