Zelfs 's werelds meest succesvolle mensen vallen ten prooi aan periodes van slopende uitstel. Met talloze meldingen op alle uren en de enorme wereld van sociale media binnen handbereik, is het gemakkelijker dan ooit om afgeleid te raken. Maar gelukkig zijn er manieren om deze afleiding te verminderen en een efficiëntiebevorderende omgeving te creëren. Om uw productiviteit serieus te verhogen, hoeft u niet meer dan één minuut - van uw ochtend, uw middag of zelfs uw avond - aan het doel te besteden.
Ja, slechts een kleine wijziging aanbrengen kan een grote verandering in uw productiviteit veroorzaken. Bijvoorbeeld: enkele rode en blauwe accessoires aan uw bureau toevoegen of investeren in een potplant. Of, als u enkele bruikbare hacks wilt leren, hoeft u niet verder te zoeken dan de (10 + 2) * 5-methode of de immer populaire Pomodoro-techniek - wat u misschien verkeerd doet. (Maak je geen zorgen: we hebben de juiste manier geschetst.) Lees verder als je snakt naar productiviteitshacks. Tegen de tijd dat je klaar bent, zul je niet eens overwegen om een onoverwinnelijke takenlijst op te stellen. En voor meer manieren om te winnen op het werk, mis je de 50 topgeheimen van een perfecte balans tussen werk en privé niet.
1 Laat de computer achter
Neem een notebook mee naar uw volgende vergadering in plaats van uw laptop. Volgens de auteur van Personal Productivity Secrets, Maura Thomas, verbiedt dit alle mogelijke technologische afleidingen (zoals Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram… je snapt het wel). "Zegt Thomas. En voor meer manieren om voorgoed afscheid te nemen van technologie, mis je de 11 eenvoudige manieren om je smartphoneverslaving te overwinnen.
2 Controleer uw e-mail (veel) minder
Shutterstock
Een productiviteitshack, met dank aan Extreme Productivity- auteur Bob Pozen: negeer je instinct om je telefoon te controleren telkens als deze zoemt. Het stoppen van uw workflow om de paar minuten om een e-mail te lezen is een enorme afleiding en verstoort uw proces, dus in plaats daarvan "train uzelf om uw e-mail om het uur of twee te bekijken." En voor meer manieren om het beste uit dit gekke ding te halen waar we allemaal hopeloos toe worden verplicht, leer je de 17 Genius e-mailhacks die je leven zullen verbeteren.
3 En vermijd de "Allen beantwoorden"
Shutterstock
Om je inbox opgeruimd te houden en je productiviteit op zijn hoogtepunt te houden, stelt Pozen ook voor mensen uit een e-mailketen te verwijderen die er niet absoluut hoeven te zijn. Werkinboxen kunnen gemakkelijk groeien naar onhandelbare niveaus, dankzij tientallen onnodige CC's, dus verwijder die collega's wanneer je antwoordt en je zult niet zo veel reacties (lees: afleidingen) over de jouwe hebben.
4 Hew To the "Two-Pizza Rule"
Houd bij het plannen van een vergadering rekening met de "twee- pizzaregel " van Jeff Bezos. De miljardair nodigt nooit meer mensen uit voor een vergadering dan twee pizza's konden verzadigen. Met minder mensen in de kamer zal de vergadering niet off-topic worden en kan iedereen er op tijd in en uit. En voor meer manieren om het beste uit vergaderingen te halen, leert u de 14 manieren om uw volgende zakelijke bijeenkomst te veroveren.
5 Pop buiten voor wat frisse lucht
Shutterstock
Iedereen weet dat het buitenleven een hoop voordelen biedt, maar weinig weekendstrijders realiseren zich de impact die een gebrek aan open lucht kan hebben op hun vermogen om dingen voor elkaar te krijgen. Helaas maakt de verstopte lucht die we op kantoor inademen ons minder productief, minder strategisch en over het algemeen gewoon minder in staat om ons werk te doen. Dus ga naar buiten tijdens je lunchpauze en zorg ervoor dat je wat frisse lucht opzuigt - het is ook een van de 20 beste manieren om je woede onmiddellijk te kalmeren.
