Maak avocado's een deel van uw dieet als u een mooi uitziende huid wilt zonder dure huidproducten te kopen. Avocado's zijn romig, smakelijk, goedkoop en veelzijdig. Je kunt er guacamole, top sandwiches of salades mee maken of avocado toevoegen aan quesadilla's en taco's. Als je genoeg hebt van het eten, kun je avocado's rechtstreeks op je huid aanbrengen voor een glans.
Video van de dag
Gezonde vetten
Avocado's bevatten poly- en enkelvoudig onverzadigde vetzuren, die uw huid beschermen. Enkelvoudig onverzadigde vetten houden de bovenste laag van je huid vochtig, zodat deze er zacht en gezond uitziet. Meervoudig onverzadigde vetzuren beschermen de huid tegen schade door de zon en beschermen tegen symptomen van huidgevoeligheid en ontsteking, volgens het Linus Pauling Institute aan de Oregon State University.
Antioxidanten
Wanneer u voedsel metaboliseert of wordt blootgesteld aan vervuilende stoffen, maakt uw lichaam vrije radicalen aan. Vrije radicalen beschadigen cellen, inclusief huidcellen. Antioxidanten in avocado's, zoals carotenoïden, vitamine E en vitamine C, helpen beschermen tegen de schade van vrije radicalen. Een bepaalde carotenoïde, luteïne, bevordert het watergehalte en de elasticiteit van de huid en vermindert de vernietiging van gunstige huidlipiden. Vitamine E beschermt u tegen ultraviolet licht. Je lichaam heeft vitamine C nodig om collageen te maken, het belangrijkste structurele bestanddeel van de huid en de bron van zijn elasticiteit en stevigheid.
Biotine
Avocado's bevatten tussen 2 en 6 microgram biotine of tussen 6 en 16 procent van de Dieet Referentie Inname. Biotine maakt deel uit van de B-complexvitaminen. Alle B-vitamines zijn nodig voor een gezonde huid, volgens het Linus Pauling Institute. Zonder voldoende biotine, kunt u een droge huid en een schilferige, rode uitslag krijgen.
Topical Skin Benefits
Gebruik avocado's voor een dag thuis in de spa. Pureer avocado en verspreid het over je lichaam. Laat het 10 tot 15 minuten inwerken en neem dan een lauw bad of een douche. De oliën zullen doordringen en uw huid verzachten. Doe puree avocado op je gezicht om tekenen van veroudering weg te vegen, of meng avocado met rauwe honing en yoghurt om dode huidcellen te verwijderen voor een stralende en jeugdige gloed. Als je te lang in de zon bent gebleven, breng dan avocado direct aan op de door de zon verbrande huid om pijn te verzachten.
