Goede relaties komen zo niet van de ene dag op de andere. In feite kost het jaren van oefening - en ontelbare misstappen - om het soort huwelijk op te bouwen dat er van buitenaf moeiteloos uitziet. Hoe langer je samen bent, hoe gemakkelijker het kan zijn om je partner als vanzelfsprekend te beschouwen, en de dingen die je ooit hebt gedaan om een gezonde en romantische relatie te onderhouden, vallen uit de weg.
Het goede nieuws? Het maakt niet uit wat je leeftijd is of hoe lang je getrouwd bent, er is altijd tijd om dingen om te draaien. Met behulp van relatie-experts hebben we eenvoudige manieren gevonden om na 40 jaar een betere echtgenoot te worden.
1 Wees kwetsbaarder.
Shutterstock
Het maakt niet uit hoe lang je al samen bent, het uiten van je kwetsbaarheid voor je partner is zelden comfortabel of gemakkelijk. Dat gezegd hebbende, dit is een essentieel onderdeel van een gezonde relatie.
"Het handhaven van gezonde communicatie betekent kwetsbaar, eerlijk en begripvol zijn met je partner", zegt psychotherapeut Babita Spinelli, oprichter van Opening the Doors Psychotherapie. "Het sluiten van elke afstand die is gemaakt vanwege communicatiekloven zorgt voor een betere echtgenoot."
2 Houd de hele dag contact.
Shutterstock / G-Stock Studio
"Iedereen krijgt het druk, maar een snelle sms of oproep aan je partner kost niet veel tijd", zegt therapeut Jessica Marchena, LMHC. "Het is belangrijk voor de gezondheid van je huwelijk omdat het laat zien dat je om je geeft en aan je partner denkt."
3 Slaap in hetzelfde bed.
Shutterstock
Het niet-aflatende gesnurk van je partner of het opknappen van je deken kan ervoor zorgen dat je enige tijd geleden groenere weiden hebt gezocht - waarschijnlijk de bank. Als u uw relatie echter stabieler voor de toekomst wilt maken, is het noodzakelijk dat u weer in hetzelfde bed stapt.
"Ga alsjeblieft naar je arts en zoek een oplossing voor deze problemen, omdat samen slapen in hetzelfde bed cruciaal is voor de gezondheid van je huwelijk", zegt Marchena. Ze zegt ook dat slapen in dezelfde ruimte niet alleen de fysieke verbinding van een paar verhoogt, maar ook hun emotionele.
4 En ga tegelijkertijd naar bed.
5 Vraag wat je wilt, maar weet dat je niet altijd krijgt wat je wilt.
Shutterstock
"Alleen omdat u iets wilt, betekent niet dat uw echtgenoot verantwoordelijk is voor het verstrekken ervan", zegt klinisch psycholoog Steven M. Sultanoff, PhD.
6 Kies je gevechten.
Shutterstock
Hoewel je misschien in je relatie bent gegaan met een roze bril, zul je na een tijdje samen meer bewust worden van de dingen die ze doen die op je zenuwen werken. Als u echter wilt dat uw relatie stabiel blijft, is het de moeite waard om een bewuste beslissing te nemen over welke kwesties u denkt dat het waard is om met hen aan te pakken, en welke beter zijn om gewoon te laten glijden.
"Is het belangrijk genoeg om ruzie over te maken? Als het niet zo belangrijk is, laat het dan los", zegt Sultanoff.
7 Oefen vergeving.
iStock
Niemand is perfect - inclusief je partner - maar als je je relatie intact wilt houden, is het belangrijk om hun tekortkomingen van tijd tot tijd te vergeven.
"dat uw echtgenoot het beste doet dat hij / zij op dit moment kan krijgen, " zegt Sultanoff, die aanbeveelt hen te vergeven voor eerlijke fouten en probeert verder te gaan in plaats van stil te staan bij die waargenomen fouten.
8 Sta er niet op altijd compromissen te sluiten.
Shutterstock
Hoewel veel mensen geloven dat een compromis de sleutel is tot een gelukkige en gezonde relatie, kan het ook betekenen dat geen van beide echt krijgt wat ze willen of, nog belangrijker, wat ze nodig hebben. In plaats van voortdurend in het midden te proberen te ontmoeten, moet je accepteren dat niet elk meningsverschil dat je hebt een volkomen rechtvaardige oplossing zal hebben.
"Als jullie twee een conflict hebben over iets dat je wilt, overweeg dan hoe belangrijk het voor jou is versus hoe belangrijk het is voor je partner, " zegt Sultanoff. "Als wat je wilt minder belangrijk is, laat het dan los."
