De reden dat de meesten van ons die laatste vijf (of, tien, tien) pond niet verliezen, is die alomtegenwoordige intimidatiefactor. Er zijn talloze meningen over gewichtsverlies en het kan lijken dat elke expert een andere methode biedt. Als gevolg hiervan kan aan de slag gaan spinnen - en doorgaan kan van alles zijn, van zwaar tot ronduit folterend. Maar het hoeft niet zo te zijn. Je kunt zelfs een serieus gewichtsverlies starten met slechts een paar eenvoudige, moeiteloze veranderingen, die we hieronder hebben verzameld. En voor de definitieve gids voor het verbeteren van uw totale gezondheid, mis de 100 manieren om te leven tot 100 niet.
1 Drink verdund vruchtensap om calorieën bij te snijden
Natuurlijke vruchtensappen bevatten veel calorieën. Snijd de calorieën doormidden door water toe te voegen aan de sappen - een 50/50 split is voldoende. En voor meer advies over het afwerpen van de laatste paar kilo's, moet u de 40 gewichtsverlies "geheimen" vermijden die helemaal niet werken.
2 pond laten vallen zonder ooit honger te lijden
Stop wanneer je 80 procent van je normale hoeveelheid hebt gegeten en wacht 20 minuten. Je zult je daarna tevreden voelen omdat het 20 minuten duurt voordat je maag je hersenen aangeeft dat je vol bent.
3 Eet ontbijt
Shutterstock
Uit een enquête onder meer dan 2000 mensen die een aanzienlijke hoeveelheid gewicht verloren en dit minstens 5 jaar lang weghielden, bleek dat 78 procent 7 dagen per week ontbijt at. Vul je ontbijtbord met deze 20 Amazing Healing Foods.
4 Snijd 100 calorieën per dag
Dit is ongeveer de hoeveelheid calorieën in een handvol chips of een licht biertje. Het elimineren van een van deze per dag zou het equivalent zijn van 700 calorieën per week en zou kunnen leiden tot bijna 10 pond gewichtsverlies in een jaar.
5 Houd een voedingsdagboek bij
Shutterstock
Door vast te leggen wat, wanneer en hoeveel u eet, kunt u ongezonde eetpatronen ontdekken. Maar je moet alles opschrijven - zelfs die olijven in je martini. Waarom? Een USDA-onderzoek wees uit dat mannen meestal twee keer zoveel granen, vetten en snoep eten als de helft van het fruit dat ze schatten.
6 Eet uw grootste maaltijd tijdens de lunch
En verlicht op het diner. Dit geeft je uren activiteit om de calorieën te verbranden. Als je laat op de dag veel calorieën verbruikt, is de kans groter dat je deze calorieën als vet opslaat. En voor meer motivatie voor gewichtsverlies, bekijk de 20 door wetenschap ondersteunde manieren om jezelf te motiveren om gewicht te verliezen.
