De cijfers liegen niet. Volgens verschillende onderzoeken heeft 85 procent van de mensen een 'vertrouwensdeficiëntie'. Of het nu op kantoor, in bed, thuis, in uw gezin of in ongemakkelijke sociale situaties is, tonnen mensen worstelen met diepgewortelde gevoelens van ontoereikendheid. Dat is een overweldigende statistiek en het is tijd om het te veranderen.
Als je je goed voelt over jezelf, is het voelbaar - om maar te zwijgen van besmettelijk. Mensen kunnen meteen zien of iemand zelfverzekerd is of worstelt met hun zelfbeeld. Dus hoe kun je het eerste halen in plaats van het laatste? Blijf lezen. En voor belangrijker levensadvies, bekijk De beste manier om stress te verminderen.
1 Haal die koffie in de ochtend
Koffie maakt ons meer aanvaardbare mensen. Als u zich traag voelt en een schok van energie (en een boost van vertrouwen) op kantoor nodig heeft, zorg dan dat uw koffie vroeg in de ochtend wordt gevuld. U zult eerder openstaan voor nieuwe dingen, nieuwe mensen en u zult eerder uw ideeën delen. En wanneer je je ochtendboost hebt, doe jezelf een plezier en volg de 20 Healthy Living Rules waaraan je zou moeten voldoen.
2 Zet bloemen op uw nachtkastje
Shutterstock
Geloof het of niet, het zal je helpen beter te slapen en de volgende dag energiek en in de juiste stemming wakker te worden. Goed uitgerust zijn is natuurlijk het allerbelangrijkste wat je kunt doen om je in topvorm te voelen, waardoor je met vertrouwen je de hele dag door kunt dragen. Hoe weten we dat bloemen helpen? Bekijk elke dag de beste manier om goed wakker te worden.
3 Maak een visualisatiebord
Stel u de meest zelfverzekerde versie van u voor en presenteer deze op uw visualisatiebord, waarbij u zich richt op de dingen die u wilt voelen. Het kan een foto zijn van een man die een berg is beklommen, of een item dat je de goede gevoelens geeft die je nodig hebt. Het is een nuttige dagelijkse herinnering aan waar je naartoe gaat. Onthoud: de beste atleten stellen zich altijd voor dat ze die overwinningstrofee ruim voor het grote kampioenschap hijsen en laten die goede vibes ze door het spel voeren. Je zou niet anders moeten zijn.
4 Kies dagelijkse bevestigingen
Shutterstock
Affirmaties zijn dagelijkse mantra's die dienen als herinnering aan waar je je op zou moeten concentreren. Is vertrouwen je zwakte? Zelfbeeld? Zeg tegen jezelf in de spiegel: "Ik ben zelfverzekerd. Ik ben sterk. Ik ben mooi."
5 Noteer eventuele negatieve gedachten
Je zou geschokt zijn om te leren hoeveel negatieve gedachten je per dag ervaart. De gemiddelde persoon heeft ergens tussen de 12.000 tot 60.000 negatieve gedachten per dag, dus door ze op te schrijven, zul je niet alleen beseffen hoe vaak negativiteit voorkomt in je eigen denkproces, maar je drijft die gedachten ook voor eens en voor altijd uit. En voor meer mind-hacks, bekijk deze 7 manieren om je hersenkracht na 40 te stimuleren.
6 Doe een training van 7 minuten
Regelmatig sporten heeft een enorme impact op je zelfvertrouwen. Als je jezelf in een spiegel ziet trainen, denk je zelfs dat je er aantrekkelijker uitziet. Om meer zelfvertrouwen te krijgen, moet je minstens drie tot vijf dagen per week trainen. Het hoeft ook geen marathon-sessie te zijn. Studies tonen voortdurend aan dat korte trainingen ook geweldig werken. Hier is waarom je een (veel) kortere training nodig hebt.