9 Let op de signalen die u verzendt.
Shutterstock
Zelfs als je duidelijk één ding tegen je partner zegt, kan je lichaamstaal een heel andere boodschap overbrengen, volgens Chelsea Hudson, LCPC, van Cityscape Counseling.
"Terwijl je misschien zegt:" Met mij gaat het goed "of" Dank je wel ", kunnen je toon en gezichtsuitdrukkingen een signaal zijn dat je niet echt goed bent en je dankbaarheid misschien als passief agressief wordt ervaren, " zegt Hudson. Om dit te voorkomen, raadt ze aan om oprechtheid in je stem op te roepen en de spiegel te controleren om ervoor te zorgen dat je gezichtsuitdrukkingen hetzelfde zeggen als je woorden.
10 Geef zonder iets terug te verwachten.
iStock
In veel relaties kan alledaags gedrag een element van quid pro quo met zich meebrengen: "Ik heb het eten gekookt zodat je het opruimt; ik heb de kinderen naar bed gebracht, dus ik mag uitgaan met mijn vrienden, " enzovoort. Maar daden van vriendelijkheid zouden niet zo transactief moeten zijn, daarom is het belangrijk dat je je best doet, zelfs als je niet zeker weet of het wederkerig is.
"Concentreer u op wat u kunt doen om uw relatie te verbeteren zonder van uw echtgenoot te verwachten dat hij onmiddellijk met hetzelfde niveau van inspanning reageert", zegt Hudson.
11 Valideer hun gevoelens.
Shutterstock / Monkey zakelijke afbeeldingen
Door je partner duidelijk te maken dat hun gevoelens geldig zijn en aandacht verdienen, kan dit je veel meer verbonden voelen in je relatie. En u hoeft die gevoelens niet volledig te begrijpen, of er zelfs maar mee eens te zijn om uw steun te tonen - het enige dat nodig is, is de juiste taal.
"Als u niet weet wat u moet zeggen, probeer dan gewoon te zeggen wat u ziet", zegt huwelijksconsulent Brent Sweitzer, LPC, RPT. Zinnen als: "Het lijkt erop dat het een zware dag voor je was" of "Ik kan zien hoeveel je genoten hebt van dat uitje met je vriendinnen, " zijn een goede plek om te beginnen, zegt Sweitzer.
12 Wees alert als je samen bent.
iStock
Fysiek aanwezig zijn bij je partner is niet hetzelfde als emotioneel aanwezig zijn. Om een succesvol huwelijk op te bouwen en te onderhouden, moet je ervoor zorgen dat je echt aandacht aan je partner besteedt en niet gewoon in dezelfde kamer zit als zij.
"Door met je partner rekening te houden, kunnen ze het gevoel hebben dat je op dit moment aanwezig bent en dat je waarde hecht aan quality time met hen doorbrengen", zegt Maria Sullivan, dating-expert en vice-president van Dating.com.
13 Zeg niet "alles is goed" als het niet zo is.
Shutterstock
Een van de meest voorkomende spanningsbronnen in een langdurig huwelijk is zeggen dat dingen goed zijn als ze dat echt niet zijn. Hoewel het niet altijd gemakkelijk is om bepaalde dingen te delen, zal eerlijk zijn met je partner je huwelijk op de lange termijn verbeteren. "Open zijn over hoe je je voelt, is de enige manier waarop jij en je partner problemen op een kalme en respectvolle manier kunnen benaderen, " zegt Sullivan.
14 Vermijd gevechten niet.
Shutterstock
Argumenten in een relatie zijn niet altijd prettig, maar ze maken deel uit van een gezond huwelijk. In 2008, na analyse van meer dan 200 huwelijken in de loop van 20 jaar, ontdekten onderzoekers van de Universiteit van Michigan dat paren die confrontatie of meningsverschillen over het algemeen vermeden, de neiging hadden korter te leven dan degenen die spanning niet uit de weg gingen en in plaats daarvan leerden hoe ze argumenteren op emotioneel volwassen manieren. Dus als je boos bent op je partner over iets, is het het beste om het gewoon aan het licht te brengen.
15 Blijf flirten.
Shutterstock
Als je lang met je partner bent geweest, kan het voorkomen dat je je meer als vrienden gedraagt dan als romantische partners. Als je je huwelijk een stuk spannender wilt maken, probeer dan met je partner te flirten zoals je deed toen je voor het eerst aan het daten was.
"De vonk eindigt soms na de huwelijksreis", zegt Sullivan. "Het is belangrijk om prioriteit te geven aan het vinden van leuke en eigenzinnige manieren om die vonk levend te houden om een succesvol huwelijk te hebben." Probeer meer aanhankelijk te zijn, je partner te vertellen hoe goed ze eruit zien, of ze te verrassen met een romantisch gebaar - je zult versteld staan hoe ver een schijnbaar kleine demonstratie van genegenheid kan gaan.
