In veel opzichten heeft technologie ons geholpen grote vooruitgang te boeken in de richting van een gezonder leven. Het heeft ons voorzien van innovatieve hulpmiddelen zoals fitnesstrackers die onze hartslag 24/7 bewaken, insulinepompen om diabetes te behandelen en zelfs robots die chirurgie kunnen uitvoeren. Dat wil echter niet zeggen dat technologie niet zonder nadelen is. Bij overmatig gebruik kunnen de apparaten waarmee u dagelijks communiceert, zoals bijvoorbeeld uw smartphone, uw televisie en uw computer, negatieve effecten hebben op alles, van uw ogen tot uw hart. We hebben met artsen gesproken om de gevaarlijkste bijwerkingen van te veel schermtijd te leren die iedereen zou moeten weten.
1 Het verhoogt uw risico op hartaandoeningen.
iStock
De hele dag op je telefoon of computer zitten is niet bepaald bevorderlijk voor een actieve levensstijl. En daarom kan te veel schermtijd leiden tot een slechte hartgezondheid. Uit een studie uit 2011, gepubliceerd in het Journal of the American College of Cardiology, is gebleken dat mensen die dagelijks vier of meer uur besteden aan schermgebaseerd entertainment meer dan twee keer zoveel kans hebben op een groot hartgebeurtenis in vergelijking met mensen die twee uur of minder per dag voor een scherm.
2 Het geeft je 'technische nek'.
Shutterstock
De meeste mensen kijken neer op hun telefoonscherm in een ongemakkelijke hoek van 45 graden. En wanneer u dat het grootste deel van de dag doet, kan dit de zogenaamde 'technische nek' veroorzaken - een pijnlijke aandoening die in uw nek begint en helemaal tot aan uw onderrug kan uitstralen.
En dat is niet alles. "De tijd die we besteden aan het staren naar onze telefoonschermen is een gevaar voor de cervicale wervelkolom", zegt David Clark Hay, MD, een orthopedisch hand- en polschirurg. Volgens The Spine Hospital van het Neurological Institute of New York kan dit soort druk op de wervelkolom uiteindelijk leiden tot een hernia.
3 En een slecht geval van 'tekstduim'.
Shutterstock
"De meeste mensen houden hun mobiele telefoon in de ene hand en gebruiken die duim om deze te bedienen, maar de gewrichten en spieren in de duim zijn gewoon niet ontworpen voor dat soort positie en gebruik, " zegt Hay over het fenomeen dat bekend staat als "tekstduim". " Dankzij het "touwtrekken tussen de pezen die buigen en de duim uitstrekken", kan deze onhandige positionering leiden tot enige ernstige pijn, zegt hij.
Te veel tijd op de computer doorbrengen kan hetzelfde effect hebben. "Te veel typen en herhaalde beweging van de duim overbelast de pezen van de duim", legt Hay uit. "Ze kunnen ontstoken raken en peesontsteking ontwikkelen, wat pijn, kloppen en bewegingsverlies met zich meebrengt in het getroffen gebied."
4 Het veroorzaakt, of verhoogt, uw angst.
Shutterstock
Onze apparaten bieden talloze gemakken, maar het is belangrijk om te begrijpen dat hoe meer tijd je doorbrengt voor schermen, hoe groter de kans is dat je angst ontwikkelt. Dat blijkt uit een onderzoek uit 2014 gepubliceerd in Computers in Human Behaviour , waarin werd vastgesteld dat het gebruik van mobiele telefoons onder studenten was gecorreleerd met toegenomen angst en verminderd algemeen geluk.
5 Het draagt bij aan slechte slaappatronen.
Shutterstock
Al het blauwe licht dat uw elektronische apparaten uitzenden, knoeit met het circadiane ritme van uw lichaam. Zoals de National Sleep Foundation uitlegt: "hoe meer elektronische apparaten iemand 's avonds gebruikt, hoe moeilijker het is om in slaap te vallen of in slaap te blijven." Een gebrek aan slaap kan leiden tot gezondheidsproblemen zoals hypertensie, obesitas en diabetes, dus het is een goed idee om de schermtijd voor het slapengaan te beperken.
6 Het belast uw ogen.
Shutterstock
Een van de meest bekende effecten van teveel schermtijd is vermoeide ogen. "Wanneer we bezig zijn met geconcentreerde activiteiten in de buurt, onderdrukken onze hersenen het knipperen en worden onze ogen moe en droog", legt chirurg neuro-oogarts Howard R. Krauss, MD uit.
Krauss merkt op dat de symptomen "pijn aan en rond de ogen, hoofdpijn en nekpijn, moeite met opnieuw focussen op afstand en droogheid van de ogen met brandende, stekende, tranende, roodheid" kunnen zijn om te helpen vaststellen of schermen je tol eisen."
7 En kan zelfs wazig zien veroorzaken.
Shutterstock
"Met computers, smartphones en tablets zien we een vermindering van de scherpstelkracht", legt optometrist Leigh Ploughman uit. "Wanneer onze pupilgrootte verandert of wanneer we iets dichterbij brengen om ernaar te staren, kan ons zicht overweldigd worden. Dit kan wazig zien veroorzaken."
