Spierkrampen kunnen ondraaglijk en slopend zijn, vaak toeslaan zonder waarschuwing. Als u merkt dat uw rug gespannen en krampachtig wordt nadat u bent uitgerekt, kan dit te maken hebben met een aantal onderliggende oorzaken, van uitdroging tot onvoldoende toevoer van bloed, leidend tot spierweefsel.
Video van de dag
Overbelasting
Spierkrampen die zich na het uitrekken in uw rug voordoen, kunnen duiden op overbelasting, ontoereikende fysieke conditionering of kunnen eenvoudigweg betekenen dat u zich niet voldoende hebt gestrekt. Volgens de American Academy of Orthopaedic Surgeons zorgt regelmatig stretchen ervoor dat spiervezels meer dynamisch aangaan tijdens fysieke activiteit. Gebrek aan stretching kan leiden tot spiervermoeidheid, die de neurale reflexrespons van de wervelkolom verandert en ervoor zorgt dat de krampachtige spieren blijven samentrekken in plaats van ontspannen.
Uitdroging
Kramp terugspoelen na uitrekken kan ook wijzen op onvoldoende hydratatie tijdens inspanning. Adequate waterinname is cruciaal tijdens het sporten. Zonder voldoende water raakt het zelfkoelingsmechanisme van het lichaam aangetast, wat leidt tot spiervermoeidheid, verlies van coördinatie, verlies van energie en intense spierkrampen, volgens de American Council on Exercise. Zorg ervoor dat je jezelf hydrateert voor, tijdens en na het sporten.
Mineral Loss
Door transpireren verliest het lichaam essentiële mineralen zoals kalium, natrium, calcium en magnesium, ook wel elektrolyten genoemd. Elektrolyten houden ook de chemische samenstelling van het bloed in stand en houden toezicht op de spierwerking, volgens de National Library of Medicine van de Verenigde Staten. Er kan mineraal verlies optreden als gevolg van bepaalde diuretische medicatie of nierproblemen en dit kan leiden tot spierkrampen en spasmen. Neem contact op met uw arts als u regelmatig medicijnen gebruikt om erachter te komen of deze van invloed kunnen zijn op de mineraalbalans van uw lichaam.
Waarschuwing
Spierkrampen wijzen soms op onderliggende medische problemen, zoals schildklier- of hormoonaandoeningen, diabetes, hypoglykemie en zenuwproblemen. Praat met uw arts of zorgverlener als de spierkrampen in uw rug regelmatig beginnen te gebeuren, reageer niet op verhoogde hydratatie of verbeterde conditionering, of als ze buiten de oefening beginnen te ontstaan.
