Abdominale ontsteking kan op elk moment optreden, zelfs tijdens uw dagelijkse oefeningsroutine. Het kan zo extreem worden dat het je training hindert, waardoor je vroeg moet stoppen. Daarom is het belangrijk om te begrijpen wat ontstekingen in de buikstreek kan veroorzaken en hoe het kan worden behandeld en voorkomen.
Video van de dag
Symptomen
Oefening gerelateerde buikontsteking kan variëren in intensiteit van mild tot ernstig. Het kan gepaard gaan met pijn, blauwe plekken, warmte, roodheid en zwelling. Bovendien kunt u gastro-intestinale symptomen opmerken, zoals oprispingen, misselijkheid, een opgeblazen gevoel, darmkrampen, maagpijn, braken, diarree en maagkrampen. Ontsteking en pijn kunnen zo extreem zijn dat je onstabiel wordt of een deel of alle mobiliteit verliest tijdens fysieke activiteit en lichaamsbeweging.
Oorzaken
De buikstreek kan ontstoken raken wanneer inwendige organen, zoals de maag en de milt, tijdens het sporten tegen elkaar botsen. Dit kan uitrekken van de bindweefsels veroorzaken, resulterend in ontsteking en pijn. De bindweefsels van het diafragma kunnen ook rekken, waardoor een abdominale steek ontstaat. Abdominale ontsteking en pijn kunnen ook optreden wanneer u krachtig ademt tijdens inspanning, die de spieren van zuurstof berooft. Oefening kan ook gastro-intestinale intestinale stoornissen veroorzaken. Bovendien kunnen verstuikingen, verrekkingen en overbelastingsoefeningen leiden tot ontsteking van de buik en pijn.
Behandelingsopties
Behandel aan de training gerelateerde buikontsteking door gelijkmatig te ademen tijdens uw training. Forceer diepe ademhalingen door uw longen te vullen en uw maag naar buiten te duwen met elke inhalatie. Als de ontsteking en pijn niet verdwijnen, neem dan een pauze en rust uit. Als u een verstuiking of verrekking vermoedt, wikkel dan uw middel met een elastisch verband om zwelling en pijn te helpen verminderen. Als u ook gastro-intestinale bijwerkingen ervaart, neem dan een antacidum of medicijn dat bismut-subsalicylaat bevat om de symptomen te helpen behandelen.
Preventie
Om ervoor te zorgen dat de buikspieren tijdens uw training gehydrateerd blijven, drinkt u een paar kopjes water ongeveer een half uur voordat u gaat trainen. Drink daarnaast een kopje water tijdens je training. Onthoud het eten van grote maaltijden twee tot vier uur vóór uw trainingsroutine. Warm je buikspieren op met zijwaartse wendingen en bochten. Hierdoor worden uw buikspieren flexibeler, waardoor ontstekingen en letsel tijdens het trainen worden voorkomen.