6 Ga groen - aan uw bureau
Shutterstock
Kun je niet een paar minuten van je bureau stappen om van het buitenleven te genieten? Breng dan Moeder Natuur naar binnen! Door een plant aan uw bureau te houden, kunt u uw algehele emotionele investering in uw werk verbeteren, en tegelijkertijd uw productiviteit.
7 Investeer in een sta-bureau
We hebben allemaal de artikelen gelezen over de positieve kanten van een sta-bureau, maar niet alleen het lichaam profiteert van dit populaire bureau-apparaat. Geloof het of niet, de hele dag zitten en slurpen is net zo schadelijk voor onze productiviteit als voor onze houding; onderzoekers van de Texas A&M University toonden aan dat mensen die staande bureaus gebruikten 46 procent productiever waren. En om meer redenen om te staan terwijl je werkt, leer je precies hoeveel calorieën je verbrandt terwijl je achter je bureau staat.
8 Snack Gezonder
Het is oh zo verleidelijk om een zoete of hartige snack te pakken als je weg bent. (Comfort food is de oplossing voor veel van de ellende van het leven.) Maar afgezien van het op maat maken van je taille, zullen deze lastige traktaties je alleen maar suf maken en toevoegen aan je werkgerelateerde ellende. Pak in plaats daarvan een appel, wat babywortelen of wat gesneden paprika en hummus als middagsnack. Deze gezonde voeding maakt je nieuwsgieriger, creatiever en blijer en transformeert je stress op hun beurt in tevredenheid.
9 Beheers de Pomodoro-techniek
De Pomodoro-techniek - genoemd naar de tomaatvormige timers die de trend in de jaren tachtig populair maakten - is bijna te eenvoudig. Dit is hoe het gaat: werk 25 minuten in een razend tempo, ontspan dan en ontspan je voor vijf. Afspoelen en herhalen. Ontspan elke vierde cyclus een hele 15 minuten. Het is slechts een van de vele tips om uw productiviteit elke dag te verdubbelen.
10 Bijt niet meer af dan u kunt kauwen
Hoe meer je belooft gedaan te krijgen, hoe meer je jezelf dun verspreidt - dus wees niet bang om nee te zeggen als je al teveel op je bord hebt. Het is zeker niet leuk om het verzoek van een collega om hulp of de uitnodiging van een vriend om te lunchen af te wijzen, maar je productiviteit is er des te beter voor.
11 Kleed je indruk - waar je ook bent
Shutterstock
Werken vanuit huis heeft het voordeel dat je PJ's kunt dragen terwijl je je stapel wegsnijdt. Maar zo handig (en comfortabel) als dit is, dit belemmert ook uw productiviteit. Dus wanneer uw huis uw werkplek wordt, kiest u voor dezelfde outfit die u op kantoor draagt: u zult zich competenter en meer in controle voelen, zegt Mason Donovan, auteur van The Golden Apple: Work-Life Balance opnieuw definiëren voor een divers Workforce.
12 Maak uw bureau schoon
Shutterstock
Gooi tijdens uw volgende lunchpauze alles op uw bureau weg dat niet absoluut noodzakelijk is. Als u te veel afleidingen in uw gezichtslijn heeft, kunnen uw hersenen overvol raken en u afleiden van wat u eigenlijk aan het doen bent: weet u, uw baan. En als je hulp nodig hebt, probeer dan deze 20 eenvoudige tips om je bureau georganiseerd te houden.
13 Pak eerst het moeilijkste beest aan
Shutterstock
Een klein advies, met dank aan loopbaancoach Stever Robbins: laat je grotere projecten niet voor het einde van de dag achter. Onverwachte problemen en last-minute vergaderingen duiken meestal op naarmate de dag vordert, dus als je je zwaarste taken achterlaat voor later, vergroot je de kans om achterop te raken. Plus, als je 's ochtends als eerste het grootste ding van je to-do-lijst aanvinkt, krijg je een broodnodige zelfverzekerde boost en een uitbarsting van energie.