7 Vind uw krachtpak
Shutterstock
Je "krachtpak" is een uitdrukking die wordt gebruikt om die ene outfit te beschrijven waardoor je je geweldig, krachtig, vrij en zelfverzekerd voelt. Vind de jouwe en gebruik hem als je go-to wanneer je een extra boost nodig hebt. Zorg ervoor dat je de 38 dingen die geen man ouder dan 40 zou moeten dragen, vermijdt.
8 Vind uw krachtpak
Shutterstock
Het lijkt misschien minimaal, maar het vertragen van hoe snel je spreekt en uitspreken kan wonderen doen voor je zelfvertrouwen. Het vertragen van je spraak creëert de illusie meer opzettelijk te zijn met je woorden en het geeft je meer tijd om na te denken over wat je zegt.
9 Doe een pose aan yoga
Yoga heeft talloze voordelen - emotioneel, fysiek en psychologisch - maar over het algemeen is het de perfecte remedie voor een gebrek aan vertrouwen. Het leert je de kracht van je lichaam te waarderen en je goed te voelen met wie je bent.
10 Werk aan je houding
Shutterstock
Een persoon die niet loopt of rechtop staat, straalt niet bepaald het vertrouwen van een CEO uit. Oefen zitten en staan met een rechte rug om er zekerder van te worden. Bonus: een goede houding is ook een van de 70 trucs om meteen gelukkig te worden.
11 Maak een lijst van je prestaties
Je hebt al zoveel om op te vertrouwen en het simpelweg vermelden van je eerdere prestaties op een vel papier zal je eraan herinneren je een grote adrenaline-opname van eigenwaarde te geven.
12 Maak oogcontact
Shutterstock
Wanneer je je in een ongemakkelijke situatie bevindt, dwalen je ogen rond? Als je niet 100 procent zeker bent van waar je het over hebt, kijk je dan naar het plafond of naar de vloer? Zelfverzekerde mensen maken oogcontact met wie ze ook spreken, terwijl minder zelfverzekerde mensen de neiging hebben hun ogen ergens anders af te wenden.
13 Vrijwilliger
Shutterstock
Vrijwilligerswerk lijkt misschien niet direct gecorreleerd met het opbouwen van vertrouwen, maar dat is het wel. Als je weet dat je anderen in nood hebt geholpen, voel je je meteen beter over jezelf.
14 Organiseer uw papierwerk
Feit: Wanneer je georganiseerd en voorbereid bent, ben je niet zo nerveus of angstig als voorheen. Periode. En papieren zijn een van de meest voorkomende dingen die mensen niet correct organiseren of archiveren. Dus als u belangrijke documenten zoals huurovereenkomsten, rekeningen, ingelegde cheques, medische rekeningen of hypotheekpapieren gewoon rondslingert, creëer dan onmiddellijk een georganiseerd archiveringssysteem. Op die manier zult u er zeker van zijn dat wanneer u die bestanden nodig hebt, ze binnen handbereik zijn.
15 Glimlach
Het is een klein ding met grote voordelen. Glimlachen verhoogt je niveau van gelukkige neurotransmitters in je hersenen. En hoe meer je lacht, hoe gelukkiger je wordt. En voor meer manieren om je gelukkiger te voelen, weet dat het zeggen van dit ene woord je stemming met 25 procent zal verhogen.
16 Verwijder giftige mensen
Als er giftige mensen in je leven zijn die je eigenwaarde bedreigen en je zelfrespect aanzienlijk in de weg staan, is het tijd om die relaties aan de kant te schoppen. Je moet op zoek gaan naar positieve bekrachtiging, niet naar haters.
17 Luister naar Black Sabbath
Er zijn studies geweest die suggereren dat het luisteren naar heavy metal muziek je zelfverzekerder en beter maakt in je werk. Maar eerlijk: je moet luisteren naar welke nummers je het krachtigst voelt. Muziek zet de toon voor onze doelen en waarden in het leven, dus als je constant luistert naar vrolijke power anthems, zul je een verschil in jezelf opmerken en je niet te stoppen voelen.
18 Flirten
Het voelt geweldig wanneer andere mensen - vooral als we ze op een of andere manier aantrekkelijk of bewonderenswaardig vinden - ons valideren, zelfs op de kleinste manieren. Flirten met mensen en aandacht krijgen is een trefzekere pick-me-up om je mojo terug te krijgen en je goed te voelen over jezelf.