16 Complimenteer uw echtgenoot.
iStock
Een beetje vleierij kan een lange weg gaan, vooral als het gaat om je huwelijk, zegt Sullivan. "Toen je voor het eerst begon met daten, waren complimenten waarschijnlijk in overvloed, " zegt ze. "Het is belangrijk om hen eraan te herinneren hoe je je voelt - zelfs als het repetitief lijkt. Zodra je stopt, voelt je partner zich minder gewaardeerd."
17 Geef je partner geschenken alleen omdat.
iStock
Zelfs als uw budget klein is, kan het geven van geschenken aan uw partner "alleen maar" zorgen dat ze zich gewenst en gewaardeerd voelen. "Houd de zaken fris door uw partner te verrassen met berichten, geschenken en gebaren om geen andere reden dan omdat u dat wilt", zegt klinisch psycholoog Carissa Coulston, auteur van het relatieblog The Eternity Rose. "Als je een lied hoort en het herinnert je aan je partner, laat het hen dan weten. Je kunt ook vroeg in het weekend opstaan en hun ontbijt op bed brengen - alleen kleine dingen hier en daar die waardering tonen."
18 Lach om hun grappen.
Shutterstock
Je hoeft niet hun Ed McMahon te worden, gul lachend om alles wat ze zeggen alsof het een deel van je werk was. Maar als je partner iets rechtmatig grappig zegt, toon dan je waardering. En als bonus, onthoud dat lachen een echt afrodisiacum kan zijn.
19 Breng het element avontuur terug.
iStock
Vroeg in je relatie gingen jij en je partner elke week naar een nieuw restaurant, probeerden ze elk jaar nieuwe vakantiebestemmingen en hielden ze de dingen over het algemeen fris en spannend. Die impulsen om te verkennen kunnen echter na verloop van tijd vervagen. Om dat gevoel van avontuur terug te brengen, probeer een beetje spontaniteit in je dagelijkse routine te injecteren.
"Je relatie zal moe worden als je geen moeite doet om nieuwe dingen te proberen, " zegt Sullivan. "Als een partner niet open staat voor iets anders proberen, zoals een klas of een nieuwe locatie verkennen, kan dit partners ontmoedigen om de geneugten te ervaren die het huwelijksleven te bieden heeft."
20 Vermijd multitasking wanneer u met uw partner praat.
Shutterstock / RossHelen
Hoewel het verleidelijk is om twee dingen tegelijk te doen, zodat je een ander item op je takenlijst kunt afstrepen, zorgt het niet altijd voor effectieve communicatie.
"Wanneer uw partner iets met u probeert te communiceren, zorg er dan voor dat u niet multitaskt", zegt Sullivan. "Als je naar je telefoon kijkt of tegelijkertijd de was doet, kun je signalen naar je partner sturen dat het je echt niets kan schelen wat ze te zeggen hebben. Als dit zo doorgaat, ben je misschien op weg voor een split."
21 Wees eerlijk, zelfs als het moeilijk is.
iStock
Als je ouder bent dan 40, is het een tijdje geleden dat je ouders je hebben neergezet om je te vertellen waarom eerlijkheid zo belangrijk is. Maar de boodschap blijft waar - vooral in je huwelijk.
"Dit lijkt misschien vanzelfsprekend, maar zodra je partner je betrapt op een leugen, groot of klein, is het vertrouwen verdwenen", zegt Sullivan. "Zorg dat je ten koste van alles eerlijk bent. Leugens die opbouwen leiden tot wantrouwen, woede en soms ontrouw."
22 Maar gebruik je partner niet als persoonlijke therapeut.
Shutterstock
"Delen is belangrijk", zegt April Masini, een in New York gevestigde relatie-expert, "maar neurotisch, aanhankelijk en behoeftig zijn is niet aantrekkelijk." Vergis je niet in het open en eerlijk zijn met je emoties voor een uitnodiging om elk vluchtig gevoel of angst die je brein deelt te delen.
Als je gevoelens zoveel onderhoud vereisen, is het misschien tijd om de therapie te verkennen. Hoe complexer je gevoelens zijn, hoe belangrijker het is dat je iemand vindt die gekwalificeerd is om ze effectief te verwerken, zegt Masini.
23 Houd je aan je beloften.
iStock
Het lijkt misschien geen groot probleem, maar elke gebroken belofte, hoe klein of schijnbaar onbelangrijk ook, laat een resteffect achter. "Als je je beloften niet nakomt, wordt je woord zinloos en krijg je vertrouwenskwesties in de relatie", zegt Masini. Als je een belofte doet, zelfs als het iets is dat je niet voelt als leven of dood - zoals zeggen dat je boodschappen ophaalt op weg naar huis van je werk - zorg er dan voor dat je het nakomt.