14 Eet cake voor het ontbijt…
Shutterstock
Of wat je favoriete eten ook is. Beyond the Headline podcast-host Jenna Abdou zweert bij deze methode voor het starten van de dag. Zoals ze aan Fast Company heeft uitgelegd, vindt ze bij elke hap dankbaarheid en opmerkzaamheid, wat haar op haar beurt de hele dag productiever maakt.
15 Oefen 'Tabless Thursday'
Shutterstock
Met het aantal afleidingen online, is het gemakkelijk om te eindigen met tientallen open tabbladen. Gelukkig heeft de Atlantische schrijver James Hamblin een oplossing bedacht: Tabless Thursday. Op Tabless Thursday moet u het venster sluiten om door een nieuw venster te bladeren. Door jezelf te dwingen om slechts één ding tegelijk aan te pakken, helpt deze truc je om de focus te behouden.
16 Blokkeer websites
17 Luister naar het geluid van stromend water
Shutterstock
Vindt u dat uw kantoor zo luid wordt dat u zich niet kunt concentreren? Sluit je hoofdtelefoon aan en overstem de drone van de niet-zo-zachte tonen van je collega met de rustgevende geluiden van stromend water. Dit natuurlijke geluid is onduidelijk genoeg dat het geen verdere afleiding vormt - en bovendien is aangetoond dat de geluiden van de natuur angst minimaliseren.
18 Chat met collega's
Plons 's ochtends niet achter je bureau en blijf daar stil tot de klok 5:00 uur slaat. Je denkt misschien dat je jezelf en je bedrijf een plezier doet door zonder pauzes te werken, maar socialiseert met de mensen die je werken met zelfs slechts 10 minuten kan uw focus en cognitieve functie verscherpen. En als je een goede gespreksaanzet nodig hebt, leer dan de 30 kantoorvriendelijke grappen die eigenlijk grappig zijn.
19 Eerder eerder wakker worden
Shutterstock
Ongetwijfeld is de beste tijd om dingen voor elkaar te krijgen wanneer niemand anders wakker is om je af te leiden, als investeringsbankier (een serieus productief type) ontdekte Ann Castro de moeilijke manier. Een paar jaar geleden vergat ze haar wekker een uur terug te zetten voor zomertijd - maar in plaats van de fout op te lossen, bleef ze een uur eerder wakker en gebruikte ze de tijd om harder en slimmer te werken. "Het is waarschijnlijk mijn meest productieve uur van de dag omdat de wereld nog slaapt, " vertelde Castro aan Mashable .
20 Gebruik de takenlijst 1-3-5
Shutterstock
In plaats van jezelf te overweldigen met een onrealistische, nooit eindigende lijst met taken, stelt business blog The Muse voor om elke dag een 1-3-5 takenlijst te maken. Noteer in uw lijst een grote taak, drie middelgrote taken en vijf kleine taken die u hoopt te voltooien. Deze verstandige checklist stelt uw prioriteiten vast en weegt u niet af met zorgen zoals een overbelaste lijst dat zou doen.
21 Houd u aan de regel van twee minuten
Shutterstock
Bedacht door productiviteitsconsulent David Allen, is de twee minuten-regel eenvoudig: als een taak in twee minuten kan worden uitgevoerd, doe het dan nu in plaats van het uit te stellen voor later. Op het eerste gezicht is de regel van Allen van toepassing op eenvoudige taken zoals de was doen, maar het kan ook betekenen dat je een groter, langetermijndoel moet beginnen , omdat taken van nature gemakkelijker te voltooien zijn zodra ze zijn gestart.
22 Probeer Tabata
Iedereen weet dat als je regelmatig naar de sportschool gaat, je een stemmige, productiviteitsverhogende hit van endorfines krijgt. Maar realistisch gezien vallen tijdrovende trainingen regelmatig uit de boot. De eenvoudige oplossing: probeer Tabata eens uit - het duurt minder dan vijf minuten. Dit is hoe het werkt. Werk 20 seconden in een razend tempo. Rust voor 10. Herhaal dit drie tot vijf keer. Het biedt u alle breinbevorderende voordelen van een normale training - in een fractie van de tijd.