19 Geef toe als je fout zit
Vertrouwen is cruciaal, maar overmoed is ronduit gevaarlijk. Weten wanneer je moet toegeven dat je ongelijk hebt, is een belangrijke stap in het handhaven van je zelfrespect, omdat vertrouwen niet betekent dat je altijd gelijk hebt. Het betekent ook zelfbewustzijn.
20 Maak een lijst van je sterke punten
Waar ben je goed in? Houd een lijst met sterke punten in uw bureaulade of ergens toegankelijk. Herzie het wanneer je je neerslachtig voelt en de lijst zal dienen als een herinnering aan alle verbazingwekkende dingen waartoe je in staat bent.
21 Laat je haar knippen
Snijden of gedaan - onderschat nooit de kracht van een nieuwe snee of een zijwaartse slag. Als je je echt post-cut voelt, maak dan een selfie. En als je een man bent, overweeg dan om een van deze 15 kapsels te rocken omdat je er jonger uitziet.
22 Draag comfortabelere schoenen
Het is moeilijk om je zelfverzekerd te voelen op kantoor als je wankelt op zes-inch hakken die in je tenen slijpen en je blaren geven. Offer stijl niet op voor comfort, maar let er goed op hoe een schoen past en aanvoelt voordat deze wordt gedragen. Als je je goed voelt, kunnen anderen vertellen en zul je je meer op je gemak voelen en minder afgeleid.
23 Lees een zelfhulpboek
Er is absoluut niets mis met het zoeken naar de zelfhulpafdeling. Er zijn heel veel geweldige teksten die zich richten op het opbouwen van zelfrespect - zelfs als ze geen "vertrouwen" in de titel hebben. Uiteindelijk kan een geweldig zelfhulpboek een enorm positieve invloed op je leven hebben.
24 Zuiver de dingen die u niet dienen
Neem een hoofdstuk uit de boeken Spark Joy en The Life-Changing Magic of Tidying Up van Marie Kondo en ontdoe je ruimte van de dingen die niet "je vreugde brengen" of een bepaald doel hebben. Rommel is een van de ergste vijanden van het zelfvertrouwen. Als u zich goed voelt in uw ruimte, hoeft u zich veel minder zorgen te maken. En voor meer informatie over de-rommel, bekijk hoe Zweedse Death Cleaning Clutter voor altijd verbant.
25 Zet je beste gezicht naar voren
Veel mensen hebben problemen met vertrouwen die het gevolg zijn van hun fysieke uiterlijk. Zorg voor je huid, niet alleen omwille van je zelfvertrouwen, maar in naam van de gezondheid! Gebruik twee keer per dag een reinigingsmiddel, toner en vochtinbrengende crème. Voeg een serum toe aan je routine en 's nachts onder de oogcrème (en vergeet de nek niet!).
26 Vraag om hulp
Het is prima om hulp en advies te vragen, vooral als het van iemand is die je bewondert of als zeer zelfverzekerd beschouwt. Wees nooit bang om een potentiële mentor te vragen: "Hé, hoe heb je je zelfvertrouwen opgebouwd?" of "Heb je zelfverzekerde tips voor mij?" Geloof me: je zult verrast zijn met wat je hoort.
27 Drink meer water
Shutterstock
Water heeft zoveel geweldige gezondheidsvoordelen dat je al weet. Maar het vecht ook tegen hoofdpijn, verwarring, vermoeidheid en prikkelbaarheid - alle dingen die werken als anti-zelfvertrouwen blokkeert.
28 Help iemand
Ja, iemand helpen - of het nu iemand is die de straat oversteekt of de deur voor iemand anders vasthoudt - blaast je op met het gevoel goed te doen en geeft een prettige zelfvertrouwen.
29 Stel dingen op die voor u het belangrijkst zijn
Wat zijn je waarden? Wat zijn de dingen die voor u het belangrijkst zijn? Het is moeilijk om een zelfverzekerd persoon te zijn als je niet herkent wat je het meest waardeert.
