HEPA-dagen zijn er weer. En als u een van de 36 miljoen Amerikanen bent die niest en piept vanwege allergieën, kunt u uw ouders de schuld geven. Als allergiehouder heb je waarschijnlijk het gevreesde gen IL-13.
Een studie van de Universiteit van Arizona heeft variaties van het gen gekoppeld aan allergische ontsteking, wat suggereert dat dragers gevoeliger zijn voor irriterende stoffen in de lucht dan niet-dragers. De American Academy of Allergy, Astma en Immunology berekent dat je een kans van 48 procent hebt op allergieën als een van je ouders dat doet, en een kans van 70 procent als beide ouders dat doen.
Als je klaar bent om je ouders schuldig te laten voelen, ga je verder met je leven door de pollen, huisstofmijt en andere allergenen te bestrijden die samenspannen om je binnen te houden. En vier het dan met een van de 5 beste voorjaarscocktails om meteen mee terug te trappen.
1 Maak de lucht schoon
"Je huis is de plek waar je de meeste controle hebt, dus maak er een allergeenvrije zone van", zegt Brian Smart, MD, van de DuPage Medical Group in Glen Ellyn, Illinois. Een HEPA-luchtfilter (met een hoog rendement) kan helpen. Onze keuze: de IQAir HealthPro Plus luchtreiniger ($ 795). Gebruikt door Olympische atleten, die geen drugs kunnen gebruiken, filtert het irriterende stoffen zo klein als.003 micron. (Koop er hier een.) Ook: houd er rekening mee dat een goede luchtreiniger een van de 50 Essential Pieces of Gear is voor slimme, stijlvolle mannen.
2 Smijtmijten met een kussen
U brengt 8 uur door met uw hoofd op slechts millimeters afstand van een huisstofmijt-megamall - uw kussen. Houd de uitlopers onder de knie met een van de beste hypo-allergene kussens op de markt. De Ogallala Hypodown ($ 122 tot $ 331) is gevuld met speciaal gereinigde ganzendons, plus syriaca (milkweed) clusters die allergenen stabiliseren zodat je ze niet inademt. (Koop hier een.)
3 Vang illegale allergenen
Stofzuigen geeft huisstofmijt alleen een gratis pendeldienst naar een ander deel van het huis, tenzij u een machine gebruikt die is uitgerust met een HEPA-filter. De Miele Red Velvet S558 ($ 1.250) is de BMW van HEPA-stofzuigers. De nieuwe stofzak met emissiecontrole voorkomt dat ongefilterde lucht naar buiten lekt. (Koop er hier een.) En terwijl je je opmaakt voor het buitenleven, mis onze verzameling geweldige nieuwe luxe fietsen niet.
4 Oefen buitenshuis na het werk
De lucht is het dikst met pollenstof tussen 5 en 10 uur. Dus "wacht tot de vroege avond, wanneer pollenaantallen meestal lager zijn, of idealiter binnenshuis trainen op dagen met veel pollen", zegt Clifford Bassett, MD, van de Allergy and Astma Care Centrum in New York City. Controleer het aantal pollen in uw buurt op de website van de American Academy of Allergy, Asthma and Immunology. En als je binnenshuis aan het sporten bent, probeer dan een van deze 5 oefeningen in 10 minuten die je lichaam zullen transformeren.
5 Eet geen perzik
"Als je seizoensgebonden allergieën voor boompollen hebt, kan er een kruisreactie optreden tussen de eiwitten in bepaalde soorten fruit en de pollen in de lucht", zegt Bassett. Het eten van appels, hazelnoten, wortelen, perziken, kersen, peren en kiwi's kan de ernst van de congestie, tintelingen in de mond en jeuk aan de keel vergroten. Als u allergisch bent voor stuifmeel van gras, ambrosia en / of ander onkruid, vermijd bananen, watermeloen, meloen, zonnebloempitten, kamille thee en echinacea, die allemaal dezelfde reactie kunnen veroorzaken. Over voedingsmiddelen die je moet vermijden, hier zijn de 40 ongezondste voedingsmiddelen als je ouder bent dan 40.
6 Plan een preventieve aanval
Gebruik ten minste 2 weken voor het begin van het allergieseizoen een neussteroïde, suggereert Rebecca Gruchalla, Ph.D., een universitair hoofddocent
van interne geneeskunde aan het University of Texas Southwestern Medical Center in Dallas. "Antihistaminica behandelen alleen histamine, maar nasale steroïden raken ook de ontstekingscellen, " zegt ze. Goede keuzes zijn Nasonex, Nasacort, Rhinocort en Flonase. (Koop Flonase hier op Amazon.)
7 Bereik voor de antihistaminica
Een antihistaminicum is nog steeds de beste keuze voor symptoomverlichting. Een onderzoek in Annals of Allergy, Astma & Immunology toonde aan dat het antihistaminicum Benadryl 20 procent effectiever was in het behandelen van jeuk en niezen veroorzaakt door hooikoorts dan enig ander vrij verkrijgbaar medicijn. Als u zich zorgen maakt dat een antihistamine u traag zal doen voelen, probeer Claritin, het meest populaire OTC-medicijn dat geen slaperigheid veroorzaakt. (Koop hier Claritin op Amazon.)
8 Bezoek Dr. Butterbur
Een meerjarig kruid dat je niet slaperig maakt, groot hoefblad is even effectief als een voorgeschreven medicijn bij het verlichten van symptomen, volgens onderzoek gepubliceerd in het British Medical Journal. In een onderzoek ondervonden mensen die 2 weken lang hoefblad namen, een vermindering van niezen, jeuk en congestie, vergelijkbaar met die bij mensen die cetrizine namen (Zyrtec). (Koop hier Butterbur op Amazon.) Mis ook deze andere geweldige supplementen niet die u zou moeten nemen.
9 Probeer de off-label oplossing
Shutterstock
Xolair, een medicijn tegen astma, is veelbelovend als een allergiebehandeling. Recente studies hebben aangetoond dat het allergische rhinitis met maximaal 25 procent verminderde. "Het is als immunotherapie", zegt Linda Ford, MD, hoofd van het Astma en Allergie Centrum in Papillion, Nebraska. "Het hecht zich in feite aan allergische antilichamen genaamd IgE en bindt ze, waardoor ontstekingen worden gestopt voordat het de kans krijgt om te beginnen. Nu, zodra je voor je allergieën hebt gezorgd, vier je de lente met deze 15 Instagram-godinnen.
