Gebruik een traplopper en hardlopen zijn slechts twee opties om een uitstekende cardiovasculaire training te krijgen - maar of de ene 'beter' is dan de andere hangt van een paar factoren af. Terwijl trapklimmers minder invloed op uw gewrichten hebben, verbruikt hardlopen een hoger aantal calorieën. Je doelen zijn dus een groot deel van de vergelijking.
Video van de dag
Calorie-vergelijking
Als het uw doel is om zoveel mogelijk calorieën te verbranden om aan uw doelstellingen voor gewichtsverlies te voldoen, kan het aantal calorieën dat u tijdens elke activiteit verbrandt, de belangrijkste factor voor u zijn. Volgens Harvard Medical School verbrandt een persoon van 155 kilo ongeveer 223 calorieën met behulp van een trapstapper gedurende 30 minuten - hoewel dat cijfer kan stijgen of dalen afhankelijk van de snelheid waarmee je de machine gebruikt en of je gebruikt jouw armen. Bijna elk tempo kan waarschijnlijk meer calorieën verbranden. Als die 155-pond persoon met een gematigd 5 mph tempo loopt, zal ze ongeveer 298 calorieën verbranden in 30 minuten. Rennen met 6 mph verbranden 372 calorieën.
De logistieke
logistieke overwegingen kunnen ook bepalen of u één activiteit of een andere activiteit kiest. Als je het leuk vindt om buiten in de natuur te zijn en in de open lucht te ruiken, kan hardlopen een betere keuze voor je zijn. Evenzo, als je niet het geld hebt om te spenderen aan een dure machine - of een lidmaatschap van een sportschool - is hardlopen misschien de keuze voor jou. Lopen is ook een ruimte- en tijdbesparende optie, omdat u geen grote machine bij u thuis hoeft op te slaan of naar de sportschool hoeft te jagen om aan de training deel te nemen. Aan de andere kant betekent het hebben van die trapmachine bij u thuis dat u het wilde weer niet hoeft te trotseren wanneer u wilt trainen. Je kunt ook naar binnen rennen op een loopband - dus als je nog steeds het ruimtevraagstuk overweegt, is het belangrijk om op te merken dat de meeste traplopers minder ruimte innemen dan een loopband.
Hoge impact versus lage impact
Als u een persoon bent die lijdt aan pijn in uw gewrichten, dan zijn high-impact oefeningen misschien niet voor u, omdat ze uw voeten dwingen om te raken de vloer met kracht, waardoor het risico op meer pijn en letsel wordt verhoogd. Hardlopen is een krachtige oefening. Als het gaat om trappermachines, zijn sommige van grote invloed, andere niet. Als je het type trapklimmer gebruikt dat je dwingt om je voet van een platform te heffen en het op de trede boven te laten landen, wordt het beschouwd als een krachtige oefening. Als je de "mini-stepper" -variëteiten gebruikt, die je dwingen om elke voet op zijn eigen platform te houden en vervolgens een voet naar beneden duwen om het platform van de andere voet op te heffen, doe je een low-impact oefening. Als pijn in de gewrichten een probleem is, kan de trapstappermachine beter voor u werken.
Wat u wilt
Misschien is de beste manier om te beslissen of de trapklimmer of hardlooptraining de "betere" oefening voor u is, om ze gewoon een poosje uit te proberen.Het beste type training is immers degene die ervoor zorgt dat je terug blijft komen. Je kunt jezelf niet dwingen om te ploeteren door een workout die je haat - dat zal alleen maar een negatieve perceptie van oefening creëren waardoor je helemaal kunt stoppen. Factor in alle voors en tegens, maar op het einde, kies de oefening die je echt leuk vindt om te doen.