30 Neem deel aan inspirerende gesprekken
Een van de gemakkelijkste manieren om uw inspiratie te verjongen, is om met anderen te praten over dingen die nieuw en interessant voor u zijn. Vertrouw niet alleen op dezelfde oude, saaie onderwerpen, zoals het weer. Raak betrokken bij een gesprek over politiek, technologie, emoties, boeken of reizen. Wat het ook is dat een vuur in je gaat aansteken, praat erover met iemand. We garanderen dat je enthousiast en trots wegloopt.
31 Bezuinigen op reality-tv
Shutterstock
Natuurlijk, het is leuk om te zien hoe de Kardashians nooit hun volledige gezicht van make-up afdoen en getuige zijn van de echte huisvrouwen die elkaar mondeling aanvallen, maar dat soort inhoud kan een negatief effect hebben op het zelfvertrouwen. (Vooral als je niet zoveel Rolls Royces bezit als Kylie Jenner.) Zet de tv uit en wees in plaats daarvan dankbaar voor wat je hebt. Focus op inhoud die inspirerend en slim is, niet op dingen waardoor je je schuldig voelt omdat je geen vermogen van een miljard dollar hebt.
32 Maak het weer goed met je lichaam
Shutterstock
Vergeef je lichaam. Misschien heb je het gevoel dat het je op een of andere manier heeft verraden. Misschien is het niet dun genoeg, of gespierd genoeg, of lang genoeg, of mager genoeg. Misschien heb je je op een medische manier gefaald. Vergeef het. Als je vrede hebt met je lichaam, kom je een stap dichter bij vrede met jezelf. Vertrouw op de mogelijkheden van je lichaam, ondanks al zijn gebreken, en je zult een enorm verschil zien in hoe je jezelf presenteert en over jezelf denkt.
33 Mediteren
Shutterstock
Meditatie is de ultieme tijd voor jou. Het is wanneer je werkt om alles buiten te sluiten en je alleen maar concentreert op de essentie van je bestaan: de beweging van je ademhaling. Wanneer regelmatig beoefend, zal meditatie angsten kalmeren en u meer zelfredzaam en in vrede met de wereld maken.
34 Focus op lichaamstaal
Shutterstock
Je lichaamstaal is zoveel belangrijker dan je je ooit hebt gerealiseerd. Zelfverzekerd overkomen is geweldig om door het leven te wandelen. Maar het geeft je ook een groter gevoel van vertrouwen. Het is een totale win-win!
35 Word blogger
Het is een cliché onder YouTubers dat het starten van een kanaal het vertrouwen verhoogt. Maar het is waar: het schrijven van een blog kan invloed hebben op hoe je je voelt over jezelf. Het hebben van uw eigen online verkooppunten en persoonlijke ruimte op internet kan uw gevoel van eigenwaarde op een betekenisvolle manier versterken.
36 Organiseer uw leven
Shutterstock
Je kast, je schoenencollectie, je badkamerplanken - als er iets is dat in je leven kan worden vastgebonden, bind het dan vast. Wanneer je gemakkelijk kunt vinden waar je naar op zoek bent, maak je je minder zorgen of voel je je onzeker. Als je kast is georganiseerd, weet je precies waar je favoriete shirt is. Als je badkamermeubel georganiseerd is, zul je geen tijd verspillen aan paniek als je je haarlak of scheermes niet kunt vinden.
37 Houd een dagboek bij
Shutterstock
Gebruik een dagelijks dagboek om niet alleen uw leven te beschrijven, maar ook om uw doelen uiteen te zetten, van gesprekken die u wilt voeren over onderwerpen waarover u meer wilt weten tot projecten die u wilt starten.
38 Raak de zware zak
Zoals bij elke vorm van training, geeft kickboksen een enorme hoeveelheid endorfines vrij, de feel-good neurotransmitters die ervoor zorgen dat je je geweldig voelt over jezelf. Van kickboksen is bewezen dat mensen zich zelfverzekerder voelen, hun stress verminderen en zich in het algemeen gelukkiger voelen.
