Wat is de beste manier om spierpijn te voorkomen na een eerste dag skiën, zodat ik de volgende dag goed kan skiën? - Brian L., Atlanta, Ga.
De beste manier om de volgende dag pijn te verzachten is om als een gek te hydrateren. Water spoelt melkzuur (een primaire oorzaak van pijn en stijfheid) uit spiercellen en smeert gewrichten. Drink twee glazen bij elke maaltijd en na elke paar runs. Spring ook gedurende 15 minuten in het bubbelbad, zowel voor als nadat je de hellingen raakt, en neem de tijd om je rug en hamstrings te strekken door een been tegelijk aan de zijkant van het bad te plaatsen en je hoofd naar je knie te krullen. Warme spieren helpen atletische prestaties; koude knappen onder de druk.
