Het opnemen van sinaasappels in uw dieet kan u mogelijk helpen verliezen gewicht, maar het is onjuist om te denken dat het eten van deze citrusvrucht automatisch veroorzaakt dat je vet begint af te smelten van je lichaam. Het eten van sinaasappels verbrandt niet direct vet omdat sinaasappels calorieën bevatten. Echter, sinaasappels hebben een relatief laag aantal calorieën, waardoor ze een gezonde keuze zijn wanneer gewichtsverlies uw doel is.
Video van de dag
Calorieën en vetverbranding
Om vet te verbranden, moet uw calorieverbruik uw inname overschrijden. Als je een sinaasappel eet, verhoogt het je dagelijkse calorie-inname, hoewel niet enorm. Een 5-ounce navelsinaasappel heeft 69 calorieën. Het relatief lage aantal calorieën in een sinaasappel maakt het echter een betere keuze dan veel andere soorten voedsel als je vet wilt verbranden.
Fiber Helpt bij gewichtsbeheersing
Een aanzienlijk gewichtsverliesvoordeel van sinaasappelen is het voedingsvezelgehalte van de vrucht. Een 5-ounce naveloranje bevat 3. 1 gram totale voedingsvezels. Onder een lange lijst met gezondheidsvoordelen, waaronder een verbeterde spijsvertering en een lager cholesterolgehalte, helpt vezels je te vullen. Als u ervoor kiest om vóór de maaltijd een sinaasappel te eten, kan het vezelgehalte van de vrucht u voldoende opvullen dat u een kleinere maaltijd eet, of u kunt een sinaasappel eten na uw maaltijd in plaats van een dessert met een hoger caloriegehalte.
Low-Calorie Snack Choice
Een enkele sinaasappel is lager in calorieën dan een verscheidenheid aan andere mogelijke snacks. Een portie pure, gezouten aardappelchips, bijvoorbeeld, bevat 154 calorieën, wat meer is dan het dubbele van de calorieën in een sinaasappel. Chips bevatten ook weinig vezels, wat betekent dat je je na het eten misschien niet zo vol voelt.
Sinaasappelen in uw dieet
Geen specifiek aantal sinaasappels in uw dieet zorgt ervoor dat u automatisch gewicht verliest, maar het is een gezonde keuze om ervoor te zorgen dat uw dieet beladen is met fruit zoals sinaasappels en groenten. In plaats van een bepaald aantal dagelijkse porties fruit en groenten te suggereren, kiest u Choose MyPlate. gov raadt aan de helft van je bord te bedekken met fruit en groenten tijdens de maaltijd. Kies voor verse sinaasappels boven sinaasappelsap om de vezelvoordelen van het fruit te krijgen.
