Hoewel het meestal veilig is om te neem een vrij verkrijgbaar vitaminesupplement tijdens de zwangerschap, het is altijd het beste om er een te selecteren die speciaal is ontworpen voor zwangere vrouwen. Centrumvitamines, hoewel gunstig in andere situaties, zijn niet ontworpen om tijdens de zwangerschap te worden ingenomen. Vraag uw arts naar vrij verkrijgbare opties die beter aansluiten op uw behoeften tijdens de zwangerschap.
Video van de dag
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
Zwangere vrouwen hebben een andere aanbevolen hoeveelheid of aanbevolen hoeveelheid vitamines en mineralen dan andere. Als je zwanger bent, is je ADH 750 tot 770 mcg vitamine A, 5 mcg vitamine D, 15 mg vitamine E, 65 tot 75 mg vitamine C, 1. 4 mg thiamine en riboflavine, 18 mg niacine, 1. 9 mg pyridoxine en 600 mcg folaat.
De ADH van mineralen tijdens de zwangerschap is 1, 000 tot 1, 300 mg calcium, 27 mg ijzer en 11 tot 12 mg zink. De specifieke hoeveelheid die u nodig hebt voor elke vitamine en mineraal varieert echter, afhankelijk van uw leeftijd en algehele gezondheid. Raadpleeg altijd de aanbevelingen van uw arts wanneer u bepaalt hoeveel van een bepaalde vitamine of mineraal u moet innemen.
Aanvaardbare boven inname niveaus
U heeft ook een ander aanvaardbaar boven innamniveau, of UL, dan anderen terwijl u zwanger bent. Dit is de maximale hoeveelheid vitaminen of mineralen die u veilig per dag kunt binnenkrijgen zonder het risico van nadelige bijwerkingen te lopen. De UL-niveaus zijn 2, 800 tot 3, 000 mcg per dag van vitamine A, 50 mcg per dag van vitamine D, 800 tot 1, 000 mg per dag van vitamine E, 1, 800 tot 2, 000 mg vitamine C, 30 tot 35 mg niacine, 80 tot 100 mg pyridoxine, 800 tot 1, 000 mg folaat, 2, 500 mg calcium, 45 mg ijzer en 34 tot 40 mg zink. Een UL is niet vastgesteld voor riboflavine of thiamine.
Fat-Soluble Vitamins Vs. Wateroplosbare vitaminen
Vetoplosbare vitamines, zoals vitamine K, D, E en A, worden in het lichaam opgeslagen. In water oplosbare vitaminen, zoals de B-vitaminen en vitamine C, worden regelmatig uit het lichaam uitgescheiden en moeten voortdurend worden vervangen. Dit betekent dat het veel gemakkelijker is om een overdosis te geven aan in vet oplosbare vitamines dan in water oplosbare vitaminen. Hoewel het met name van cruciaal belang is om te voorkomen dat u vetoplosbare vitamines consumeert, moet u ook uw totale inname van wateroplosbare vitamines in de gaten houden. Hoewel je lichaam onnodige hoeveelheden wateroplosbare vitaminen wegspoelt, hebben ze mogelijk nog steeds irriterende effecten op je spijsverteringsstelsel. Centrum vitaminesupplementen bevatten zowel in vet oplosbare vitaminen als wateroplosbare vitamines in elke tablet. Dit maakt het potentieel voor een overdosis hoger dan die van vitaminesupplementen die alleen in water oplosbare vitaminen bevatten.
Centrum Vitaminen Hoeveelheden
De hoeveelheid vitamines en mineralen in Centrumvitaminen is afhankelijk van het specifieke product.De meeste vitaminesupplementen van Centrum leveren echter niet genoeg van de vele vitamines en mineralen die je nodig hebt tijdens de zwangerschap, met name foliumzuur, ijzer en calcium. Ze kunnen ook te veel andere vitamines of mineralen bevatten. De oorspronkelijke vitaminesupplementen van Centrum bevatten bijvoorbeeld 3, 500 IU vitamine A. Hoewel dit minder is dan de UL van vitamine A tijdens de zwangerschap, ligt het ver boven de RDA. Als u grote hoeveelheden vitamine A zou consumeren via uw dieet, zou de hoeveelheid vitamine A in dit Vitamine-vitaminesupplement uw totale consumptie via de UL kunnen brengen. Sommige vitaminen van het Centrum bevatten ook aanvullende ingrediënten, zoals ginseng en ginkgo biloba, waarvan niet bewezen is dat ze veilig zijn voor gebruik tijdens de zwangerschap. Daarom moet u tijdens de zwangerschap geen Centrumvitaminen nemen.
