Om de zoveel tijd duikt een gerucht op dat het doen van volledige pushups - of het doen van pushups - slecht is voor vrouwen. Maar dat is alles wat ze zijn - geruchten. Voor de overgrote meerderheid van de vrouwen is push-ups niet alleen acceptabel, het is ook een geweldige manier om de kracht van het bovenlichaam te vergroten om dagelijkse taken aan te pakken of dichter bij je fitnessdoelen te komen.
Video van de dag
Opbouwsterkte
Een van de redenen die soms worden gegeven aan vrouwen die niet volledig push-ups doen, is dat ze de fysieke mogelijkheden missen. Maar de waarheid is dat bijna elke vrouw de potentie heeft om volledige pushups te doen - ze moet alleen dat potentieel ontwikkelen, te beginnen met aangepaste knie push-ups, muur push-ups of andere borstoefeningen zoals dumbbell-persen, die allemaal een sterkere borst, arm en schouderspieren. Planken en andere kernoefeningen zullen de kernsterkte opbouwen die nodig is om jezelf in een volledige pushup-positie te houden - op je tenen, niet op je knieën - met een goede techniek.
Do not Believe the Lies
Een andere veel voorkomende misvatting over pushups is dat de borsten van een rondborstige vrouw in de weg kunnen zitten. In de onwaarschijnlijke omstandigheid dat borstomvang echt een probleem is, kan dit worden verholpen door het dragen van een sport BH. Anderen beweren dat vrouwenlichamen eenvoudigweg anders gebouwd zijn, met meer kern-, heup- en beenspieren dan spieren van het bovenlichaam. Maar vrouwen nemen nog steeds deel aan alledaagse activiteiten waarbij dezelfde spieren worden gebruikt als een pushup. Dit is des te meer reden om die spieren te trainen met push-ups en andere borstoefeningen.
