Ontbijt moet u een energieboost en houdt je tot de lunch vol, dus de ideale ontbijtmaaltijd is rijk aan vezels en eiwitten en bevat weinig toegevoegde suikers. Hoewel Frosted Mini-Wheats relatief veel eiwitten en vezels bevatten, bevatten ze ook veel suiker, wat bijdraagt aan hun calorische inhoud.
Video van de dag
Vet
Frosted Mini-Wheats bevatten weinig vet, met slechts 1 g per 24 koekjes, wat overeenkomt met 2 procent van de dagelijkse waarde op basis van een dieet met 2000 calorieën. Dit graan is vrij van ongewenst verzadigd vet dat het risico op hartaandoeningen verhoogt. Als u naar uw gewicht kijkt, is het een goed idee om uw vetinname te controleren, omdat vet meer calorieën per gram bevat dan eiwitten of koolhydraten.
Proteïne
Proteïne is een essentieel onderdeel van een ochtendmaaltijd, omdat het een gevoel van voldoening geeft en de honger in de volgende uren afneemt. Frosted Mini-Wheats bevatten 6 g eiwit in 24 koekjes. Dit is ongeveer 11 procent van de eiwithoeveelheid van 150 pond. persoon heeft overdag nodig. Als u 1 kopje magere melk aan uw ontbijtgranen toevoegt, voegt u een paar gram eiwit toe aan uw maaltijd.
Koolhydraten
Koolhydraten zijn een snelle energiebron voor het lichaam en Frosted Mini-Wheats zijn een grote bron. Een portie van 24 koekjes bevat 48 g totale koolhydraten, of 16 procent van de dagelijkse waarde. Een bijdrage leveren aan de koolhydraten is 12 g suiker, wat in uw dieet moet worden beperkt, omdat suiker een bron van "lege" calorieën is, volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Eén portie bevat ook een hoge hoeveelheid vezels, bij 6 g.
Vitaminen en mineralen
Frosted Mini-Wheats zijn versterkt met een verscheidenheid aan vitamines en mineralen. Een portie bevat 90 procent van de dagelijkse waarde voor ijzer, 30 procent voor thiamine en 25 procent voor niacine, vitamine B-6 en folaat. De B-vitaminen zijn belangrijk in de energieproductie, terwijl ijzer betrokken is bij het zuurstoftransport. Frosted Mini-Wheats zijn natriumvrij.