39 Bestudeer wat je moet weten
Shutterstock
Ben je nerveus voor een sollicitatiegesprek? Bezorgd over een presentatie die u op het werk moet geven? Studeer zodat je je onderwerp van binnen en van buiten kent. Hoe meer je weet, hoe minder twijfel je zult voelen.
40 Probeer aromatherapie
Shutterstock
Aromatherapie doet wonderen om stress te verminderen. Begin met lavendel, want de geur bleek angst en depressie aanzienlijk te verminderen.
41 Concentreer u op dankbaarheid
Focus op alle zegeningen waar je dankbaar voor bent. Gevoelens van dankbaarheid zullen dingen in perspectief plaatsen en je angstloos laten voelen. Als je onbevreesd bent, probeer je alles. En lees meer over hoe dankbaar je leven kan veranderen voor meer informatie.
42 Leer meer over financiën
Shutterstock
Een onderzoek uit 2013 wees uit dat 61 procent van de Amerikanen niet meer dan drie van de vijf fundamentele financiële vragen kon beantwoorden. Het beheer van uw financiën is complex maar cruciaal. Mensen die geldbeheer begrijpen en een sterke financiële opleiding hebben, hebben meer kans om betere beslissingen te nemen met geld. Kennis is macht, die vertrouwen wekt.
43 Weg met kleding waarin je je niet goed voelt
Natuurlijk wil je je krachtpak vinden, maar je wilt ook niet dat je garderobe verzandt met kleding die je een rotzooi geeft. Joggingbroek met gaatjes? Weg ermee. Overhemden en blouses die niet goed passen? Gooi het. Je kledingkast mag alleen kleding bevatten die je het gevoel geeft dat je je zelfverzekerdst bent.
44 Volg een dansles
Je bent nooit te oud om te leren dansen! Studies tonen aan dat danslessen een boost van vertrouwen opwekken. Het is een vaardigheid die je de rest van je dagen zal dragen.
45 Ga uit je comfortzone
46 Ontmoet nieuwe mensen
Of het nu online of persoonlijk is, nieuwe mensen ontmoeten is een geweldige manier om je sociale vaardigheden te oefenen en meer vertrouwen te wekken. Hoe meer je met anderen spreekt en leert wat hen drijft, hoe meer je leert over jezelf: je sterke en zwakke punten en waar je aan moet werken.
47 Wees opzettelijk met je vrienden
Net zoals je de negatieve invloeden in je leven moet beteugelen, krijg je een betere heerschappij over de positieve invloeden. Verbeter je vriendengroep en wees opzettelijk met wie je jezelf omringt. Zorg ervoor dat je omringd bent door diegenen die oprecht je beste belangen in het hart hebben en die van je houden en je willen zien bloeien.
48 Zet in op rationeel positief denken
Rationeel positief denken is een proces dat zich richt op het bestrijden en gelijkstellen van irrationele negativiteit met ratio en positiviteit. Wees je bewust van je gedachten, en elke keer dat je een negatieve ervaart, vecht het dan af met een rationele gedachte, gevolgd door een van positieve aard. Rationeel positief denken is de sleutel tot omscholing van uw denkproces en het elimineren van overtuigingen met een negatieve impact.
49 Bekijk documentaires
Shutterstock
Je bent wat je kijkt. Als u zich op een bepaald gebied zelfverzekerd wilt voelen, zodat u het zelfverzekerd en vrij kunt bespreken met vrienden of collega's, bekijk dan enkele documentaires over dit onderwerp.
50 Volg een les
Teruggaan naar school is een geweldige manier om je kennis over een bepaald onderwerp of bepaalde onderwerpen uit te breiden. Als je serieus geïnteresseerd bent in iets - of het nu gaat om dierentraining, makelaar worden, Amerikaanse gebarentaal leren of creatief schrijven - volg er een cursus over. Je hoeft geen diploma te halen. Een of twee lessen zijn voldoende en zorgen ervoor dat u zich meer op de hoogte bent van dat specifieke onderwerp.
