Elliptische machines begonnen in de jaren '90 op sportscholen. De machine bood een nieuwe manier van trainen waarbij een aërobe training met spierversteviging in het bovenlichaam werd opgenomen. Het bood ook een alternatief voor de traditionele loopband of de hometrainer, die sommigen leuker vinden om te gebruiken. Een doel van oefening is om calorieën te verbranden, maar hoe nauwkeurig is de informatie die het apparaat weergeeft?
Video van de dag
Calorieverbranding
Het gebruik van een elliptische machine is een effectieve vorm van cardio-training vanwege de hoge calorie-verbranding. Een 160-pond. persoon kan ongeveer 680 calorieën per uur verbranden op een elliptische trainer, volgens Panhandle Health District. Het hoge calorieverbruik is het gevolg van het grote aantal spieren dat tijdens een training op een elliptische machine kan worden gebruikt. Veel variabelen beïnvloeden echter de nauwkeurigheid van uw persoonlijke calorieverbranding, inclusief uw trainingsintensiteit, die u kunt regelen door de helling, weerstand of paslengte op uw elliptische trainer te veranderen.
Figuren bepalen
Afhankelijk van het model, geeft het bedieningspaneel van uw elliptische trainer uw tijd, snelheid en de afgelegde afstand weer. Aangezien de machines in de fabriek zijn gekalibreerd, is de informatie die u over deze basisfiguren ontvangt een nauwkeurige maat voor uw training. De ambiguïteit omgeeft calorieën. Afgezien van het feit dat een onderzoeker de hoeveelheid zuurstof die je tijdens inspanning uitademt, meet, is je persoonlijke calorieverbruik tijdens het gebruik van je elliptische machine slechts een schatting. De nauwkeurigheid hangt af van hoe deze cijfers zijn afgeleid.
Oefening Wetenschap
Oefeningsmachines die calorieverbruik berekenen, doen dit door het gebruik van algoritmen die gebaseerd zijn op testen en onderzoek naar vrijwilligers die de machines gebruiken. Typisch testen bedrijven een aantal onderwerpen om een completer beeld te krijgen van de reactie van het lichaam. Life Fitness berekent bijvoorbeeld een gemiddelde calorieverbranding op basis van gegevens die van gebruikers zijn verzameld. De gegevens zijn gebaseerd op kooldioxide-output en zuurstofverbruik in een gecontroleerde laboratoriumomgeving. Het is echter een gemiddeld cijfer. Je eigen werkelijke calorie-verbranding kan variëren.
Effectief oefenen
Of de cijfers nu volledig juist zijn, u krijgt nog steeds waarde bij het gebruik van een elliptische trainer. Ongeacht wat het controlepaneel zegt, je verbrandt calorieën en houdt je bezig met gezonde aërobe trainingen. U kunt de cijfers volgen die zijn afgeleid van de elliptische trainer om fitnessdoelen in te stellen. U kunt geleidelijk uw afstand of calorieverbranding verhogen, waardoor de elliptische figuren een nauwkeurige maatstaf zijn voor uw toenemende conditie.
