Het American College of Sports Medicine is de grootste organisatie voor sportgeneeskunde en -oefeningen in de wereld, met meer dan 20.000 leden. Opgericht in 1954, heeft de ACSM onderzoeks-, onderwijs- en certificeringsmogelijkheden blijven bieden aan individuen op het gebied van sportgeneeskunde en bewegingswetenschap. De ACSM produceert een verscheidenheid aan fitnessrichtlijnen als educatieve hulpmiddelen en referenties voor zowel onderzoekers als sporters. In deze richtlijnen zijn opgenomen de richtlijnen voor lichaamssamenstelling voor mannen en vrouwen, met percentages voor lichaamsvetpercentages voor mannen en vrouwen in verschillende leeftijdsgroepen. Getrainde professionals kunnen uw lichaamsvetpercentage meten via huidplooimetingen, bio-elektrische impedantie-analyse of BOD POD-metingen.
Video van de dag
Goed bovengemiddeld
Mensen met lagere lichaamsvetpercentages hebben over het algemeen minder risico op hart- en vaatziekten, aldus de American Heart Association. Om te worden beschouwd als ruim boven het gemiddelde voor lichaamsvetpercentage als je een man bent, gebaseerd op de richtlijnen van ACSM, moet je lichaamsvetpercentage 7. 1 tot 11. 7 zijn als je tussen de 20 en 29 jaar oud bent. 11. 3 tot 15. 8 tussen 30 en 39, 13. 6 tot 18 tussen 40 en 49, 15. 3 tot 19. 7 tussen 50 en 59, en 15. 3 tot 20. 7 over de leeftijd van 60. Voor vrouwen die goed boven het gemiddelde zijn, moeten ze een lichaamsvetpercentage van 14. 5 tot 18. 9 tussen 20 en 29 jaar, 15. 5 tot 19. 9 tussen 30 en 39, 18. 5 tot 23. 4 tussen 40 en 49, 21. 6 tot 26. 5 tussen 50 en 59, en 21. 1 tot 27. 4 ouder dan 60. Deze niveaus van lichaamsvet worden meestal gezien in hoog opgeleide atleten.
Bovengemiddeld
Volgens het ACSM worden vrouwen beschouwd als bovengemiddeld voor lichaamsvet en risico op hart- en vaatziekten wanneer ze een lichaamsvetpercentage hebben van 19 tot 22 tussen de 20 en 29 jaar, 20 tot 23 tussen 30 en 39, 23. 5 tot 26. 3 tussen 40 en 49, 26. 6 tot 30 tussen 50 en 59, en 27. 5 tot 30. 8 over de leeftijd van 60. Mannen zijn bovengemiddeld wanneer ze een lichaamsvet percentage van 11. 8 tot 15. 8 tussen de 20 en 29 jaar, 15. 9 tot 18. 9 tussen 30 en 39, 18. 1 tot 21 tussen 40 en 49, 19. 8 tot 22. 6 tussen 50 en 59 en 20. 8 tot 23. 4 ouder dan 60.
Gemiddeld
Mannen hebben gemiddelde niveaus van lichaamsvet en risico op hart- en vaatziekten als ze een lichaamsvetpercentage hebben van 15. 9 tot 19. 4 tussen 20 en 29, 19 en 22 jaar. 2 tussen 30 en 39, 21. 1 tot 24 tussen 40 en 49, 22. 7 tot 25. 6 tussen 50 en 59, en 23. 5 tot 26. 6 boven de leeftijd van 60. Voor vrouwen gemiddeld zijn, zijn de nummers 22 1 tot 25. 3 procent vet als ze tussen de 20 en 29 jaar oud zijn, 23. 1 tot 26. 9 tussen 30 en 39, 26. 4 tot 30 tussen 40 en 49, 30. 1 tot 33. 4 tussen 50 en 59 en 30. 9 tot 34. 2 ouder dan 60.
Minder dan gemiddeld
Vrouwen zijn minder dan gemiddeld voor lichaamsvet en hebben een hoger risico op hart- en vaatziekten als ze een lichaamsvetpercentage van 25 hebben.4 tot 32 tussen de 20 en 29 jaar, 27 tot 32. 7 tussen 30 en 39, 30. 1 tot 34. 9 tussen 40 en 49, 33. 5 tot 37. 8 tussen 50 en 59, en 34. 3 tot 39. 2 boven de 60 jaar. Mannen zijn onder het gemiddelde als ze lichaamsvetpercentages hebben van 19. 5 tot 25. 8 tussen 20 en 29 jaar, 22. 3 tot 27. 2 tussen 30 en 39, 24. 1 tot 28. 8 tussen 40 en 49, 25. 7 tot 30. 2 tussen 50 en 59, en 26. 7 tot 31. 1 boven de 60 jaar.
Goed ondergemiddeld
Personen die ver onder het gemiddelde liggen voor lichaamsvet hebben het hoogste risico voor hart- en vaatziekten en obesitas gerelateerde aandoeningen zoals diabetes en metabool syndroom. Mannen liggen ver onder het gemiddelde met lichaamsvetpercentages gelijk aan of groter dan 25. 9 tussen de 20 en 29 jaar, 27. 3 tussen 30 en 39, 28. 9 tussen 40 en 49, 30. 3 tussen 50 en 59 en 31. 2 boven de 60 jaar. Vrouwen liggen ver onder het gemiddelde met lichaamsvetpercentages gelijk aan of groter dan 32. 1 tussen de 20 en 29 jaar, 32. 8 tussen 30 en 39, 35 tussen 40 en 49, 37. 9 tussen 50 en 59, en 39. 3 ouder dan 60.