51 Hang rond met mensen met vergelijkbare waarden
Je kerngroep mensen moet een paar van dezelfde kernwaarden delen als jij. Als uw ondersteuningssysteem ook succesvol is en echte betekenis in deze wereld wil vinden, zal het u alleen maar zelfverzekerder maken.
52 Neem een risico
Zeker, het lijkt misschien eng, maar het resulteert eigenlijk in een enorme boost aan zelfvertrouwen. Als je eenmaal een risico neemt - of het nu parachutespringen is, een baan waar je een hekel aan hebt of de wereld over gaat - voel je je misschien onoverwinnelijk. Nee, je bent niet onoverwinnelijk, maar het toont wel de kracht van het nemen van risico's: een overvloed aan vertrouwen.
53 Reik uit naar iemand die je bewondert
Neem contact op met iemand die je bewondert - via e-mail, via telefoon of zelfs via ouderwetse slakkenpost - en kijk of ze bereid zijn je te ontmoeten tijdens een kopje koffie. Als je de kans krijgt, kies dan hun hersens. Kijk wat hen drijft, wat hun zelfvertrouwen motiveert. Als je contact zoekt met anderen die het samen lijken te hebben, kun je mogelijk een sterker zelfgevoel ontwikkelen.
54 Lees boeken over dingen die u interesseren
Gewapend zijn met kennis is een van de beste dingen die je kunt doen om zelfverzekerder te zijn. Als je je favoriete dingen beu bent - of het nu politiek of sport is of gewoon tuinieren - voel je je veel zekerder om hierover met andere mensen te praten.
55 Spreek in de spiegel
Als speeches je nerveus maken - of op een kleinere schaal, gewoon een-op-een praten met mensen - oefen dan gewoon. Oefen in de spiegel, oefen op de telefoon, oefen met mensen met wie je je op je gemak voelt. Hoe meer je het doet, hoe meer vertrouwen je zult voelen.
56 Stel kleine doelen
Shutterstock
Langetermijndoelen zijn belangrijk, maar het stellen van kleine doelen en deze vervolgens bereiken is cruciaal om u zelfverzekerder te voelen.
57 Leer schadelijke gedachten van perfectionisme af
Perfectionisme kan angstaanjagende en destructieve gevolgen hebben. Het kan leiden tot depressie, angst en zelfs het risico op zelfmoord, volgens de Review of General Psychology . Het afleren van deze gewoonten van perfectionisme kan buitengewoon moeilijk zijn, maar het is ook in jouw voordeel omdat wanneer je jezelf van die druk bevrijdt, je je lichter en veiliger voelt bij jezelf. Onthoud: het enige dat beter is dan perfect is "genoeg".
58 Ga naar een netwerkevenement
Het bijwonen van netwerkevenementen is een geweldige manier om nieuwe mensen te ontmoeten en je sociale vaardigheden te oefenen. Deze evenementen zitten meestal vol met verschillende soorten mensen met veel verschillende banen, dus het is een geweldige kans om je zelfvertrouwen spieren te buigen.
59 Houd uw werkruimte netjes
Een nette en georganiseerde werkomgeving resulteert in een positieve, zelfverzekerde werknemer. Dingen lopen naadloos en soepel als dingen op de juiste plaats zijn, en u zult direct de tijd verkorten die u normaal besteedt aan het proberen om iets te vinden, wat u een groter gevoel van controle in uw leven zal geven.
60 Leer een nieuwe vaardigheid
Shutterstock
Het is belangrijk om je ambacht aan te scherpen en de vaardigheden die je al hebt te verbeteren. Maar wist je dat het aangaan van een nieuwe hobby en het leren van een nieuwe vaardigheid ook belangrijk is om je zelfvertrouwen te vergroten? Vertrouwen komt van geloven in je eigen vaardigheden en vaardigheden, dus als je een nieuwe vaardigheid aanneemt, krijg je dat vertrouwen.
61 Eet gezond
Shutterstock
Kan een Snickers-balk echt een negatieve invloed hebben op je zelfvertrouwen? Geloof het of niet, ja. Voeding is de sleutel tot het stimuleren van je humeur. De beste manier om dat met succes te doen, is door een dieet te volgen dat rijk is aan mineralen en vitamines.
