Basisopleiding voor het korps Mariniers van de Verenigde Staten, ook wel bootcamp genoemd, is de eerste 13 weken van training rekruten moeten voltooien voordat ze verder kunnen gaan in het Korps Mariniers. Van alle militaire afdelingen van de Verenigde Staten heeft het Korps Mariniers de strengste normen als het gaat om lengte en gewicht, evenals de zwaarste fysieke fitheidstest. Hoewel er geen statistieken beschikbaar zijn voor het publiek om het gemiddelde gewichtsverlies van een rekruut te weerspiegelen, zijn er bepaalde trainingselementen die u een idee geven van wat u kunt verwachten.
Video van de dag
Calorie tekort
Gewichtsverlies is een gevolg van het verbranden van meer calorieën dan u verbruikt. Een manier om het tekort te vergroten is door fysieke activiteit. Om een pond vet te verbranden, moet u uw calorieverbruik met 3500 calorieën verhogen. Tijdens de basistraining, neem je zes dagen per week deel aan fysieke trainingslessen. Deze activiteit is meer dan sommige rekruten gewend zijn, en verhoogt dus de verbrande calorieën elke dag. Voedselrantsoenen zijn ook heel anders dan de meeste rekruten gebruiken om te consumeren. Dit speelt een grote rol bij het afvallen bij basistraining.
Fysieke training
Lessen voor fysieke training tijdens het opstartkamp bestaan uit een run en calisthenics - pushups, situps en jumping jacks bijvoorbeeld - elke dag behalve zondag. Als elke klasse een rit van 40 minuten met een snelheid van 6 mph, een 180-pond omvat. rekruut zal 544 calorieën verbranden. Voeg in 20 minuten intense gymnastiek toe en diezelfde rekruut verbrandt nog eens 218 calorieën. Dat is 762 calorieën die worden verbrand, zes dagen per week. Plus rekruten kunnen ook krijgskunsten volgen, klassen voor zelfverdediging en andere fysiek actieve klassen die elke dag nog meer calorieën zullen verbranden.
Verandering in dieet
Rekruten krijgen slechts drie kansen om elke dag te eten tijdens de basistraining. Ontbijt, lunch en diner worden met vaste tussenpozen geplaatst en er worden geen snacks aangeboden. Rekruten mogen geen eten in de barak of buiten de eetzaal. Dit is een behoorlijke uitdaging voor sommige rekruten die kunnen worden gebruikt om te eten wanneer en waar ze willen. Aan het begin van de basistraining worden alle rekruten gewogen en gemeten. Rekruten die als ondergewicht worden beschouwd door de Marine Corps-normen ontvangen dubbele rantsoenen voor de rest van de cursus. Overgewicht rekruten ontvangen een verlaagd rantsoen.
Verwachte gewichtsveranderingen
Wijzigingen in uw lichaamsgewicht hangen af van de vorm waarin u zich bevindt wanneer u de basistraining volgt. Sommige rekruten zullen daadwerkelijk aankomen, omdat ze hun vetvrije spiermassa zullen vergroten. Veel rekruten zullen afvallen door minder calorie-inname en meer lichaamsbeweging. Onthoud dat lichaamsgewicht geen nauwkeurige voorspeller is van fitness, omdat het geen onderscheid maakt tussen vet en spieren.Verhoogde fysieke activiteit verhoogt ook uw botmassa, wat kan resulteren in een gezonde gewichtstoename.
