Het gebruik van een hartslagmeter terwijl u op de loopband staat, is een effectieve manier om de kwaliteit van uw training te verbeteren. Of het nu uw doel is om af te vallen of uw aërobe uithoudingsvermogen te verbeteren, een hartslagmeter geeft u nauwkeurige informatie over het effect van beweging op uw hart. Het kan je ook een beoordeling geven van je conditie. Een hartslagmeter is een veel voorkomende functie op veel loopbanden. De nauwkeurigheid van de monitor varieert afhankelijk van het type en het gebruik van het apparaat.
Video van de dag
Voordelen
Met een hartslagmonitor op uw loopband kunt u nauwkeurig de intensiteit van uw training meten. Voor een optimale cardiovasculaire conditie moet u binnen 50 tot 75 procent van uw maximale hartslag trainen, adviseert de University of Maryland Medical Center. Met het gemak van een hartslagmeter van de loopband kunt u uw hartslag in realtime controleren en zo nodig bijstellen. U hoeft geen extra uitrusting te kopen of te dragen.
Typen
U hebt twee opties beschikbaar voor een hartslagmeter van de loopband. Sommige modellen hebben een handgreepmonitor die u tijdens het trainen vasthoudt. Andere modellen bevatten een interface die communiceert met een borstbandzender. Informatie van het borstriemapparaat wordt uitgezonden naar de loopband, die uw huidige hartslag weergeeft. De keuze is aan jou. De handgreepmonitor is handig. Sommige personen vinden de borstbandzender misschien ongemakkelijk.
Overwegingen
De nauwkeurigheid van hartslagmeters van de hartslagmeter is afhankelijk van het contact tussen u en het apparaat. Als u in beweging bent, kunt u het moeilijk vinden om contact te houden met het stuur, vooral als u hardloopt. Dit kan leiden tot onnauwkeurige metingen. De oplossing is om je training te stoppen en je hartslag te controleren, die het doel van het gebruik ervan voor trainingsdoeleinden verslaat. Borstbandmodellen zijn nauwkeuriger omdat ze op hun plaats worden gefixeerd met een grotere hoeveelheid contact met de huid.
Gebruik
U moet tijdens het trainen zowel de handgreepmonitor als de borstbandzender gebruiken als uw loopband beide is uitgerust. Als u de twee tegelijkertijd gebruikt, resulteert dit in onnauwkeurige metingen. Uw handen moeten schoon zijn voor het beste contact met de handgreepmonitor. Om de handgreepmonitor te gebruiken, moet u van de loopband naar de voetleuningen stappen. Voor de grootste nauwkeurigheid houdt u de handgreepmonitor enkele seconden vast.
Preventie / Oplossing
Reinig uw stuur regelmatig voor de grootste nauwkeurigheid met een milde oplossing van reinigingsmiddel om vuil te verwijderen dat de hartslagdetectie kan verstoren. Dezelfde algemene zorg is van toepassing op een borstbandzender.Als u merkt dat u abnormale waarden krijgt, controleer dan of de riem stevig op zijn plaats zit. MP3-spelers of mobiele telefoons kunnen ook interfereren met het signaal. Naarmate de batterij leegraakt, kunt u ook onregelmatige metingen tegenkomen. Eenvoudige probleemoplossing helpt de nauwkeurigheid van de hartslagmonitor van uw loopband te verbeteren voor de meest effectieve training.