62 Vermijd suiker
Shutterstock
Als je je depressief, angstig, gestrest of over het algemeen slecht over jezelf voelt, weersta dan de drang om naar iets suikerigs te reiken. Natuurlijk, het zal je een piek geven in de bloedsuikerspiegel, je tijdelijk opfleuren, maar suikerachtige traktaties op de lange termijn hebben een negatieve invloed op het humeur en voelen je uitgeput en leeg.
63 Let niet op sociale media
Sociale media kunnen schadelijke gevolgen hebben voor eigenwaarde en zelfbeeld. Als negatieve reacties of een gebrek aan likes en interactie je naar beneden halen, is het tijd voor een opschoning van sociale media. Neem een pauze en probeer jezelf eraan te herinneren dat sociale media, in het algemeen, een behoorlijk oppervlakkige plek is. En onthoud: de enige validatie die ertoe doet, is het soort dat je in jezelf vindt.
64 Neem vechtsporten op
Shutterstock
Het punt van vechtsporten is om te leren hoe je jezelf succesvol kunt verdedigen. Mensen die zichzelf niet kunnen verdedigen - en een echt goede klap kunnen geven - voelen zich minder kwetsbaar in deze wereld.
65 Leer 'nee' te zeggen
Onzekere mensen voelen zich vaker verplicht om 'ja' te zeggen. Ondertussen leert een zelfverzekerd persoon wanneer hij 'nee' moet zeggen en voelt hij zich niet schuldig of slecht over het weigeren van iets. Volgens Psych Central hangt 'nee' nauw samen met een piek in vertrouwen.
66 Ontvolgen van accounts waardoor u zich onvoldoende voelt
Shutterstock
Volg je een heleboel supermodellen op Instagram die je een onzeker gevoel geven over je eigen uiterlijk? Volg niet langer! Ben jij een ouder die supermoeders volgt op Instagram die blijkbaar alles bij elkaar hebben en je daardoor het gevoel geven dat ze elke keer als ze een vroege ochtendfoto van de bento box-lunch van hun kind posten, zich rot voelen? Volg niet langer! Je hebt die negatieve gevoelens in je leven niet nodig! Dus druk op de knop Ontvolgen en heb er geen spijt van.
67 Blijf uit de buurt van alcohol
Shutterstock
Alcohol wordt algemeen een vertrouwensbooster genoemd, vooral als het gaat om het gevoel los en gierig te worden. Maar onthoud dat alcohol een depressivum is en je daarom een prikkelbaar, destructief en zelfverlagend gevoel kan geven. Houd het drinken tot een minimum beperkt als u uw zelfvertrouwen wilt vergroten.
68 Grijp alle kansen
Je wilt toch geen spijt hebben dat je niet achter iets aan gaat? Wanneer er nieuwe en opwindende (en mogelijk enge) kansen opduiken, neem ze dan. Zie ze als een teken - het is tijd om dit te proberen of dit te doen. Hoe meer u nieuwe kansen grijpt, hoe meer vertrouwen u krijgt in uw vermogen om te proberen.
69 Beperk je cafeïne
Natuurlijk is koffie 's ochtends geweldig, maar te veel cafeïne kan ervoor zorgen dat je je uitgedroogd voelt, hoofdpijn en migraine veroorzaakt, en kan een negatieve invloed hebben op je energie en stemmingswisselingen veroorzaken. Als je je chagrijnig en geïrriteerd voelt, kun je gerust stellen dat vertrouwen niet in de voorhoede zit. Verminder de koffie om meer zelfredzaamheid te ervaren.
70 Stop met jezelf voor de gek te houden
Shutterstock
Onszelf verminderen. Het is een afweermechanisme dat we allemaal zo nu en dan gebruiken, maar er is tijd om die gewoonte los te laten. Als je merkt dat je te veel zelfverachting hebt, verbeter dan onmiddellijk je houding en herinner jezelf aan alles wat je hier net hebt gelezen.
