Of je nu naar de hoek racet of dodgeball samen speelt, oefening heeft tal van voordelen voor zowel kinderen als volwassenen. Volgens Get Kids in Action wordt 1 op 3 Amerikaanse kinderen beschouwd als iemand met overgewicht of obesitas. Obesitas verhogen verhoogt het risico dat kinderen astma ontwikkelen, diabetes type 2, slaapapneu en verschillende andere aandoeningen. Regelmatige lichaamsbeweging kan een krachtig hulpmiddel zijn om het gewicht te beheersen.
Video van de dag
Beginnen met oefenen
Kinderen kunnen en moeten zo vroeg mogelijk beginnen met trainen, meldt KidsHealth. Het type oefening dat een kind zal genieten, kan verschillen afhankelijk van de leeftijd, maar het is belangrijk om kinderen zo vroeg mogelijk actief te laten zijn, omdat kinderen die sporten als ze jong zijn, eerder geneigd zijn om bij die goede gewoonte te blijven als volwassenen. Er is geen leeftijdsgrens voor wanneer kinderen moeten beginnen met trainen. Als uw kind medische aandoeningen heeft of medicijnen neemt, moet u met een kinderarts overleggen welke soorten oefeningen geschikt en veilig zijn.
Voordelen van lichaamsbeweging voor kinderen
Regelmatige lichaamsbeweging bouwt gezonde botten en spieren op, waardoor uw kinderen fit blijven en trimmen. Het ontwikkelt ook hun motoriek, evenwicht en oog-hand coördinatie. Kinderen met overgewicht kunnen last krijgen van diabetes en andere gewichtsproblemen als ze ouder worden. Door uw kinderen actief te houden, biedt u hen een leven lang een goede gezondheid. Naast de gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging voor kinderen, kunnen rondrennen en lichamelijk actief zijn kinderen helpen om 's nachts beter te slapen, vermindert het stressniveau en helpt het om depressie te voorkomen.
Hoeveel inspanning moeten kinderen krijgen
De benodigde hoeveelheid en soort oefening hangt af van de leeftijd en het energieniveau van het kind. Get Kids in Action beveelt aan dat alle kinderen elke dag minimaal 60 minuten aan lichaamsbeweging krijgen, indien mogelijk. Peuters hebben soms wel 90 minuten per dag nodig, terwijl kleuters twee uur aan lichaamsbeweging kunnen doen. Voor peuters en heel jonge kinderen kan het spelen van een label, verstoppertje spelen of gewoon 's ochtends rondrennen in de speeltuin alle oefeningen bieden die ze nodig hebben. Voor oudere kinderen, overweeg ze in te schrijven in een sport of klas waarin ze geïnteresseerd zijn, zoals karate, hockey of voetbal.
Stel het voorbeeld
De beste manier om uw kinderen actief te krijgen, is door zelf actief te zijn. Ren rond en speel met ze. Laat je kinderen zien dat sporten leuk is door samen een fietstocht te maken, kickball of hinkelen te spelen of deel te nemen aan pick-up basketbal of voetbalwedstrijden in het park. Wanneer het weer te koud of te regenachtig is, gebruik je je videogamesysteem om actieve dans of sportgames zoals bowlen of tennis te spelen. Stimuleer gezonde wedstrijden met je familie en vrienden.Ontmoedig sedentaire activiteiten, waaronder televisie kijken, zoveel mogelijk.