24 Stop nooit met zeggen: "Ik hou van je."
Shutterstock / eggeegg
Vertel je partner dat je van hen houdt, niet alleen privé, maar ook tegenover andere mensen, zegt Masini. Geen fan van publieke uitingen van genegenheid? Nou, we hebben het niet over een volledige make-out-sessie in aanwezigheid van bedrijf. Het zijn tenslotte maar drie kleine woorden. Maar die drie kleine woorden kunnen een krachtige stoot geven.
"Je gevoelens bevestigen en kleine openbare verklaringen afleggen is een geweldige manier om je partner te laten weten dat je ze niet als vanzelfsprekend beschouwt, " zegt Masini.
25 Herken wanneer ze alleen met rust gelaten willen worden.
iStock
We hebben allemaal zo nu en dan wat tijd voor onszelf nodig, inclusief je partner, dus het is belangrijk dat ze zich comfortabel voelen om het te nemen. En in plaats van dat ze om ruimte vragen, neemt u het initiatief en laat u weten dat het goed is dat u niet gehecht bent aan de heup.
"Ingebouwde tijd alleen voor de komende weken is een geweldige manier om ervoor te zorgen dat aan de behoeften van uw partner wordt voldaan", zegt Masini. "Herken, respecteer en bied dit aan. Je zult geweldige dingen doen voor je partner - en je relatie."
26 Wees geïnteresseerd in hun interesses.
iStock
"Als je genoeg toegewijd bent om met iemand te trouwen, investeer dan tijd in het leren wat teek maakt", zegt Masini. Als ze van golf houden, speel dan een rondje met hen. Als ze gepassioneerd zijn door opera, koop dan kaartjes voor jullie twee om er een te zien. "Je hoeft niet met dezelfde ijver bezig te zijn", zegt ze. "Maar respecteer tenminste de belangen van je partner en leg de lat voor het proberen van nieuwe dingen die niet jouw tas zijn."
27 Oefening samen.
Shutterstock
Als je als koppel traint, 'heb je niet alleen plezier en breng je tijd samen door, maar bouw je ook samen aan je gezondheid', zegt Masini. Als je met een partner naar de sportschool gaat, kan zelfs een virtuele je motiveren om jezelf ook harder te pushen.
28 Stop met het vergelijken van uw huwelijk met andere huwelijken.
iStock
Hoewel je misschien jaloers bent op het schijnbaar perfecte huwelijk van iemand anders, heeft het vergelijken met je relatie alleen maar een negatieve invloed. "Stop met het vergelijken van je familie en relatie, in de veronderstelling dat iedereen het zoveel beter heeft dan jij", zegt David Essel, een counselor en levenscoach in Fort Myers, Florida.
29 Ga op dubbele datums.
iStock
Zolang je niet vergelijkt, kan tijd doorbrengen met andere koppels je eigenlijk gelukkiger en meer verbonden maken in je eigen relatie. Volgens een onderzoek uit 2014, gepubliceerd in het tijdschrift Personal Relationships , "kan het creëren van paarvriendschappen een extra manier zijn om gevoelens van gepassioneerde liefde in romantische relaties opnieuw tot leven te wekken."
30 Heb de rug van uw echtgenoot, zelfs als u het niet met hen eens bent.
iStock
"Een van de meest sexy en meest romantische gebaren is om op te komen voor je partner tegenover anderen, " zegt Masini. "Dat is een echt teken van inzet en loyaliteit." Nog meer als u het niet noodzakelijk eens bent.
Het is ons allemaal overkomen: je bent met andere mensen en je partner zegt iets dat gewoon heel erg mis is, en dat weet je. Corrigeer je ze, zelfs als het betekent dat ze voor hun vrienden in verlegenheid worden gebracht? Het feit is dat je partner niet altijd gelijk hoeft te hebben, en jij ook niet. Soms moet je ze gewoon een pauze bezorgen en ondersteunend zijn.
31 Doe elke week iets samen.
Shutterstock
Verbind je elke week om iets met je partner te doen. "Het kan een van die cursussen 'schilderen met wijn' zijn, of het kan één keer per week een sportevenement zijn", zegt Essel. "Het kan een keer per week bowlen. Het kan een keer per week danslessen zijn. Maar er moet een vorm van betrokkenheid zijn voor beide partijen als een paar."
