Iedereen weet dat sporten goed voor je is. Maar wat doet het precies met je lichaam om de zware inspanningen die je moet leveren de moeite waard te maken? Laten we eens kijken wat de wetenschap te zeggen heeft. En als het onderzoek je inspireert om te trainen, bekijk dan de 15 minuten durende winterworkout van Bella Hadid, of de spieropbouwende routine die James McAvoy hielp om volledig gescheurd te worden.
1 Alles in je lichaam begint te communiceren
Shutterstock
Volgens een recent onderzoek gepubliceerd in Cell Metabolism , "stimuleert lichaamsbeweging de afgifte van moleculen in de bloedsomloop, ter ondersteuning van het concept dat eiwitten tussen de weefsels belangrijke bemiddelaars zijn bij aanpassingen aan lichaamsbeweging." In principe verandert oefening de slakkenpost van onze systemen in bullet-treinen die belangrijke biochemische berichten van de ene cel naar de andere transporteren.
2 Je lichaamstemperatuur stijgt
Je spieren hebben energie nodig voor je training, dus je lichaam verbrandt vetten en koolhydraten in een reeks chemische reacties die warmte produceren. Oefening verhoogt ook uw hartslag en helpt meer bloed door uw systeem te pompen, wat ook uw kerntemperatuur verhoogt. Het feit dat je lichaam zoveel opwarmt als tijdens dit proces, is een van de vele redenen waarom het een geweldig idee is om buiten in de winter te sporten.
3 Die goede gevoelens beginnen te komen…
Zoals Elle Woods ooit beroemd zei: "Oefening geeft je endorfines. Endorfines maken je gelukkig. Gelukkige mensen doden hun mannen niet." Inderdaad, ze heeft gelijk. Je brein ervaart oefening als stress en zet je in de "vlucht- of vechtmodus". Het maakt endorfines vrij, een chemische stof die gevoelens van angst of pijn moet blokkeren. Als je op de loopband bent, in tegenstelling tot aangevallen, resulteert dit in een gevoel van euforie. Studies hebben echter aangetoond dat 3 keer per week trainen niet goed genoeg is om dat gelukkige gevoel blijvend te maken; je moet elke dag een training van 20 minuten inplannen om te profiteren van deze humeurboost.
4 Uw hersenfunctie verbetert onmiddellijk
Het verhogen van uw hartslag verbetert de bloedtoevoer naar de hersenen, waardoor uw hersenen beter kunnen functioneren, vooral als het gaat om geheugen. Uit een recent onderzoek van Harvard bleek dat lichaamsbeweging ook de omvang van de hippocampus vergroot, het deel van de hersenen dat verband houdt met geheugen en leren, en dat het doen van slechts 30 minuten matige lichaamsbeweging per dag voldoende was om het ontstaan van dementie en de ziekte van Alzheimer te helpen voorkomen.
5 Meer bloed schiet naar je hersenen
De toename van bloed en zuurstof die naar de hersenen stroomt, zorgt ervoor dat je je alerter en actiever voelt, zelfs als de training voorbij is. Om nog maar te zwijgen, het proces van het verbranden van calorieën creëert letterlijk energie die u helpt de rest van de dag bezig te houden.
6 Calorieën worden verbrand
Shutterstock
Dit is nogal voor de hand liggend, maar de manier waarop het gebeurt is dat niet. Wat we 'calorieën verbranden' noemen, is eigenlijk dat je lichaam voedsel afbreekt in ATP (adenosinetrifosfaat) en vervolgens omzet in ADP (adenosinedifosfaat).
7 En daarna? Je sluit je af
Studies hebben aangetoond dat mensen die minstens 30 minuten per dag sporten 65% meer kwaliteit in hun slaap hadden dan degenen die dat niet deden. Hoewel er nog steeds onderzoek wordt gedaan naar de verbinding, wordt aangenomen dat het iets te maken heeft met de daling van je lichaamstemperatuur nadat je klaar bent, samen met de manier waarop het je lichaam stressloos maakt, je kan helpen in slaap te vallen sneller en krijg de nacht door met minder storingen. Gezien het feit dat goed slapen cruciaal is voor uw gezondheid, en niet te vergeten een geweldige manier om gewicht te verliezen zonder iets te doen, zijn sporten en slapen een onderdeel van de wellnesscyclus.