23 Kleinere taken delegeren aan anderen
Hulp vragen op het werk maakt je niet zwak. Integendeel, iemand helpen om een helpende hand te bieden, zal je tijd geven om de meer ontmoedigende taken op je bord aan te pakken - en een goede afgevaardigde zijn is gewoon een onderdeel van een goede baas en werknemer zijn.
24 Praat niet tegen me totdat ik mijn…
Shuttestock
Koffie heeft zichzelf een reputatie verdiend als een verslavende en dure slechte gewoonte, maar een kopje Joe met mate heeft eigenlijk zijn voordelen - een daarvan is een verbeterde cognitieve functie. Of je het 's ochtends drinkt of tijdens je middagzak, een kopje koffie zal je aandacht verscherpen, je redenering stimuleren en je zelfs gelukkiger maken. En om meer redenen om het spul te drinken, mis je de 75 geweldige voordelen van koffie niet.
25 Begin elke ochtend met een glimlach
Shutterstock
Kom niet uit bed voordat je je opgewonden voelt over je dag. Wakker worden in een zure bui zal de toon zetten voor alles wat u doet, en uw productiviteit zal lijden onder uw negatieve vooruitzichten. Blije mensen zijn echt productiever op het werk, dus vergeet niet de 70 Genius Tricks te gebruiken om meteen gelukkig te worden.
26 doodle
Bewaar een notitieblok alleen voor het maken van krabbels aan uw bureau, zelfs als u geen kunstenaar bent. Doelloos tekenen op een blanco vel papier kan u helpen de focus te behouden, nieuwe concepten te begrijpen en informatie op te slaan. (Plus, het is leuk!)
27 Plan drie dagen vooruit
Dingen te ver van tevoren plannen kan leiden tot onnodige stress. Drie dagen vooruit plannen is echter net ver genoeg van tevoren dat je productief kunt zijn zonder jezelf gek te maken. Je kunt vooruit plannen door maaltijden te bereiden, outfits te kiezen of je trainingsschema te organiseren.
28 Volg de vier D's
De vier D's: verwijderen (de onbelangrijke items op uw lijst); vertraging (de taken die kunnen wachten); delegeren (taken aan andere medewerkers die hiermee kunnen omgaan); en verminderen (uw werklast.) Productiviteitsexpert Julie Morgenstern zweert bij deze om de focus te leggen op alleen de belangrijkste taken en vervolgens de werklast te verlichten.
29 Probeer de (10 + 2) * 5-methode
Wees niet geïntimideerd: hier is geen wiskunde. De (10 + 2) * 5-methode is gemaakt door Merlin Mann van 43folders.com en is veel eenvoudiger dan het klinkt. Kortom, het vereist dat u maximaal 10 minuten werkt, twee minuten pauze neemt en vijf keer herhaalt om een uur te vullen. Uiteindelijk, zegt Mann, zul je je zo verdiepen in je werk dat je zelfs die pauze van twee minuten niet meer wilt nemen.
30 Versier uw bureau met rode en blauwe objecten
Misschien is geen enkele productiviteitshack eenvoudiger dan uw werkruimte op te frissen met enkele rode en blauwe accessoires. Hoe dit helpt: Uit een onderzoek van de Universiteit van British Columbia bleek dat rood onze aandacht voor detail vergroot, terwijl blauw creativiteit bevordert.
31 Probeer het systeem met twee lijsten
Shutterstock
Noteer de top 25 taken die u idealiter wilt bereiken. Super goed. Omcirkel nu de vijf belangrijkste taken in die lijst. Dit zijn de taken waar u zich op gaat richten, en de rest van de niet-omcirkelde taken maken nu deel uit van uw lijst "vermijd koste wat het kost". Dit systeem met twee lijsten is gemaakt door miljardair Warren Buffet - en als het voor hem werkt, dan moet er wel iets aan zijn.