32 Laat wrok los.
Shutterstock
Iedereen maakt fouten en getrouwd zijn zit vol uitdagingen. Het is hoe je omgaat met de nasleep van fouten en de gevoelens van woede en wrok die ze veroorzaakten. Leg je het achter je of laat je het rustig smelten.
"Je moet de wrok die je hebt tegen je partner, die 30 jaar geleden of drie maanden geleden is gebeurd, loslaten", zegt Essel. "Het kan enkele weken of zelfs maanden duren om deze wrok los te laten, maar het is de enige manier waarop je huwelijk de kans krijgt om te veranderen in iets gezonds en opnieuw."
33 Schrijf de prachtige dingen over uw echtgenoot op.
iStock
Door te noteren wat u waardeert en waar u van houdt, kunt u een betere partner worden. "Als je slechts vijf minuten per dag nodig hebt om een of twee of vijf eigenschappen over je partner op te schrijven die positief zijn, begint er een verschuiving te gebeuren binnen de relatie, " zegt Essel.
34 En neem ze nooit als vanzelfsprekend aan.
iStock
Na jaren van huwelijk, kan het gemakkelijk zijn om onbewust uw partner als vanzelfsprekend te beschouwen. Maar hoewel het waarschijnlijk niet opzettelijk is, betekent dit niet dat het de relatie niet nog steeds kan vergiftigen. Daarom is het essentieel om hen te laten weten hoeveel je waardeert en van hen houdt.
En terwijl het opschrijven van die dingen een goed begin is, "zal een betere echtgenoot waardering uiten voor zijn partner, die alleen de relatie kan helpen", zegt Spinelli.
35 Laat elkaar liefdesbriefjes achter.
Shutterstock
Zodra je enkele eigenschappen in je partner hebt geïdentificeerd waar je dankbaar voor bent, geef ze een paar romantische herinneringen over hoe en waarom ze je gelukkig maken. "We vergeten deze kleine, bevestigende aardigheden vaak als een relatie ouder wordt", zegt klinisch psycholoog Carla Marie Manly. "Hoe oud een huwelijk ook is, het is van vitaal belang dat beide partners zich geliefd, gezien en gewaardeerd voelen."
36 Wees aanhankelijk naar je partner.
Shutterstock
Zelfs als de fysieke component van je relatie verandert naarmate je ouder wordt, is er geen reden om je partner niet op andere manieren in genegenheid te laten douchen. "De kans is groot dat jij en je geliefde het heerlijk vonden elkaars handen aan te raken en vast te houden", zegt Manly. "Als je je aanraakgewoonten voorbij hebt laten gaan, breng je je verbinding opnieuw tot stand door regelmatig en liefdevol aan te raken."
37 Speel samen.
Shutterstock
Of je nu een wekelijkse speelavond organiseert of samen meedoet aan een sportcompetitie, spelen met je partner kan je relatie in een mum van tijd veel leuker - en romantisch - maken. "Je houdt je hersenen en huwelijk gezonder door veel te spelen", zegt Manly. "Onderzoek bewijst dat spelen en nieuwe activiteiten lichaam en geest jonger houden."
38 Doe moeite voor je uiterlijk.
Shutterstock
Je hebt geen volledige make-over nodig om je partner te verbazen, maar het van tijd tot tijd opfrissen met een frisse blik kan een grote positieve invloed hebben op je relatie.
"voel je goed over jezelf, het heeft invloed op alle aspecten van je leven, inclusief je relatie", zegt sekstherapeut en relatieadviseur Miro Gudelsky. "Het klinkt misschien ouderwets, maar je zelfvertrouwen is een enorm onderdeel in een huwelijk."
39 Blijf met elkaar uitgaan.
Shutterstock
Houd date night nu in leven en je zult niet merken dat je relatie over een paar jaar slechter wordt. "Alleen omdat je een paar decennia getrouwd bent, wil nog niet zeggen dat de romantiek weg moet zijn", zegt Gudelsky, die een lekker diner, concert of picknick aanbeveelt. "Alles buiten het huis waar je een poging moet doen om er leuk uit te zien voor elkaar zal werken."
40 Streef uw eigen interesses en passies na.
Shutterstock
Hoewel het hebben van gemeenschappelijke interesses zeker de relatie tussen echtgenoten kan vergemakkelijken, kan het hebben van sommige activiteiten waaraan je partner niet deelneemt daadwerkelijk het plezier verhogen dat je van je relatie krijgt.
