Als succesvolle CEO's één eigenschap delen, is het veerkracht. "Ze hebben een natuurlijke winterhardheid of ze hebben trucs geleerd die hen helpen het goed te doen onder druk", zegt Michael Kahn, PhD, een psycholoog in Maryland. Kahn interviewde meer dan 60 leidinggevenden om erachter te komen hoe zij omgaan met de verantwoordelijkheid van toonaangevende bedrijven in tijden van onzekerheid. "Toen ik me gefrustreerd voelde over mijn eigen persoonlijke uitdagingen als ondernemer, vroeg ik me af: hoe gaan succesvolle managers om met deze uitdagingen?" Het resultaat van Kahn's "CEO Stress Project" is een litanie van praktijken die bijna al zijn geïnterviewden gemeen hebben. Hij zegt dat iedereen ze kan adopteren om koel te blijven en succes te behouden in chaos.
Dus begin eraan - ontdek dan het verhaal dat duizenden levens heeft veranderd: de essentiële 100 manieren om te leven tot 100!
1 Plan efficiënter
"Planning is het belangrijkste wat een CEO kan doen om stress te voorkomen", zegt Kahn. Plan per dag, week, maand en jaar - en maak gebruik van elke planningssessie. Controleer bijvoorbeeld elke ochtend uw dagelijkse planning voordat u uw e-mail leest; bekijk je week op zondagavond; en bekijk elke 27e een preview van de komende maand. "Ik heb bij de marine geleerd dat als je een lijst maakt van alle dingen die moeten worden gedaan, je ze uit je hoofd haalt en er niet aan hoeft te denken, " vertelde een van Kahn's CEO's. Om een gevoel van controle te krijgen, prioriteit geven aan taken met behulp van de oude ABC-theorie: A's moeten worden gedaan, B's moeten worden gedaan en C's kunnen wachten tot later.
2 Gebruik het buddy-systeem
"Selecteer een vertrouwde collega en geef hem of haar de opdracht je opzij te trekken wanneer hij merkt dat je je stem verheft, " zegt Kahn. Een goede consigliere kan je helpen bewust te worden van bepaald gedrag dat je probeert te minimaliseren. "Leg hem uit dat je eerlijkheid eist, zelfs als het steekt. Je voelt een gewicht opgeheven, met die zekerheid - en terwijl je op Geef je geluk een boost met deze 25 manieren om nu gelukkiger te worden!
3 Bel een time-out
Effectieve leiders besteden niet veel energie aan emotionele angst, zegt Kahn. Net zoals een basketbalcoach een time-out zal roepen om het tempo van het spel te vertragen en zich te hergroeperen wanneer het andere team hardloopt, weten goede CEO's wanneer ze zich moeten losmaken in tijden van hoge emotie en reflecteren op hun kernwaarden voordat ze beslissingen nemen. Wanneer je een vloed van woede of frustratie voelt opkomen, bel dan een time-out en verlaat de kamer om je kalmte te herwinnen. Het kan helpen om je een vogel op je schouder voor te stellen, een vogel die dingen heeft waargenomen en feedback in je oor kan fluisteren. Wees je bewust van wat er gebeurt, wat je anders wilt zijn en wat je opties zijn om een verschuiving in het proces mogelijk te maken.
4 Weet hoe je nee moet zeggen
Iemand die teveel op zijn bord heeft, moet nee kunnen zeggen tegen meer taken zonder spijt te hebben. Dat is waar een goede planning en delegatie kan helpen. Plan regelmatig afspraken in je week in, zoals een tennisles op woensdag, zodat je niet altijd reageert op de behoeften van anderen. Een van de CEO's van Kahn probeert het meeste werk te doen met een absoluut minimum aan inspanning. Dat geeft je meer tijd om deze essentiële 50 dingen aan te pakken die je moet doen voordat je sterft!
5 Ontwikkel een gezonde arrogantie
Grote CEO's geloven ondubbelzinnig dat ze de klus kunnen klaren. Voed deze overtuiging door successen uit het verleden te evalueren en tijden te identificeren waarop u soortgelijke obstakels tegenkwam en deze te overwinnen.
6 Wreed meedogenloos af
Een goede manager zal altijd afstand doen van taken die anderen kunnen doen, zodat hij zich kan concentreren op de dingen die alleen hij kan doen. Neem dan elk jaar uw toegewezen vakantiedagen - en ga op deze levensveranderende 25 avonturen die iedereen zou moeten hebben.
7 Respecteer het onverwachte
Kahn zegt dat efficiënte leidinggevenden vaak erg gevoelig zijn voor het gevoel overweldigd te raken. Net als kanaries in een kolenmijn herkennen ze wanneer de lucht slecht wordt en weten ze hoe ze moeten reageren voordat stress hen verlamt. Kahn beveelt dit stressmanagementritueel aan:
8 Herken je geest-lichaam signalen van nood
Dit kunnen spierspanning, snelle pols, zweterige handpalmen of prikkelbaarheid zijn, dus:
Schakel uit door een wandeling te maken of een ademhalingsoefening te doen.
Controleer en kijk of je een van deze 4 "Hoofdpijn" hebt die niet in je hoofd zit.
Identificeer de stressbron: is het een project, een deadline, een persoonlijke interactie?
Genereer een oplossing die u direct kunt implementeren. Je zou bijvoorbeeld kunnen herkennen: "Ik probeer tweeënhalve dag werk in drie uur te doen!" De oplossing: stel een item op uw lijst uit en behandel het op een ander moment.
