Van sauna's is al lang bekend dat ze mystieke genezende eigenschappen hebben, en in plaatsen als Scandinavië en Oost-Europa is hun populariteit zo wijdverbreid dat veel mensen ze in hun huizen of achtertuinen laten installeren.
Een korte geschiedenis: sauna's waren ooit heel populair in heel Europa, maar toen de pest zich in de jaren 1500 verspreidde, stierf de populariteit overal behalve Finland (dat gespaard bleef van deze overdraagbare ziekten), daarom is de sauna nu zo cultureel nauw verbonden met dat land.
Een traditionele Finse sauna is een kleine, houten kamer, waarin hout meerdere uren wordt verbrand en de rook vrijkomt, waardoor een droge, extreme hitte achterblijft die tussen 160 en 220 graden Fahrenheit zweeft. Je zou niet minder dan vijf maar niet meer dan dertig minuten in de sauna zitten, zweten en af en toe water uit een emmer op een stapel hete rotsen gooien om stoom af te geven en een gevoel van verhoogde temperatuur, en dan naar voren komen om in een ijsbad, afspoelen met een koude douche, of, als je heel traditioneel bent, in een heuvel met verse sneeuw springen.
Hoewel het voor een insider een beetje bizar lijkt, is het proces niet alleen leuk, maar het heeft verschillende ongelooflijke gezondheidsvoordelen. Daar zijn ze. En voor meer gezondheidskennis, zorg ervoor dat je de 75 geweldige voordelen van koffie kent.
1 Het is goed voor je hart
Volgens een nieuwe studie van de Universiteit van Oost-Finland, kan een saunasessie van 30 minuten dezelfde effecten op je hart en bloedvaten hebben als matige lichaamsbeweging, daarom hebben mensen die vaak in de sauna komen vaak een lagere bloeddruk, een verhoogde hartslag en lager risico op hartaandoeningen.
Het zweten, verklaarde onderzoeker Tanjaniina Laukkanen, "heeft een natuurlijk diuretisch effect - verlaging van de bloeddruk en verlaging van de werkbelasting van het hart."
2 Het houdt je scherp
Shutterstock
In een meer verrassende ontdekking ontdekte het team van Laukkanen dat saunabeheerders lagere percentages van de ziekte van Alzheimer en dementie hadden, grotendeels dankzij het feit dat de sauna uw bloeddruk verlaagt. "Zowel het hart als de hersenen hebben een goede functie van de bloedvaten nodig, " zei Laukkanen. En voor meer instant gezondheidsproblemen, hier zijn de 25 beste Instant Mood Boosters.
3 Het verhoogt de bloedcirculatie
Shutterstock
De studie gebruikte 102 mensen in de veertig en vijftig die geen hartziekte hadden maar wel risicofactoren daarvoor hadden, zoals hoge bloeddruk, hoog cholesterol of obesitas, en stelde ze bloot aan een enkele Finse saunasessie.
Ze ontdekten dat de slechts één sessie de bloeddruk van een gemiddelde deelnemer met zeven punten liet dalen, zijn slagaders elastisch maakte en hielp om hun hartslag te laten stijgen van 65 slagen per minuut naar 81.
Dr. Joshua Liberman, een cardioloog en gouverneur van het American College of Cardiology's Wisconsin, zei dat de langdurige cardiovasculaire voordelen van frequente sauna-sessies kunnen worden toegeschreven aan de manier waarop extreme hitte in kleine doses ervoor zorgt dat de bloedvaten ontspannen en de bloedstroom toeneemt.
4 Het is ontspannend
Iedereen die ooit de sauna in zijn sportschool is binnengestapt, weet dat het liggen met je ogen dicht in deze warme, droge ruimte erg meditatief kan zijn, en dat is een deel van wat het zo therapeutisch maakt. Het helpt dat je ook niet echt elektronica mee naar de sauna kunt nemen, waardoor je echt kunt ontsnappen en ontspannen van de buitenwereld.
5 Het kan pijnlijke spieren verlichten
Dit is vooral het geval als je ervoor kiest om een venik te gebruiken, ook bekend als een bundel berkenbladeren die in water zijn gedrenkt en die een ervaren "klopper" zachtjes over je hele lichaam zal kloppen in een behandeling die in het Engels Platza wordt genoemd. Nogmaals, hoewel het bizar lijkt, zijn de effecten van een platzabehandeling onmiddellijk verbluffend, omdat het je interne lichaamswarmte verhoogt, pijnlijke spieren verlicht, de bloedcirculatie verbetert en de longen ontlast. Hoewel het er middeleeuws uitziet, is het niet pijnlijk en voel je je daarna herboren.
6 Het is goed voor je huid
De sauna kan helpen "uw poriën te openen en de bloed- en lymfecirculatie te verhogen, wat effectief helpt bij het verzachten van uw huid", schreef gezondheids- en schoonheidsonderzoeker Qurratulain Zaheer in Care 2 Healthy Living . "Je zult een gezonde roze gloed in je huid opmerken, waardoor je er jonger uitziet, dus je zult je niet alleen goed voelen, maar je zult er ook verjongd uitzien." Een enkele sessie kan ook mee-eters verwijderen en toxines wegspoelen, wat leidt tot een gladde, gezonde huid.
7 Het kan u helpen af te vallen
Hoewel je hierdoor geen vet kunt verbranden, helpt het zweten dat je in de sauna doet je wel een beetje watergewicht, waardoor je je aanzienlijk lichter voelt, vooral na een weekend zwaar drinken.
8 De Cold Plunge heeft extra voordelen
"De koude dip verhoogt de verhoging van de hartslag, adrenaline en endorfines in de sauna die uw pijn verlichten en uw humeur verlichten, " schreef Dr. Mark Tinnerman in "Health Benefits of Sauna" op de website van de North American Sauna Society. "Vanwege de hoge dichtheid van koude receptoren in de huid, sturen koude douches elektrische impulsen van perifere zenuwuiteinden naar de hersenen, wat resulteert in een antidepressief effect."
9 Het is een culturele ervaring
Veel verschillende culturen hebben hun eigen versie van de sauna. Je bent waarschijnlijk al bekend met de Turkse hamam, of stoomkamer, waarin omgevingsstoom wordt gebruikt om de slijmvliezen in het lichaam te openen, waardoor je kunt ademen. In Korea heb je de jjimjilbang, een gescheiden openbaar badhuis gevuld met bubbelbaden en ovens (thermisch geïsoleerde kamer) gevuld met jade, zoutmineralen en andere helende eigenschappen. Russen hebben de banya , of badhuis, die vergelijkbaar is met de Finse sauna, afgezien van het feit dat er een houten ketel in zit, met een pollepel die je gebruikt om warm water over je lichaam te gieten. Commerciële Russische 'banya's' hebben een richtsnoer van Romeinse thermes omdat ze bestaan uit een complex met zwembaden, een natte sauna, een droge sauna en zelfs een restaurant, zodat mensen kunnen samenkomen en de hele dag daar kunnen doorbrengen.
Diana Bruk Diana is een hoofdredacteur die schrijft over seks en relaties, moderne datingtrends en gezondheid en welzijn.