"Zorg ervoor dat je zelf dingen doet die je ziel voeden", zegt Gudelsky. "Als je je niet gelukkig en tevreden voelt, zal dit ook in je huwelijk druppelen." Als je een paar activiteiten hebt die je alleen of met andere vrienden uitvoert en waarover je je partner kunt vertellen, kan dit een extra hechtingslaag toevoegen aan je relatie
41 Maak uw voorkeuren in de slaapkamer bekend.
Shutterstock
Zelfs als je al tientallen jaren bij je partner bent, zijn je voorkeuren in de slaapkamer gevoelig voor verandering, en het is belangrijk dat je die nieuwe behoeften kenbaar maakt wanneer ze zich voordoen. "Word comfortabeler wanneer je vraagt naar seksuele behoeften en wil worden vervuld, " zegt Gudelsky. Als je je huwelijk ouder dan 40 jaar wilt houden, houd die veranderende verlangens dan niet voor jezelf!
42 Blijf vragen stellen.
iStock
Laat uw nieuwsgierigheid naar uw partner niet vervagen alleen omdat u jaren of zelfs decennia samen hebt doorgebracht. "Als we voor het eerst met iemand uitgaan, stellen we een aantal vragen om die persoon te leren kennen, maar hoe langer we samen zijn, hoe minder vragen we stellen", zegt gelicentieerde huwelijks- en familietherapeut Lauren Consul.
"Mensen zijn dynamisch en evolueren en denken dat de reactie van je partner hen en je relatie slecht doet", zegt ze. "Je kunt altijd iets nieuws leren over je partner, ook al is het gewoon een verschuiving in hun perspectief."
43 Haal herinneringen op over de goede tijden in je relatie.
Shutterstock
Als je huwelijk een moeilijke periode heeft doorgemaakt, probeer dan over de goede tijden te praten om dingen weer op de rails te krijgen. "Praten over goede herinneringen in je relaties herleeft de positieve gevoelens die je tijdens die ervaringen had en stelt jou en je partner in staat contact te maken via een gedeelde ervaring", zegt Consul.
44 En vertel het verhaal van hoe je elkaar hebt ontmoet.
Shutterstock
Heb je ooit een paar horen vertellen hoe ze elkaar ontmoetten alsof het onderdeel is van hun persoonlijke mythologie? De details kunnen enigszins overdreven zijn en het einde als iets uit een romantische komedie. Maar hun gedeelde heimwee naar hoe ze elkaar eindelijk hebben gevonden, is niet alleen om indruk te maken op vrienden en familie. Het is een herinnering aan wat hun liefde uniek en speciaal maakt. Als jij en je partner je liefdesverhaal in jaren niet hebben verteld, is het tijd om het stof van dat tijdloze verhaal te blazen.
45 Express dankbaarheid.
Shutterstock / Monkey zakelijke afbeeldingen
Het is gemakkelijk om je partner als vanzelfsprekend te beschouwen als je al jaren samen bent, maar het zou je huwelijk ten goede komen om de dankbaarheid te uiten die je jegens hen voelt. "Zelfs als uw partner het afval elke avond weggooit, moet u uitdrukken hoe dankbaar u bent - en waarom - zo nu en dan", zegt Consul. "Het voelt goed om te weten dat je partner nog steeds de kleine dingen opmerkt die je voor hem doet."
46 Probeer niet elk argument te winnen.
iStock
Als het aankomt op het gezond houden van je relatie, kan vriendelijkheid prioriteit geven aan gelijk hebben het verschil maken. "De sleutel tot elk argument is het niet winnen en je overwinning over je partner geven", zegt Chris Pleines, dating-expert en oprichter van Datingscout.com.
"Argumenten kunnen jouw manier zijn om je partner beter te leren kennen en dichter bij elkaar te komen", zegt hij. "Laat ze winnen als de situatie erom vraagt. Je weet het niet, maar misschien bieden ze jou ook dezelfde hoffelijkheid."
47 Houd je oren open.
iStock
Hoewel je misschien merkt dat je sommige gesprekken met je partner verbreekt, kan het proberen om echt naar hen te luisteren helpen de vriendschapsband te versterken die je relatie sterk houdt. "Oefen de kunst van het luisteren en je zult versteld staan van het verschil dat de simpele daad… kan brengen in je huwelijk", zegt Pleines.
48 Wees gul met je partner.
iStock
U hoeft niet een enorme hoeveelheid besteedbaar inkomen te hebben of weelderige gebaren te maken om uw partner te verrassen met iets speciaals. "Vrijgevigheid kan worden aangetoond in kleine dingen zoals vragen wat ze willen, en in grotere dingen zoals compromissen sluiten in je relatie, " zegt Pleines. "Vrijgevig zijn, is echter iets anders dan ze verwennen."
In plaats daarvan kun je de ontbijtgerechten van je partner opruimen zonder er veel van te maken als ze het vergeten, hun auto vullen met gas als je merkt dat het leeg is, of hun werktas bij de voordeur zetten als je hebt gemerkt dat ze het vergeten zijn in het verleden.
