Als je trek hebt in dadels tijdens zwangerschap, u zult blij zijn te weten dat deze heerlijke vruchten veel voedingsstoffen kunnen bieden om de groei van uw baby te ondersteunen, evenals componenten die uw eigen gezondheid stimuleren. Zwangere vrouwen die niet bekend zijn met datums, vinden dit misschien het perfecte moment om ze te proeven. Deze gezonde vruchten kunnen helpen tegen veelvoorkomende zwangerschapscomplicaties, zoals bloedarmoede en constipatie, en dragen bij aan een voedzaam zwangerschapsdieet.
Video van de dag
Data
Datums worden al meer dan 6000 jaar gecultiveerd, waardoor ze een van de oudste van alle gekweekte vruchten zijn. Hoewel honderden soorten wereldwijd verkrijgbaar zijn, worden er meestal slechts 12 in de Verenigde Staten verkocht. Zachte dadels hebben een hoog vochtgehalte en een hoge mate van zoetheid, terwijl halfdroge dadels knabbelen en minder zoet zijn. Echte droge dadels worden over het algemeen niet alleen gegeten, maar worden soms in gebakken goederen gebruikt. Datums kunnen worden gebruikt in gekookte gerechten of zelfstandig worden gegeten.
Zwangerschap Voeding
Zwangere vrouwen moeten ongeveer 300 calorieën per dag meer eten dan hun niet-zwangere leeftijdsgenoten om het gewicht te krijgen dat nodig is om zwangerschap te ondersteunen. In plaats van voedingsmiddelen met een hoog caloriegehalte te kiezen die weinig voedingsstoffen bevatten, moeten zwangere vrouwen voedingsmiddelen kiezen die rijk aan voedingsstoffen zijn, zoals dadels, die naast de calorieën die ze nodig hebben veel vitamines en mineralen bevatten. Hoewel de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van alle vitamines en mineralen belangrijk is tijdens de zwangerschap, zijn voedingsstoffen die van bijzondere zorg zijn voor de foetale en maternale gezondheid calcium, folaat en ijzer.
Nutriënten in dadels
Eén mediamieke date met voedingsstoffen - een zoet soort dat populair is om zijn zachte, zachte vlees - heeft ongeveer 66 calorieën. Het eten van een paar in een vergadering kan een gezonde snack of dessert tijdens de zwangerschap. De data zijn hoog in kalium, wat u helpt om de elektrolytenbalans in uw lichaam te handhaven terwijl uw bloedvolume tijdens de zwangerschap uitzet. Datums bevatten ook calcium dat de botgroei van de foetus ondersteunt en ijzer dat bloedarmoede voorkomt en voorkomt dat u te moe wordt. De data leveren ook niacine, foliumzuur, vitamine B-6, pantotheenzuur, zink, mangaan en magnesium.
Vezel
Vezel in een zwangerschapsdieet wordt vaak over het hoofd gezien, maar het handhaven van voldoende vezelinname kan helpen bij het voorkomen van veelvoorkomende zwangerschapscomplicaties zoals constipatie en aambeien. Een vezelrijk dieet in het begin van de zwangerschap kan het risico op pre-eclampsie tegen het einde van de zwangerschap verminderen, blijkt uit een onderzoek in het nummer van "American Journal of Hypertension" van augustus 2008.
