Ontdekkingsreiziger Ponce de León ging schurken toen hij La Florida verkende in opdracht van de Spaanse kroon en ging op zoek naar de fontein van de jeugd. Heeft hij het gevonden? Nee. De León is zelfs op 47-jarige leeftijd in Havana, Cuba gestort. Als hij echter in Spanje was gebleven en alleen deze zeven stappen had gevolgd om jong te blijven, had hij zichzelf kunnen redden de moeite. Het leven is grappig, toch? Dus lees verder en bekijk het rapport dat duizenden levens heeft veranderd: 100 manieren om te leven naar 100!
1 Gebruik Sunblock
Ultraviolette (UV) stralen breken huidvezels af, waardoor deze uitzakt en elasticiteit verliest. Als je, zoals de oude Ponce, tijd buiten doorbrengt, gebruik dan een zonnebrandcrème met een SPF van minimaal 30 en draag een hoed met een rand die een schaduw over je gezicht werpt. Het voorkomt niet alleen dat je op Jack Palance of een honkbalhandschoen lijkt, het vermijden van zonnebrand verlaagt je kansen op het ontwikkelen van huidkanker zoals melanoom, een van de moeilijkst te behandelen maligniteiten. U kunt uw risico verlagen door zonnebrandcrème te bedekken of erop te slaan om brandwonden te voorkomen. Ga gewoon niet overboord en weiger het huis te verlaten tenzij je een volledige gothic kleding draagt: Blootstelling aan de zon is cruciaal voor je natuurlijke productie van vitamine D, waar een groot aantal Amerikanen een tekort aan hebben, met name degenen die in noordelijke staten wonen. Het gaat gepaard met een lager risico op verschillende soorten kanker.
2 Heb meer seks
Of je nu een man of een vrouw bent, je kunt er vijf tot zeven jaar jonger uitzien als je meer doet van wat mannen en vrouwen vaak samen doen. Klinkt te mooi om waar te zijn? Dr. David Weeks, een klinisch psycholoog en voormalig hoofd van de ouderdomspsychologie in het Royal Edinburgh Hospital, heeft tien jaar lang duizenden mannen en vrouwen van alle leeftijden ondervraagd over hun seksleven. Respondenten tussen de 40 en 50 jaar die jonger zouden lijken, meldden 50 procent vaker seks te hebben, drie keer per week, in tegenstelling tot twee. Waarom? Welnu, het lijkt erop dat geslachtsgemeenschap de afgifte van menselijk groeihormoon veroorzaakt, waardoor de huid er elastischer uitziet, naast andere biologische reacties. Terwijl we in 2013 met de British Psychological Society spraken, legde Weeks uit dat seks niet alleen iemand er jonger uitziet, maar ook iemands levensduur kan verlengen. "Seksuele bevrediging draagt in belangrijke mate bij aan de kwaliteit van leven, en rangschikt minstens even hoog als spirituele of religieuze toewijding en andere morele factoren, dus een positievere houding ten opzichte van volwassen seks moet krachtig worden bevorderd, " zei Dr. Weeks. "Seksualiteit is niet het voorrecht van jongere mensen, en dat zou het ook niet moeten zijn." Bekijk onze exclusieve gids voor de geheimen van de beste relaties om de woningbranden brandend te houden!
3 Oefening
Regelmatig je lichaam verplaatsen is absoluut een van de beste hagen tegen veroudering (om nog maar te zwijgen van vroegtijdig sterven). Als je het goed doet, verlies je waarschijnlijk vet of krijg je spieren, maar bij voorkeur beide. Door fit te worden, kun je veel chronische ziekten afweren, maar afgezien van de talloze gezondheidsvoordelen, zal het verhogen van je hartslag de bloedtoevoer naar de huid stimuleren, die de samenstelling ervan daadwerkelijk kan veranderen, volgens onderzoek aan de McMaster University in Ontario. Je zult ook je schouder-tot-taille-verhouding verbeteren, wat betekent dat je er in korte volgorde uit zult zien als een man die in zijn prime is in plaats van iemand die er voorbij is.
4 Drink groene thee
Okinawa, een eiland buiten het vasteland van Japan, is de thuisbasis van meer honderdjarigen dan waar ook ter wereld. In feite leven ongeveer zeven van elke 10.000 inwoners om 100 verjaardagskaarsen uit te blazen! Wat hebben zij gemeen met elkaar? Ze drinken elke dag groene thee - en het is waarschijnlijk een van de redenen dat ze zo lang leven, zeggen experts. Onderzoekers van de Norwich BioScience Institutes ontdekten onlangs dat polyfenolen, een type micronutriënt in groene thee, iets genaamd VEGF blokkeren, een signaalmolecuul in het lichaam dat plaque-opbouw in de slagaders veroorzaakt die kunnen leiden tot hartaanvallen, beroerte en vaatziekten. Het levensverlengende brouwsel kan ook rimpels afweren door ontstekingen te bestrijden en de elasticiteit van de huid te verbeteren, waardoor je zowel binnen als buiten jong blijft. Voorraad uw keuken met deze 25 die u voor altijd jong houden!
5 Maak uw tanden witter
Smerige chompers spreken tot alle koffie, rode wijn en sigaretten die je door de jaren heen hebt genoten. Niet goed. Je eerste zet? Precies wat u als kind werd verteld: bezoek de tandarts twee keer per jaar voor een reiniging en examen. Zodra vlekken zijn verwijderd, probeer een whitening tandpasta. Glimlach schiet nog steeds niet? Bekijk een professionele whitening-behandeling. Eet voortaan appels, selderij, rauwe wortelen, broccoli en andere knapperige groenten, die verse vlekken kunnen exfoliëren. Het zijn maar een paar van de 25 voedingsmiddelen die je jong houden!
6 Bevochtig
Een droge huid kan er zo saai uitzien dat het lijkt alsof je bedekt bent met een dunne laag stof. Gebruik een vochtinbrengende crème op je gezicht, handen en lichaam. Een effectieve, natuurlijke en goedkope optie is kokosolie. Het is niet alleen effectief bij het vasthouden van vocht en het wegwerken van rimpels, je ruikt en smaakt als een macaron. Vrouwen houden van macarons! Nog een tip: draag getinte vochtinbrengende crème Als uw teint er egaal uitziet, lijkt u jonger, volgens onderzoek van Dr. Bernhard Fink, een expert in evolutionaire psychologie aan de Universiteit van Göttingen. En je mok vochtig houden is slechts een van deze 50 manieren om er jonger uit te zien in je 50s!
7 Krijg meer slaap
Wanneer je collega's je vertellen dat je er moe uitziet, bedoelen ze echt dat je er slecht uitziet, oud of beide. De volgende keer dat je bij de waterkoeler bent, geef je ze een groot glas STFU door je weg te sluimeren naar een meer jeugdige, levendige uitstraling. Studies tonen aan dat zeven tot acht uur sluitertijd optimaal is en dat je er jonger, gelukkiger en aantrekkelijker uitziet. Praat over een gemakkelijke manier om de jaren terug te spoelen. (En ze uitbreiden: volgens een studie gepubliceerd in het Journal of Sleep Research , komt het krijgen van minder dan zes uur slaap per nacht met een 10% toename van het risico op overlijden!) Problemen? Deze 10 manieren om vanavond beter te slapen helpen je de beste shuteye van je leven te krijgen.
