Cheerios is de merknaam van een lijn kant-en-klare koude ontbijtgranen. Cheerios zijn verkrijgbaar in verschillende smaken, waaronder originele, meergranen, bananoten, honingnoten, mat, chocolade, bessen, fruit, appelkaneel en yoghurt. Alle Cheerios-variëteiten bevatten voedingsvezels, vitaminen en mineralen, die kunnen helpen bij het ondersteunen van een gezond voedingsplan. Sommige Cheerios-soorten bevatten echter een aanzienlijke hoeveelheid toegevoegde suiker, die ongezond kan zijn als ze in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd.
Video van de dag
Vezel
Vezel is plantaardig materiaal dat niet kan worden verteerd. Er zijn twee soorten voedingsvezels, oplosbaar en onoplosbaar, die duidelijke gezondheidsvoordelen bieden. Hele haver - het belangrijkste ingrediënt in originele honing, en yoghurt Cheerios - bevat meer oplosbare vezels dan welk ander graansoort dan ook. Het opnemen van oplosbare voedingsvezels in uw dieet kan uw risico op het ontwikkelen van hartziekten helpen verminderen door het niveau van LDL, of 'slechte' cholesterol, in uw bloedbaan te verlagen. Een portie originele Cheerios van 1 kop bevat 3 g voedingsvezels. De hoeveelheid voedingsvezel in andere variëteiten van Cheerios varieert van 1. 3 tot 5. 0 g per kop.
Suiker en calorieën
De hoeveelheid suiker in Cheerios varieert, afhankelijk van de variëteit die u selecteert. Originele Cheerios bevatten weinig suiker, met 1 g per kop. Multigrain-cheerios bevatten 6 gram suiker per kopje. De gearomatiseerde variëteiten van Cheerios bevatten 9 tot 16 g suiker per portie van 1 kopje. De calorieën in Cheerios komen overeen met de hoeveelheid suiker in het graan, met originele en gematteerde Cheerios met respectievelijk 100 calorieën en 145 calorieën per kop. Om de hoeveelheid toegevoegde suiker in uw voedingsplan te beperken, zijn originele en meergranen Cheerios gezondere opties dan de gearomatiseerde rassen.
Vitaminen
Het toevoegen van Cheerios in uw dieet kan bijdragen aan uw gezondheid door het verstrekken van aanzienlijke hoeveelheden van verschillende essentiële vitamines. Alle variëteiten van Cheerios-granen worden verrijkt met vitamine A, C, D, B-6, B-12, niacine, thiamine, riboflavine en foliumzuur. Een kopje originele en gearomatiseerde variëteiten van Cheerios geven je ongeveer 10 tot 13 procent van de aanbevolen dagelijkse inname van vitamine A, C en D; 25 tot 33 procent van de vitamines B-6, B-12, niacine, thiamine en riboflavine; en 50 tot 67 procent foliumzuur. Een kopje Multigrain Cheerios bevat hogere niveaus van vitamines dan de andere rassen van Cheerios, met 100 procent van de RDI voor vitamine B-5, B-6, B-12, niacine, thiamine, riboflavine en foliumzuur.
Iron
Cheerios-granen worden versterkt met ijzer, wat uw lichaam nodig heeft om de ontwikkeling van bloedarmoede te voorkomen en de aanmaak van andere essentiële metabole chemicaliën te handhaven. Een kopje Multigrain Cheerios biedt u 100 procent van de RDI voor ijzer; originele en gearomatiseerde Cheerios-rassen bevatten ongeveer 33 tot 45 procent.