32 Volg je passies
Shutterstock
De waarheid is dat de meeste mensen niet houden van wat ze voor de kost doen. Integendeel, je hebt geluk als je je baan leuk vindt! Maar een ding dat het werk net een beetje eenvoudiger en aangenamer maakt, is het hebben van een hobby. Toen Google de 20 procent-regel ontwierp - waarbij een vijfde van de tijd van elke medewerker is bestemd voor nevenprojecten - kwamen ze terecht bij een meer productief en geïnspireerd personeel. (En de uitvindingen van Gmail en Google Maps.) Nee, uw bedrijf biedt u misschien niet dezelfde exacte indeling, maar u kunt nog steeds een uur na het werk elke dag blokkeren om uw passies te verkennen. En als je nog steeds op zoek bent naar wat je gelukkig maakt, probeer dan deze 20 zomerhobby's die je leven zullen veranderen.
33 Op tijd verschijnen
"Als je eenmaal achterop raakt, is het moeilijk om je weer in te halen", legt Virgin Group CEO en succesgoeroe Richard Branson uit. "Stipt zijn betekent niet dat je de hele tijd rond moet rennen. Het betekent gewoon dat je tijd effectief is."
34 Maak je bed
Maak er een gewoonte van om 's ochtends uw bed weer op te zetten. In The Power of Habit merkte Charles Duhigg op dat het opmaken van je bed een "hoeksteengewoonte" is die gedurende de dag andere goede gewoonten oproept.
35 Leer je ABC's
Shutterstock
Nee, niet die ABC'S. We hebben het over een eenvoudige concentratie-stimulerende truc, met dank aan de Harvard Business Review . Het gaat als volgt: word eerst een ware van wat je afleidt; vervolgens b diep herhalen; en tot slot, c hoose wat u vervolgens wilt doen. Het doel is om te remmen en je geest te resetten wanneer je wordt afgeleid. En voor meer stemmingsverbeterende methoden, probeer deze 20 manieren om bewuster te werken.
36 Wis het bureaublad van uw computer
Kijk naar het bureaublad van je computer en vraag jezelf af: kun je de achtergrond zien of is je bureaublad te vol met bestanden om zelfs te weten wat je achtergrond is? Als je het laatste hebt beantwoord, neem dan even de tijd om je bureaublad te ordenen. "Een opgeruimd bureau of bureaublad kan zijn alsof je diep ademhaalt, zodat je je kunt concentreren, " vertelde psycholoog Pamela Rutledge aan Business Insider .
37 Telefoonmeldingen uitschakelen
Shutterstock
Wanneer we een waarschuwing op onze telefoon ontvangen, wordt een bericht naar ons brein gestuurd dat ons zegt dat iets dringends onze aandacht vereist. In werkelijkheid is die waarschuwing waarschijnlijk slechts een herinnering van FarmVille dat uw gewassen sterven - wat niet zo urgent is. Schakel uw meldingen uit en u zult zich niet gedwongen voelen om uw apparaat constant te controleren en vervolgens de focus verliezen op de taken die er echt toe doen telkens wanneer u een ping of een zoemgeluid hoort.
38 Zweet de kleine dingen niet
Wanneer er iets ergs gebeurt op het werk, kun je niet anders dan jezelf in elkaar slaan. Dit is volkomen natuurlijk - en het is prima om overstuur te zijn - maar besteed niet te veel tijd aan die negatieve emoties. Ze maken het voor de hersenen moeilijker om zich te concentreren op andere dingen, zoals werk.
39 Blijf gehydrateerd
Shutterstock
Een van de bijwerkingen van uitdroging is mentale traagheid, die u op de werkplek kan vertragen. Om dit te voorkomen, moet je ervoor zorgen dat je de door de arts aanbevolen acht koppen water per dag drinkt. En je wilt vooral gehydrateerd blijven als je in een van de 25 Amerikaanse steden met het beste drinkwater woont.
40 Kauw wat kauwgom
Shutterstock
Het geheim van gefocust blijven is verpakt in een klein stukje vierkante inch aluminiumfolie. Serieus: kauwen op een stukje kauwgom verbetert de cognitieve functie door ons te dwingen aandacht te besteden aan de taak die moet worden uitgevoerd.
41 Werk vanuit huis
Shutterstock
Als uw werkgever u toestaat om thuis te werken, profiteer er dan ten volle van. Onderzoekers van Stanford University ontdekten een significante productiviteitsstijging bij werknemers die telewerkten versus degenen die elke dag naar kantoor reisden. Tussen de fysieke tijd die nodig is om naar het werk te gaan en de hoeveelheid afleiding op kantoor, is de werkomgeving een recept voor productiviteitsrampen.