49 Excuses in persoon.
50 Leer de liefdestaal van je partner.
Shutterstock / mimagephotography
Niet iedereen communiceert op dezelfde manier in een relatie, en de liefdetalen van mensen kunnen in de loop van de tijd evolueren. Zelfs als je al jaren met je partner bent, zorg er dan voor dat je incheckt en kijkt of die van hen is veranderd sinds je elkaar voor het eerst ontmoette.
"Mensen hebben verschillende liefdes talen, en weten wat je partner is kan je een voorsprong geven als er dingen misgaan", zegt Pleines. "Het is gemakkelijker om problemen op te lossen en moeilijke tijden te doorstaan wanneer u weet wat u perfect moet doen om ze zich beter te laten voelen."
51 Kijk niet te veel tv-programma's over relaties.
iStock
Een goede Netflix-binge is een leuke manier om een nacht met je partner door te brengen, maar probeer het niet te overdrijven. Dat komt omdat de hoeveelheid televisie die u bekijkt en het soort programma's dat u bekijkt een aanzienlijke invloed op uw relatie kunnen hebben. Volgens de studie uit 2012, gepubliceerd in het tijdschrift Mass Communication and Society , werden "zwaardere kijk op programmering met een romantisch thema en een groter geloof in de portretten van de televisie van romantische relaties geassocieerd met een lagere huwelijkse verplichting, hogere verwachte en waargenomen kosten van het huwelijk en een gunstiger perceptie van alternatieven aan je huidige relatie."
52 Focus op wat er goed gaat in je relatie.
Shutterstock
Het is gemakkelijk om vast te zitten in alle dingen die misgaan in je relatie. Maar als u een betere partner wilt zijn, probeer dan in plaats daarvan te focussen op wat er goed gaat tussen u en uw echtgenoot.
Suzie Pileggi Pawelski, MAPP en James O. Pawelski, PhD, de echtgenoot en echtgenote co-auteurs van Happy Together: Gebruik van de wetenschap van positieve psychologie om liefde op te bouwen die blijft duren , merk op dat focussen op het positieve gekoppeld is aan een groter persoonlijk welzijn- zijn, evenals grotere relatie tevredenheid.
53 En steun uw echtgenoot als het goed gaat.
Shutterstock / Merla
We weten allemaal hoe belangrijk het is om een partner te ondersteunen als er iets misgaat, maar hoe zit het als alles goed gaat? Onderzoek gepubliceerd in het Journal of Personality and Social Psychology in 2006 toonde aan dat de grootste cheerleader van je partner zijn als dingen goed gaan, eigenlijk belangrijker kan zijn voor een relatie dan alleen hen ondersteunen tijdens de moeilijke tijden. Het laat zien dat je relatie echt voor iedereen is en dat je niet wordt geleid door kleine jaloezie of concurrentievermogen.
54 Probeer hun problemen niet te "repareren".
Shutterstock / goodluz
Sommigen van ons zijn vastbesloten probleemoplossers te zijn, maar dat kan vaak leiden tot misverstanden over wat uw partner eigenlijk nodig heeft. "Meestal wil je partner gewoon luchten en willen ze dat je luistert", zegt Masini. "Als je erin springt en in de fix-it-modus gaat, krijgen ze niet aan hun behoeften tegemoet. Ze voelen zich gefrustreerd, boos en onbegrepen." Soms is de beste ondersteuning die je kunt geven gewoon een klankbord.
55 Deel geheimen met elkaar.
Shutterstock / Motortiefilms
Denk je dat het mysterie verdwenen is na tientallen jaren met je partner te hebben doorgebracht? Denk nog eens goed na. Het delen van enkele geheimen met je partner kan je relatie verversen als je ouder bent dan 40. "Het kan een jeugdherinnering zijn, een levensveranderende ervaring of een levendige droom. Het belangrijkste is dat ze authentiek delen met elkaar iets betekenisvols ", aldus de Pawelskis. "Het is absoluut noodzakelijk dat koppels nieuwsgierig, open en gastvrij zijn voor de geheimen en niet-veroordelend."
56 Kus elke ochtend.
Shutterstock
We bedoelen elke ochtend. Voordat je je koffie schenkt, de ochtendkrant bekijkt of je outfit voor de dag uitkiest, geef je partner een kus die zegt: "Ik ben je dankbaar. Voordat de wervelwind van de dag onze aandacht steelt, wilde ik gewoon om u daaraan te herinneren. " Het komt allemaal neer op prioriteit geven aan wat echt belangrijk is.
