Leptine is een complex hormoon dat helpt de voedselinname en het lichaamsgewicht te reguleren. Een deel van je hersenen regelt de leptine-niveaus in combinatie met je lichaamsvetmassa. Omdat leptine de eetlust onderdrukt, lijkt het misschien nuttig om je niveau te verhogen. Het is echter ingewikkelder dan dat. Lagere leptine niveaus zijn eigenlijk geassocieerd met een gezond lichaamsgewicht. Het doel is dus niet om leptine te verhogen, maar om voedsel te eten dat de leptine-gevoeligheid verbetert, zodat uw lichaam beter op het signaal reageert.
Video van de dag
Hoe Leptine energie reguleert
Wetenschappers moeten nog alle mechanismen leren waarmee leptine de energiebalans reguleert, maar ze weten wel dat leptine een eetluststimulerend effect onderdrukt hormoon genaamd neuropetide Y. Leptine stimuleert ook het metabolisme om het lichaamsgewicht te helpen reguleren. Het hormoon wordt uitgescheiden door uw vetcellen en de niveaus zijn gecorreleerd aan het percentage lichaamsvet. Wanneer de niveaus van het lichaamsvet dalen, nemen de niveaus van leptine af en wordt de eetlust gestimuleerd; wanneer de vetmassa stijgt, doet zich het tegenovergestelde voor. Op deze manier helpt leptine het lichaam gezond gewicht te houden.
Insuline en Leptine werken samen
Insuline is een hormoon dat helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Samen met leptine reguleert het de voedselinname en het metabolisme, volgens een recensie die verscheen in het nummer van de tijdschrift Endocrinology uit 2004. Als u een koolhydraatbevattende maaltijd eet, stijgt uw bloedsuikerspiegel, wat uw pancreas signaleert om insuline af te geven. De aanwezigheid van insuline in de bloedbaan triggert paden in de hersenen die het lichaam signaleren om voedselinname te verminderen. Volgens de auteurs hebben insuline en leptine een gecombineerd effect op het onderdrukken van de eetlust en interageren de twee hormonen in de hersenen om de voedselinname te verminderen.
Voedingsmiddelen die de leptine-resistentie verbeteren
Zoals met insuline, wordt het lichaam minder gevoelig voor de effecten als het niveau stijgt en hoog blijft. Als reactie wordt meer leptine afgegeven, wat leidt tot leptine-resistentie. Lagere leptine- en insulineniveaus vertegenwoordigen een betere gevoeligheid voor deze hormonen. Uit een bevolkingsstudie die in juli 2002 in het tijdschrift Circulation werd gepubliceerd, bleek dat een dieet dat rijk is aan vis is gekoppeld aan een lagere leptine. Dit suggereert dat het type vet in uw dieet van invloed is op het leptine-niveau. Bovendien is een dieet dat bestaat uit voedingsmiddelen met een lagere koolhydraatwaarde gekoppeld aan een lagere hoeveelheid leptine, volgens een onderzoek dat is gepubliceerd in de International Journal of Obesity van augustus 2003.
Dieetgewoonten die de leptine-resistentie bevorderen
De samenstelling van uw dieet kan de leptine-resistentie bevorderen. In het Journal of Obesity-onderzoek verhoogde een dieet met veel koolhydraten de leptine-niveaus aanzienlijk. Triglyceriden - het belangrijkste bestanddeel van dierlijke vetten en plantaardige oliën - verhogen de leptine-resistentie, volgens de studie die verscheen in het mei 2004 nummer van het tijdschrift Diabetes.Bovendien ontdekte een dierstudie dat overeten de leptine-resistentie verhoogt; de resultaten werden gepubliceerd in het decembernummer van het tijdschrift Diabetes.