42 Organiseer een pizzaparty
43 Boek een vakantie
Als u wat vrije tijd neemt, neemt uw kans om vooruit te komen op het werk niet af - integendeel, ze helpen u een betere werker te worden. Neem het gewoon van onze internationale vrienden: de meeste landen in Europa hebben 25 of meer betaalde jaarlijkse vakantiedagen nodig, en toch zijn ze er toch in geslaagd om negen van de 10 meest productieve landen in de Organisatie voor Economische Samenwerking en Ontwikkeling (OESO) te vormen in 2015. En als u een uitje wilt plannen, mis deze 10 Best New Vacation Style Essentials niet.
44 Gebruik een traditionele wekker
Shutterstock
Het is handig om je telefoon als wekker te gebruiken, maar als je de elektronica in je slaapkamer hebt, krijg je een impuls om constant je meldingen te controleren (en jezelf te stressen). Kies in plaats daarvan voor een traditionele wekker en u zult zich 's ochtends niet meteen genoodzaakt voelen uw telefoon te pakken.
45 Plan elke. Single. Werkzaamheid.
Shutterstock
Ja, dit omvat zelfs het blokkeren van een venster om door sociale media te bladeren. Bedrijfsexpert Chris Ducker houdt zich strikt aan deze methode en merkt op dat het het gemakkelijker maakt om absoluut alles te bereiken wat hij gedaan wil krijgen.
46 Zoek een rustige plek om te werken
Soms wordt het kantoor zo luid dat je vergeet waar je überhaupt aan werkte. Als je merkt dat je dit vrij vaak overkomt, probeer dan te verhuizen naar ergens op kantoor waar het geluid minimaal is. Dit is misschien niet voor iedereen mogelijk, maar degenen die van omgeving kunnen veranderen, zullen profiteren van het geluid van stilte.
47 Eet ontbijt
Shutterstock
Het heeft niet voor niets de naam 'belangrijkste maaltijd van de dag' verdiend. Ontbijten versnelt je metabolisme, remt je eetlust en verbetert de cognitieve functie. Als je ontbijt, leg dan de nadruk op laag-glycemische voedingsmiddelen zoals volkoren brood en havermout en omega-3-rijke voedingsmiddelen zoals lijnzaad en gerookte zalm. En voor meer voedingsmiddelen die uw gezondheid bevorderen, mag u de 50 voedingsmiddelen die u jonger maken niet missen.
48 Zoek humor op het werk
Veel werknemers zijn bang om te lachen op de werkplek, maar grinniken biedt je eigenlijk een welkome uitbarsting van creativiteit als je in een malaise zit. "Humor is een sleutelingrediënt in creatief denken", vertelde internationaal spreker Michael Kerr aan Forbes . "Het helpt mensen om met ideeën te spelen, hun interne criticus te verlagen en dingen op nieuwe manieren te bekijken." Goed gelachen? Lees deze 70 grappen zodat Corny ze je in de steek laten.
49 Gebruik een app om uw inbox schoon te maken
Hoe minder e-mails in je inbox, hoe minder verleid je bent om je telefoon te controleren. Natuurlijk heeft niemand de tijd om elke dag honderden spam-e-mails op te ruimen, maar gelukkig zijn er apps die dat voor u kunnen doen. Een paar die we leuk vinden: Unroll.Me, waarmee je je kunt afmelden voor e-maillijsten die je niet meer wilt, en Mailstorm, die spam-berichten groepeert zodat je ze allemaal tegelijk kunt verwijderen.
50 Mediteer
Shutterstock
Het beoefenen van mindfulness maakt je meer bewust van je omgeving en dus hyperbewust van je werk. En gelukkig is slechts 10 minuten meditatie genoeg om de vruchten van mindfulness te plukken. Wil je je hoofd leegmaken? Probeer deze 10 manieren om beter te focussen tijdens meditatie.