57 Huur een oppas.
Shutterstock
Kinderen zijn een zegen, maar de tijdsbesteding die nodig is om ze groot te brengen, kan zelfs voor de sterkste huwelijken negatieve gevolgen hebben. Volgens een studie uit 2009 in het Journal of Personality and Social Psychology , vindt 90 procent van de paren dat ze minder huwelijkse vreugde ervaren nadat ze ouders zijn geworden.
Dus, hoe los je dit op? Door een oppas in te huren, en niet alleen bij jubilea en speciale gelegenheden. Bel nu meteen en kijk of de oppas deze week beschikbaar is, want het is tijd voor jou en je een-en-alleen om een avondje uit te hebben alleen omdat.
58 Oordeel niet.
Shutterstock
Hoewel het gemakkelijk is om het gedrag van je partner ten opzichte van jou te interpreteren als negatief, of je nu antwoordt met antwoorden van één woord of je niet zo snel een sms terugstuurt als gewoonlijk, spring niet tot negatieve conclusies voordat je de redenen voor hun acties kent. "Ik zoek de juistheid in mensen, hun gedrag en reacties, in plaats van de fout", zegt klinisch psycholoog Jan Harrell, PhD, auteur van Love Now !: Untangling Relationships .
59 Bied aan om te helpen zonder te worden gevraagd.
iStock
Hoewel je misschien geen gedachtenlezer bent, moet je, als je een betere partner wilt zijn, een handje helpen - of op zijn minst een aanbieden - op eigen initiatief.
"Verwaarloos uw aandeel in huishoudelijke taken niet", zegt psychotherapeut Christine Scott-Hudson, MA, LMFT, ATR. "Bestel afhalen en breng het naar huis wanneer uw partner een drukke dag had. Maak het leven voor hen gemakkelijker."
60 Probeer je partner te verleiden.
Een beetje verleiding kan een lange weg gaan als het gaat om het houden van je huwelijk spannend. "Bekijk sexy films en tv-programma's. Luister naar sexy muziek. Kijk naar sexy kunst- en fotoboeken, " zegt Scott-Hudson. "Dagdroom, fantaseer en stel scenario's voor waardoor je je goed voelt."
61 Maak seks een prioriteit.
Als u in de stemming bent, moet u het onderwerp niet uit de weg gaan. Zelfs als jij en je partner al een tijdje niet intiem zijn geweest, kan seks je relatie verbeteren. Volgens een onderzoek uit 2017, gepubliceerd in het tijdschrift Psychological Science , houdt het 'nagloei-effect' van seks zelfs twee dagen aan, waardoor koppels gelukkiger en tevredener worden.
62 Wees spontaner.
iStock
Bij voldoende tijd kunnen zelfs de beste huwelijken in een sleur vallen. Er zijn verantwoordelijkheden en financiële verplichtingen en het lijkt er gewoon niet op dat er tijd over is voor plezier. Nou, laat dit het jaar zijn waarin dat verandert. U hoeft niets geks te doen, zoals ontslag nemen of uw spaargeld legen voor een last-minute reis naar Parijs. Maar hooky spelen voor een middag film date, kan precies wat zijn. je huwelijk heeft nodig.
63 Ga op dezelfde pagina over pensioenplannen.
iStock
Zelfs als het jaren weg is, zal het krijgen van dezelfde relatie over uw pensioendoelen nu uw relatie ten goede komen wanneer het tijd wordt om uw professionele leven te vertragen. Volgens een enquête van MagnifyMoney uit 2017 zei 21 procent van de echtscheidingen dat financiën een bijdragende factor waren in de ondergang van hun huwelijk. Dat betekent dat er geen tijd is zoals het heden om ervoor te zorgen dat jij en je partner het eens zijn over hoe je gouden jaren te wachten staat.
64 Vergeet niet een "wij" te zijn.
iStock
Zoals onderzoekers van de Universiteit van Californië, Berkeley, ontdekten in een studie gepubliceerd in Psychol Aging uit 2009 , zijn paren die zichzelf vaak 'wij' noemen beter in het oplossen van huwelijksgeschillen dan echtgenoten die fel onafhankelijk zijn. Dat betekent dat als je woorden als 'wij' vaker gebruikt dan 'ik', 'ik' en 'jij', je je dichter en meer verbonden zult voelen met je partner.
65 Behandel je partner als je beste vriend.
Shutterstock
De sleutel tot een goede partner is om je relatie met hetzelfde respect en dezelfde zorg te behandelen die je in je beste vriendschappen steekt. Volgens een studie uit 2019 gepubliceerd in de Journal of Happiness Studies , waren koppels die hun partner als hun beste vriend beschouwden, niet alleen gelukkiger in hun relaties, maar ook meer tevreden met hun leven in het algemeen.
