Het hart is verantwoordelijk voor het pompen van bloed naar andere delen van je lichaam. Wanneer plaque zich ophoopt in de slagaders in je hart, dwingt het het hart om harder te pompen, waardoor het risico op een hartaanval groter wordt. Het eten van voedsel zoals rauwe groenten en fruit en vezels die rijk zijn aan vezels en cholesterolarm zijn, kunnen de hoeveelheid zuurstof naar het hart verhogen en de hoeveelheid plaque in de slagaders verminderen.
Video van de dag
High-Fibre Foods
Volgens de University of Maryland Medical Center zal het dagelijks eten van fruit, groenten en granen die rijk zijn aan vezels de risico op hartaandoeningen. Deze voedingsmiddelen bevatten minder vet, waardoor er minder vet op de slagaders komt. Minder vetafzettingen betekent dat bloed gemakkelijker kan stromen. Voeg voedingsmiddelen zoals appels, frambozen, erwten, broccoli, haver, gerst, bruine rijst en zemelen toe aan uw dieet om uw hartspierfunctie te verbeteren.
Lean Protein
Magere eiwitten zorgen ervoor dat uw lichaam vet verbranden en droge spieren krijgen, waaronder uw hart. Eet zoveel voedsel als magere kalkoen, kip en rundvlees, zodat je lichaam het vet rond je hart effectiever verbrandt en de spierkracht van je hart verhoogt. Deze voedingsmiddelen zijn ook arm aan cholesterol. Regelmatig eten zal de hoeveelheid plaque in je aderen verminderen, waardoor het bloed beter kan stromen. Lean-eiwit is ook belangrijk voor de juiste groei en herstel van spieren en weefsels, wat ook de productiviteit van uw hart zal verhogen als het klopt.
Omega-3 vetzuren
Gezondheid. com stelt dat het eten van voedsel dat rijk is aan omega-3-vetzuren, uw bloeddruk kan verminderen en stolsels kan voorkomen. Wanneer uw hart naar behoren functioneert met een lagere bloeddruk, kan het u in staat stellen om gezonde spieren te bouwen door oefeningen zonder het risico op een hartaanval of abnormale bloeddrukpieken. Zalm, tonijn en noten bevatten allemaal een aanzienlijke hoeveelheid omega-3-vetzuren. Enkelvoudig onverzadigde vetten