51 Stop en ruik de rozen
Shutterstock
We hebben het al eerder gezegd en we zeggen het nog een keer: wat je 's ochtends doet, heeft een diepgaand effect op je productiviteit. Naast het eten van een stevig ontbijt en het opmaken van je bed, moet je jezelf ook 's ochtends blootstellen aan felle kleuren. Ze geven je een energie- en humeurboost en zetten de toon voor de rest van de dag. Het enige dat nodig is, is een mooi boeket bloemen om jezelf zo efficiënt mogelijk te maken.
52 Beperk het aantal beslissingen dat u neemt
Alle vrouwen (en sommige mannen) weten hoe moeilijk het is om 's ochtends een outfit voor hun werk te kiezen. Op een goede dag verspilt het tijd; op een slechte dag maakt het ons laat om te werken en brengt het ons in een zure bui. Waarom zou u, om deze stress helemaal te elimineren, niet alleen maar bij een eenvoudige werkgarderobe blijven? De meeste mensen letten niet op wat je op kantoor draagt, dus ze zullen het waarschijnlijk niet merken als je dezelfde vijf of zes stukken draait. Op de lange termijn bespaart dit u tijd en veel hoofdpijn.
53 Krijg een goede nachtrust
We kunnen dit echt niet genoeg benadrukken. Voldoende slaap krijgen is cruciaal voor uw focus, besluitvorming en humeur - die allemaal bijdragen aan hoeveel u op uw werk gedaan krijgt. En als je wat zzz 's vangt, is het niet alleen je werk dat er baat bij heeft: je kunt zoveel afvallen door meer te slapen.
54 Neem een lunchpauze
Je lunch aan je bureau eten is als vragen om een burn-out op kantoor. Neem in plaats daarvan de aangewezen tijd om te genieten van je lunchpauze en om te socialiseren met collega's. Als u even weg bent van kantoor, voelt u zich verjongd en verfrist, zodat u de rest van de werkdag met gemak kunt aanpakken.
55 Gooi de apparaten overdag weg
Uw smartphone is een enorme afleiding op het werk - zowel bewust als onbewust. Blijkbaar is alleen het apparaat binnen het gezichtsvermogen voldoende om uw cognitieve functie te verminderen, dus houd uw telefoon verborgen voor maximale productiviteit. En terwijl je toch bezig bent, wil je misschien deze 30 feiten bekijken die de manier zullen veranderen waarop je sociale media gebruikt.
56 Pak een kopje groene thee
Shutterstock
Geen koffiedrinker? Dat is goed! Groene thee bleek het geheugen en de hersenfunctie te verbeteren. Plus, het drinken van deze kruidenthee is een van de 30 beste manieren om je metabolisme na 30 te stimuleren.
57 Gebruik Collaborative Tools
Communiceren via e-mail over een samenwerkingsproject zorgt alleen voor constante afleiding telkens wanneer een nieuw bericht uw inbox raakt. Gebruik in plaats daarvan een applicatie zoals Google Documenten, waar iedereen live opmerkingen kan maken en moeiteloos kan communiceren.
58 Neem een foto mee van uw jongere zelf
Shutterstock
"Wanneer ik voor een moeilijke beslissing sta, kijk ik naar een foto van mezelf als een peuter die ik in mijn portemonnee draag, " vertelde Martin Associate Product Marketing Manager bij Google, Forbes . "Ik vraag mezelf af: 'Maak ik deze jongere versie van mij trots?' Terugkijkend op deze foto herinnert me eraan dat ik met mezelf moet concurreren om meer te produceren."
59 dagdroom
Wanneer je merkt dat je moeite hebt om je te concentreren, wees dan niet bang om een minuut of twee in je hoofd weg te dwalen. Dagdromen activeert iets in je brein dat 'creatieve incubatie' wordt genoemd, waardoor je verbindingen kunt maken die je eerder niet kon maken toen je hersenen op overdrive stonden.
60 Kijk naar foto's van schattige babydieren
Als we naar een schattige puppy of kitten kijken (wat u maar wilt; dit is een zone zonder oordeel), activeert u onze verzorgende instincten, wat ons op zijn beurt meer alert en betrokken maakt. En als je elke dag een hond in het echt wilt zien, vraag dan een optreden aan bij een van de 30 meest huisdiervriendelijke bedrijven in de VS
