Hoewel veel draagbare snacks niet gezond zijn, kunnen yoghurt-omhulde amandelen een nutritioneel nuttige aanvulling op uw dieet zijn. Yoghurt bedekte amandelen bevatten veel calorieën, maar deze snack combineert twee gezonde voedingsmiddelen tot een handige, voedzame snack. Hoewel met yoghurt bedekte amandelen deel kunnen uitmaken van een gezond dieet, zijn ze misschien niet geschikt voor sommige gewichtsverliesplannen die de inname van bepaalde voedingsstoffen beperken.
Video van de dag
Voedingswaarde
Yoghurt bedekte amandelen hebben een caloriedichtheid: een portie van een halve kop levert 220 calorieën op. Deze hoeveelheid is meer dan zes keer de hoeveelheid calorieën in een kwart kopje yoghurt alleen, en bestaat uit 11 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 2.000 calorieën. Met yoghurt bedekte amandelen leveren 16 gram vet, inclusief 7 gram verzadigd vet, 18 gram koolhydraten - 16 gram afkomstig van suiker - en 4 gram eiwit.
Amandelvoordelen
Amandelen bevatten veel calorieën en vet, maar ze kunnen uw algehele gezondheid ten goede komen. Het grootste deel van het vet in amandelen is onverzadigd en dit kan u helpen uw cholesterolniveau te beheersen. Bovendien zijn amandelen rijk aan vitamine E, een antioxidant die kan helpen om het risico op hart- en vaatziekten te verminderen. Het vet in amandelen zorgt voor verzadiging, wat betekent dat amandelen u kunnen helpen uw gewicht onder controle te houden.
Voordelen voor yoghurt
Yoghurt is rijk aan eiwitten en andere voedingsstoffen die uw gezondheid kunnen verbeteren, dus dit ingrediënt speelt een belangrijke rol bij het bieden van de gezondheidsvoordelen van amandelen bedekt met yoghurt. Michael Zemel, Ph. D., merkt op dat het calcium in yoghurt de afgifte van cortisol, een vetopslaghormoon, kan onderdrukken. Yoghurt biedt ook B-vitaminen en probiotica, die kunnen helpen bij de spijsvertering. Yoghurt bedekte amandelen bieden 8 procent van de dagelijks aanbevolen inname van calcium en 2 procent van de aanbevolen dagelijkse inname van ijzer per portie beker.
Nadelen van met yoghurt overdekte amandelen
Met yoghurt bedekte amandelen kunnen gezond zijn, maar zijn mogelijk niet voor iedereen geschikt. Omdat deze snack veel calorieën bevat, kan het eten van te veel met yoghurt bedekte amandelen je vermogen om je gewicht te beheersen belemmeren. Met yoghurt bedekte amandelen bevatten ook veel koolhydraten, waardoor ze niet geschikt zijn voor koolhydraatrijke diëten. Als u een vetarm dieet volgt, moet u mogelijk ook uw inname van yoghurt-omhulde amandelen beperken, omdat deze van nature rijk aan vet zijn.
