Nu de vakantie ten einde is, willen veel mensen een december vol vakantiestress goedmaken door zich een maand lang volledig van alcohol te onthouden. Hoe nobel een resolutie ook is, het schommelen van droog januari is niet zo eenvoudig als het lijkt, vooral gezien het huidige klimaat (zowel letterlijk als figuurlijk). Met het nieuws zo grimmig als het is, en de temperatuur als frigide, misschien alles wat je wilt doen is op de bank liggen, een tentje uit je dekbed bouwen en rode wijn drinken tot de lente.
Maar Dry January heeft zoveel ongelooflijke voordelen dat het echt de moeite waard is om zonder drank te gaan tijdens wat misschien wel de meest sombere maand van het jaar is. Hier zijn enkele levenshacks om je te helpen het te beheersen. En voor meer informatie over deze uitdagende uitdaging, leer je de 7 verbazingwekkende voordelen van droog januari kennen.
1 Zet niet-alcoholische dranken in glazen bedoeld voor drank
Alcohol draait helemaal om de geest, en de hersenen zijn verrassend eenvoudig te bedriegen. We hebben allemaal gehoord van het placebo-effect, waarbij een patiënt de effecten van een nepbehandeling voelt, simpelweg omdat ze anticiperen op de resultaten. Je kunt een placebo-effect hebben, door zogezegd Pellegrino in een champagnefluit te gieten (je kunt er zelfs een beetje sinaasappelsap in persen en de schil aan de zijkant leggen om het stijlvol te laten aanvoelen), of druivensap in een wijnglas. Na een paar minuten nippen terwijl je Netflix kijkt, zul je verbaasd zijn over hoe het voelt als champagne of wijn!
2 Bereid u van tevoren voor op sociale evenementen
Een van de meest frustrerende dingen over drinken is hoe ongemakkelijk het sociale bijeenkomsten kan maken. Als je op een happy hour op kantoor bent, of op een bruiloft, en je weigert alcohol, denken mensen steevast dat je zwanger bent of herstellende alcoholist. Droog doen in januari is iets waar je trots op mag zijn, en er zou zeker geen stigma moeten zijn rond het onthouden van drank. Maar als je niet wilt omgaan met de ongemakkelijke looks of vragen, kun je iets vragen dat een cocktail lijkt te zijn, maar niet - zoals tonic met limoen of cola light - of zelfs iets van thuis meenemen en het inschenken in een glas zelf tijdens het evenement.
3 Drink water
Shutterstock
Als je op een verjaardagsfeest bent, of je hebt een lange dag gehad, en je snakt gewoon naar een glas, sla jezelf dan niet in elkaar. Tegenslagen zijn normaal. Als je iets gaat drinken, dan is de beste optie ofwel tequila, die geen koolhydraten heeft, of een standaard inschenkeling van rode wijn, omdat dat op zijn minst bekend staat als een aantal gezondheidsvoordelen. Het goede nieuws is dat je de effecten van het drinken van dat ene glas tot op zekere hoogte ook kunt omkeren. Gunnar Peterson, de beroemde trainer die verantwoordelijk is voor het ' wraaklichaam ' van Khloe Kardashian, vertelde Women's Health dat de vuistregel is om 'drie glazen water te drinken voor elk glas wijn om de ontstekingseffecten van de gist en schimmels te verspreiden en te manipuleren. betere keuze is een gedistilleerde geest zoals wodka of tequila met sodawater en een scheutje limoen. " Vergeet niet dat het op een dag verpesten geen reden is om de hele maand op te geven!
4 Blijf bezig
Shutterstock
Vaak drinken mensen alleen omdat ze zich vervelen, wat waarschijnlijk het reden is waarom het National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism suggereert om nieuwe hobby's aan te gaan of oude opnieuw te bezoeken bij het terugdringen van de drank. Probeer een nieuwe taal te leren, of schilderen, houtbewerking, gitaar leren spelen - dit alles kan comfortabel worden gedaan in uw huis op een koude dag, en ze zijn veel productiever dan drinken!
5 Maak een aankondiging
Studies hebben aangetoond dat het vertellen van je Instagram-volgers dat je van plan bent om af te vallen, mensen daadwerkelijk helpt hun fitnessdoelen te bereiken, omdat het waarschijnlijker is dat je je echt aan hen vasthoudt om gezichtsverlies voor andere mensen te voorkomen. Hetzelfde zou zeker kunnen worden toegepast op de belofte om #dryJanuary te doen en je resultaten te posten als je klaar bent #wellnessinspo.
6 Houd geen drank in huis
Als je niet drinkt wanneer je uit bent omdat je vrienden weten dat je hebt gezworen dat niet te doen, en je voelt je niet onder druk gezet bij sociale evenementen, dan is je laatste grote hindernis thuis drinken. Door bezig te blijven, zullen, zoals eerder vermeld, voorkomen dat uw vingers naar de fles reiken, maar als er thuis geen fles is om naar te reiken, dan nog beter!
7 Val niet ten prooi aan stereotypen
In haar bestseller, Blackout , legde Sarah Hepola uit dat de reden dat ze dronk niet was omdat ze zoveel van de effecten genoot, maar omdat het haar een cool gevoel gaf. Veel mensen zien alcohol, zoals zij het noemt, als de 'benzine van het avontuur', en ze drinken omdat het hen meer dan ooit iets leuks en avontuurlijks laat voelen. Het is moeilijk om te doen, maar het veranderen van je perceptie van alcohol - proberen te zien als iets dat schadelijke, langdurige effecten heeft, in tegenstelling tot de sleutel tot een goede tijd - kan het een stuk gemakkelijker maken om te stoppen. Als je echter van plan bent om terug te springen op de wagen na het einde van de maand, zorg er dan voor dat je goed thuis bent in de 10 beste door wetenschap gesteunde kater aller tijden.
Diana Bruk Diana is een hoofdredacteur die schrijft over seks en relaties, moderne datingtrends en gezondheid en welzijn.